Sådan vælges sko, der er behagelige og sunde for dine fødder

Hvordan vælger jeg sko? I forfølgelsen af ​​mode torturerer du ofte dine fødder med omfattende tortur: for eksempel fordømmer du dem til høje hæle, som de ikke har det godt med. Konsekvensen af ​​at bære ubehagelige og usunde sko til fødderne kan for eksempel være hallux. Derfor er det en investering i fremtiden at tage sig af dine fødder. Fodsygdomme oversættes direkte til sundhed, herunder rygsøjlens sundhed. Find ud af, hvordan du vælger sko, der er behagelige og sunde for dine fødder.

Indholdsfortegnelse:

1. Hvordan vælger jeg sko til en voksen?
   
   • Klipklapper
   • Ballerinaer
   • Sandaler
   • Højhælede sko
   • Espadrilles
   • Sportssko
2. Hvordan vælger jeg sko til et barn?
3. Hvad resulterer forkert fodtøj i?

Hvordan vælger jeg sko? Først og fremmest, når du køber sko, styres ikke kun af mode. Sko skal være behagelige og vælges i overensstemmelse med deres tilsigtede anvendelse. Når du vælger sko til børn og voksne, gælder forskellige kriterier. Foden skifter konstant, og fodtøj og livsstil har direkte indflydelse på den. Passende fodtøj kan forme foden, meddele, at dens deformation ser ud, eller hvis sådanne deformationer er opstået, kan de begrænse deres fremskridt og reducere ubehag ved at gå.

Hvordan vælger jeg sko til en voksen?

- Skoene skal monteres, så tæerne kan bevæges frit, og at luft kan strømme ind. Du kan ikke rigtig føle gode sko på dine fødder. De skal beskytte mod kvæstelser og nedkøling på kolde dage. Foringen skal absorbere fugt og lade foden trække vejret - siger Andrzej Chudzyński fra Ecco Polska. Så sveder benet ikke. Sålen lavet af et fleksibelt materiale absorberer stød, og den bløde overdel forstyrrer ikke blodcirkulationen.

- Damer, der bærer moderigtige sko (høje hæle og smalle tæer) kan hurtigt blive mine klienter - advarer Jerzy Omiotek. Dette er en af ​​de mere morderiske mode. Det er også vigtigt at bære sko med hæle i forskellige højder og gå barfodet på forskellige overflader.

Klipklapper

Selvom det kan synes, at flip-flops er sunde og behagelige, er det helt anderledes. Hvorfor? I denne type fodtøj skal tæerne udføre alt for stort arbejde, som de ikke er tilpasset til - klipklapperne holder dårligt på benene, så de holdes på plads med krøllede tæer. Derfor er den lige vej til senekontraktur og bunions.

Desuden absorberer flip-flops, der ikke er bygget på bagsiden, ikke de rigtige fødder, hvilket kan føre til kvæstelser, især hvis du træder på jorden med din bare fod. Dette udsætter hende også for mikrober.

Brug af flip-flops kan også føre til slid (især hvor huden rører ved skoens rem), liktorn og liktorn.

Dette betyder dog ikke, at du helt skal opgive at bære flip-flops - du kan bære dem fra tid til anden til poolen, stranden eller badet.

Læs også:

En afslappende fodmassage trin for trin

Hvorfor er det værd at gå barfodet?

Motion for sunde fødder

Ballerinaer

Med ballerinaer ligner tingene flip-flops. Disse sko er for bløde til at være sunde for fødderne, der spredes til siderne. Normalt har ballerinaer ikke en tilstrækkelig tyk sål, så du kan mærke alle ujævnheder i jorden, småsten i vejen.

Iført ballerinaer og andre flade sko over en lang periode kan også forårsage smerter i fødderne og rygsøjlen.

Sandaler

Det hele afhænger af, hvilke sandaler det er. Købt til en lav pris på en tynd sål (dvs. uden tilstrækkelig dæmpning), giver de dine fødder de samme konsekvenser som iført ballerinaer og flip-flops.

Sandaler i en mere sporty type - med en mere solid sål og solide justerbare stropper vil være en god løsning.

Højhælede sko

De høje hæle, som kan ses med det blotte øje, får kroppens vægt til at blive ujævnt fordelt over foden. I stedet for tre støttepunkter - hæle og første og tredje mellemhoved - er kun de sidste to tilbage, hvilket medfører sænkning af fodbuen og endda justering af knogler, ledbånd og sener. Rygsøjlen bøjer sig også unaturligt (det udvikler lordose).

Stifterne fører til dannelsen af ​​en hallux valgus, bunions, degeneration af knæ, hofter og rygsøjle.

På den anden side tvinger høje hæle mere Kegel-tone, og det kan betyde ... bedre orgasmer. Gå i hæle er også forbundet med konstant spænding i lårmusklerne, hvilket giver dem "gratis" træning.

At have høje hæle på sundt betyder kun at tage dem på lejlighedsvis - til særlige lejligheder. Hvis en kvinde er afhængig af dem, er det bedre, at hun bytter høje hæle til pumper, som er lukkede og ikke-snørede sko, der minder meget om høje hæle, dog et par centimeter lavere end dem.

Læs også: Antiperspirant fodplejeprodukter - typer

Espadrilles

Dette er den type sko, der er værd at nå ud til. De har en stærkere sål end ballerinaer og flip-flops, og på samme tid er den flad, ikke som høje hæle. Det er dog værd at være opmærksom på, at sålen ud over strenglaget også har et gummilag og stivne hæle.

