Teenagere og kosttilskud

Jeg er elev på gymnasiets 3. klasse. Jeg tager følgende kosttilskud: Special Two (vitamin- og mineralkompleks), magnesium og kalium, vitamin C500, krom, biotin og lecithin. Hvad skal jeg tage til morgenmad, frokost og sengetid, så alt absorberes bedst? Og hvordan kombineres disse kosttilskud, så de ikke modvirker hinanden?

For at besvare dette spørgsmål skal jeg vide, hvorfor og hvorfor tages så mange kosttilskud? Vitaminer og mineraler er tilgængelige på markedsboden, du skal bare vide, hvordan man forbereder dem, så de bevarer deres egenskaber. De absorberes og assimileres bedst. For eksempel er der ikke noget bedre C-vitamin end rosen drikken "Polska Róża Michalskiego", og producenten har bevis for dette blandt andet i form af forskning. på atleter. Du kan også give dig selv C-vitamin ved at spise grønkål, mens du supplerer din diæt med magnesium og kalium. Jeg ved ikke, hvorfor lecithin suppleres, når der er meget af det i forarbejdede fødevarer, og der ikke er befolkningsmangler. Hvis en specialist har vurderet din diæt, kontrolleret resultaterne af blodprøver og anbefalet en sådan tilskud, bør han også informere dig om, hvordan og hvornår du skal tage dem. Et overskud af mineraler vejer nyrerne og kan forårsage sten. Vitaminer (selv vandopløseligt overskud) har igen en dårlig virkning på leveren.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.