Hvordan styrkes immunforsvaret om vinteren?

At styrke immunforsvaret om efteråret kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse i den koldeste sæson. I den naturlige styrkelse af kroppens forsvarssystem kan stoffer indeholdt i nogle planter hjælpe. Hvordan styrker du din immunitet? Hvordan styrkes immunsystemet?

Echinacea er den mest grundigt testede efterfulgt af aloe og ginseng. Forskere har bekræftet, at ekstrakter fra disse planter stimulerer immunceller til at arbejde bedre. Tilsvarende effekter, selvom de ikke er så godt undersøgt, vises også af brændenælde, mælkebøtte og lakrids, der er velkendt i det polske køkken.

Disse planter hjælper din krop med sygdommen

Echinacea er en planteart i Asteraceae-familien. Det er ikke egnet til brug i køkkenet, men på basis heraf - i lighed med ekstrakterne af ginsengrod og aloe blade - fremstilles medicinske præparater. De indeholder ret kraftige forbindelser og bør ikke bruges i mere end 6 uger. Aloe - monocotyledon saftige - du kan selv dyrke den i en gryde og bruge den til at styrke tinkturer.

Denne vinter må ikke mangle i dit spisekammer!

Når infektionssæsonen kommer, er det en god ide at øge dit immunforsvar yderligere ved at spise dagligt:

• hvidløg: indeholder vitaminer, selen og alliacin, som er en svovlforbindelse med antibakterielle egenskaber;
• ingefær: indeholder essentiel olie samt gingerol og shogaol for at give det en skarp smag og antiinflammatoriske egenskaber;
• honning: indeholder vitaminer, mineraler, organiske syrer, aminosyrer og enzymer, har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, øger immuniteten og beskytter luftvejene mod udvikling af infektioner.

C - det vigtigste vitamin

Den menneskelige krop kan ikke opbevare C-vitamin, så du skal spise en god kilde til det hver dag. Den gennemsnitlige person har brug for ca. 70 mg af dette vitamin om dagen, men i efteråret og vinteren kan denne dosis endda fordobles. Denne mængde leveres af: 10 gram friske eller frosne solbær, 30 gram kiwi, 30 gram citroner, 45 gram mandariner, 10 gram rød peber, 15 gram grønkål eller 7 gram persille. Det er vigtigt at spise disse fødevarer flere gange om dagen, da C-vitamin let undslipper fra kroppen (via urinvejene).

månedligt "Zdrowie" Læs også: Hjemmemedicin for at styrke immunforsvaret. Forbedre din immunitet og ... Receptpligtig immunitetsfremmende medicin. Hvordan fungerer vaccinationsvacciner? Over-the-counter immunstimulerende stoffer: er de effektive, og hvad indeholder de?