Espadrilles er også behagelige og luftige, og velvalgte bør ikke beskadige foden. Intet forhindrer dig i at bære kilehæl, men de bør ikke være mere end 5 cm.

Sportssko

Det ser ud til, at sportssko er det sundeste mulige valg - og det er tilfældet med urban sportssko, "almindelige" sneakers.

Det er dog ikke værd at bære specielle løbesko på daglig basis. Først og fremmest koster de ikke lidt, og jo oftere de bruges til "normal" gang, jo hurtigere slides de. Derudover er gang og løb forskellig - når man går, ankler og knæ belastes jævnt, når man løber - der lægges mere kræfter på knæene. Derfor har løbesko mere dæmpning, hvilket ikke er nødvendigt i sko til daglig brug.

Læs også:

Hvordan tager man sig af dine tånegle?

Hvordan laver man en pedicure derhjemme?

Manicure og pedicure tilbehør: hvordan man bruger dem?

Hvordan vælger jeg sko til et barn?

- Barnets fod er næsten flad. Når han begynder at gå, skifter fødderne form og tilpasser sig nye opgaver. Før du køber dine første sko, skal du sørge for, at dit barn får ordentlig næring, siger Jerzy Omiotek, ejer af en ortopædisk fodtøjsfabrik i Warszawa. Alle vitaminmangler og manglen på mineraler vil blive deponeret i fødderne, som vil deformeres.

Sko til et barn på to til tre år skal være 5-6 mm længere end fødderne, have runde tæer, så tæerne er på plads. Et skaft, der dækker anklen, er nødvendigt. Snøresko er de bedste. Køb ikke lave sko, da de vil deformere foden og kan påvirke knæforvrængningen. Til sommeren skal du vælge sandaler med stropper fastgjort over ankelleddet med en profileret sål og en støbt hæl.

Regler for valg af sko til et barn

• Vælg sko lavet af blødt læder eller let stivet stof.
• Den øverste skal snøres og nå over anklen, tåen er rund og ret bred.
• Fjern skosnøret så meget som muligt og læg det på barnets ben.
• Sæt barnet på gulvet, han skal stå alene, så der er en såkaldt fuld belastning.
• For at kontrollere sålens længde skal du sætte tåen i skoen. Den skal passe mellem næsekanten og babyens fingre. Hvis tåen passer "støbt", er skoen i den rigtige størrelse.

Hvad resulterer forkert fodtøj i?

• Halluksy

Kvinder, der bærer smalle tåsko med høje hæle, lider af valgustæer - hallux. Kvinder med overvægtige og flade fødder er også tilbøjelige til dem. Halluks dannes under indflydelse af konstant tryk og betændelse i bigovens synoviale bursa. En smertefuld og grim tumor udvikler sig derefter på sidekanten.

Hvis du bemærker nogen deformation, skal du træne din fod, bære passende indlægssåler og svampkiler mellem tæerne. Beskyttere kan bruges til at beskytte stortåleddet mod gnidning og skader.

I tilfælde af mindre degeneration af stortåen anbefales rehabilitering i hjemmet - iført den såkaldte marcinów. Det er en lille tåudretningsanordning. Mere avancerede læsioner behandles kirurgisk. Proceduren udføres under lokalbedøvelse under den såkaldte en-dags operation.

Check: Hvordan vælger man ortopædiske indlægssåler til sko?

• Calcaneal anspore
  

Sporhælen, dvs. de sprutter, der dannes på undersiden af ​​hælbenet, forårsager også svær smerte. De komprimerer hælens sener og ledbånd. Smerten kan være så alvorlig, at du ikke kan stå på hælen. Denne lidelse betjenes kun i særlige tilfælde. Behandlingen består af daglig fodgymnastik og iført hælaflastningsindsatser.

Fysioterapi hjælper med at slippe af med betændelse og nogle smerter. Det er også nødvendigt at slippe af med overvægt og bære sko med stødabsorberende hæle, stive hæle, brede tæer og en velformet indersål.

Fodpleje: for at hjælpe fødderne

I Frankrig og Tyskland og for nylig også i Polen er det i stigende grad populært at bruge en fodplejers tjenester, dvs. en person, der er ansvarlig for at hjælpe fødderne. Fodlægen vurderer defekter, forvrængninger og forstyrrelser i føddernes funktion. Podiatriundersøgelsen kan hjælpe dem, der ofte ikke ved, at årsagen til deres helbredsproblemer er de syge fødder.

- Specialister siger, at fødderne viser tilstanden af ​​hele organismen - siger Jacek Bazan, MD, en ortopæd. Der er ingen overdrivelse i dette, fordi fodakupressur har været brugt til behandling af lidelser i århundreder. I moderne kontorer, for at vurdere føddernes tilstand, bruges computere udstyret med en særlig platform til at undersøge fordelingen af ​​tryk på sålerne.

For meget eller for lidt pres på de enkelte fødder forklarer årsagerne til utilpashed eller visse sygdomme. Resultatet af et sådant besøg bør ikke kun være en ændring af vaner, men også sko og iført korrigerende indlægssåler. Det ideelle er specialfremstillede indsatser, dvs. korrigeret. Kun disse er nyttige til at fjerne de fleste lidelser.

månedligt "Zdrowie"