Hvordan man taber sig efter graviditet?

Jeg er 25 år gammel, jeg er mor til et 14 måneder gammelt barn, og jeg vil tabe de få pund, der er tilbage efter graviditeten. Jeg er en meget kræsne person, når det kommer til mad, og det er svært at overbevise mig om at prøve noget nyt. Jeg elsker slik, uden hvilken der praktisk talt ikke er nogen dag. Bevægelse er også vanskelig, fordi jeg mangler mobilisering og tid, ligesom jeg mangler den til regelmæssige måltider. Jeg beder om nogle råd.

Hej kvinde! Hvad skal jeg gøre her? Du vil tabe dig, men du vil ikke ændre dig med dine arme og ben. Hvordan skal vi gøre dette? Hvad vil der ske for at øge din mobilisering til motion? Det bliver hårdt uden hende. Jeg ved heller ikke, hvad jeg skal anbefale din menu, fordi du skriver om din "kræsen", men på den anden side giver du ingen eksempler. Med hensyn til slik fungerer de som stimulanser. Vi bliver afhængige af dem og stopper dem er forbundet med en forværret stemning og irritabilitet. For at lette abstinenssymptomer har du brug for en stærk motivation til at tabe sig.

Hvordan er din motivation? Hvis du kunne beskrive det på en skala fra 1 til 10, hvilket niveau ville det være? Hvorfor valgte du dette nummer? Hvad afhænger det af? At skabe en (meget detaljeret) vision om, hvad du stræber efter, øger din motivation. Kommer tilbage til emnet slik. Hvad ville der ske, hvis du ikke spiste dem en gang? Hvad hvis damen ikke havde spist dem den næste og den næste dag? Kan du forestille dig en sådan situation? Hvilke følelser har du?

Jeg forfølger disse slik, fordi blot at følge en diæt, men ikke ændre nogle af dine spisevaner, vil få dig til at gå op i vægt igen efter afslutningen af ​​kosten. Du beder om nogle råd. Jeg ved ikke, hvor meget du vejer og måler, så jeg ved ikke, hvilket kalorieindhold du skal tilbyde din diæt. At spise små portioner hver 3. time uden stegning eller slik og træne 5-7 gange om ugen vil helt sikkert hjælpe.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på