Hvordan man tager sig af sund luft i lejligheden

Indendørs luftkvalitet har en enorm indvirkning på vores helbred. Enhver, der sover i et røgfyldt rum og bruger kemiske luftfriskere, bør tage højde for det faktum, at alle skadelige stoffer sætter sig i deres lunger. Vi rådgiver dig om, hvordan du tager dig af luftkvaliteten derhjemme.

Indholdsfortegnelse:

1. Luftkvalitet: sund luft i køkkenet
2. Luftkvalitet: luft på badeværelset
3. Luftkvalitet: luftfugter kræves om vinteren
4. Luftkvalitet: i rygerhuset
5. Luftkvalitet: luftrenser
6. Luftkvalitet: luftning er afgørende
7. Luftkvalitet: hverken varm eller kold
8. Luftkvalitet: humør og aromaterapi
9. Luftkvalitet: flere ioner

Luftkvalitet er af største betydning. En voksen mand udfører 22 tusind. trækker vejret, absorberer fra 15 til 20 tusind. liter luft. Med hvert åndedrag inhalerer vi fra 40 til 75 tusind. støvpartikler. Et gram støv indeholder 700 millioner forskellige partikler, der kan udgøre en enorm sundhedsfare. De små hår, der vokser i næsen, fanger de største partikler fra forurenet luft. Vi slipper af med dem ved at rense næsen omhyggeligt. Hvis de går længere, ender de i strubehovedet, hvorfra de kan fjernes sammen med spyt.

Stadig fra bronkierne kan udvises naturligt. Imidlertid ender de mindste partikler i lungerne. Støvet, der sætter sig i dem, forårsager mange sygdomme og undertiden endda død. At øge koncentrationen af ​​støv i luften med 10 mikrogram pr. Kubikmeter øger antallet af dødsfald med 0,5 til 1 procent, astmaanfald er mere med 10 procent og tilfælde af bronkitis med 25 procent.Forurenet luft kan også bidrage til udviklingen af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system.

Selv en ny sygdom blev isoleret, hvilket er forbundet med et langt ophold i et rum med forgiftet luft. Det blev kaldt sygebygningssyndromet. Symptomerne ligner influenza og efterfølgende angreb ødelægger systematisk immunsystemet.

Luftkvalitet: sund luft i køkkenet

Ren luft vil give os god udstødning. Det lønner sig at installere det på sjældnere maling af vægge, udskiftning af skabe og vask af fedtet støv. En kraftfuld udsugning vil også beskytte os mod vandrende køkkenlugt rundt i lejligheden.

Af hensyn til sundheden i køkkenet må du ikke bruge deodorantfriskere. Sprøjtede partikler kan holde fast i mad, ændre smag og endda forårsage madforgiftning. Gel-luftfriskeren kan kun opbevares i skabet med en spand affald.

Vi får appetitvækkende dufte ved at hænge bundter af urter. Mynte, rosmarin, merian og basilikum lugter meget godt i den varme og fugtighed, som køkkenet ikke mangler ved madlavning. Madlavning af urter vil også fjerne ubehagelige lugte fra køkkenet. Det er nok at sætte en håndfuld mynteblade eller en kvist rosmarin i vandet, koge og lade den stå natten over.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har meddelt, at vi er truet med en epidemi af dårlig luftkvalitet i kontorer, hjem, caféer og konferencelokaler. Den indeholder fra 4 til 10 og undertiden endda 100 gange mere giftige stoffer end luften udenfor. Giftige stoffer - formaldehyd, bly, aromatiske carbonhydrider - frigøres fra byggematerialer og møbler. I luften blandes de med partikler af uld, bomuld, støv, pollen, svampesporer. Kroppen kan ikke fjerne dem, så de opbygges i vores lunger.

Luftkvalitet: luft på badeværelset

Eksplosive lugtblandinger dannes ofte her. Når du bruger deodoranter, geler eller duftterninger, skal du passe på ikke at producere en endnu værre blanding. Hvis der ikke er noget vindue i badeværelset, kan du placere en beholder med en duftende gel eller hænge poser med tørrede blomster, urter eller krydderier og lade døren være åben om natten for at lade rummet ventilere godt.

Alle skarpe lugte mærkes mere intenst i fugt. I nødsituationer kan du bruge aerosoldeodorant, men så løber vi væk fra badeværelset for ikke at indånde de våde freonpartikler.

Luftkvalitet: luftfugter kræves om vinteren

Om vinteren mærkes virkningerne af at blive i tør luft mere akut. Huden brænder og klør. Slimhinderne i næse og hals tørrer op, deraf den nemme vej til luftvejsinfektioner. Hvis du oplever disse symptomer, er din lejlighed sandsynligvis ikke fugtig nok. Når det falder til under 40%, holder cilierne op med at bevæge sig, og flere forurenende stoffer kommer ind i lungerne.

Hvad skal man så gøre? Våde håndklæder eller beholdere med vand kan hænges på radiatorer. For at opnå den korrekte luftfugtighed i et rum med et areal på 30 kvadratmeter skal 5 liter vand fordampes dagligt. Derfor ville det være mere praktisk at købe en luftfugter, der garanterer 45-55 procent. fugtighed i lejligheden. Du kan dog ikke overdrive det med fugtgivende - fugtighed højere end 60 procent. fremmer væksten af ​​bakterier, svampe og mider.

Luftkvalitet: i rygerhuset

Selv han kan ikke lide røgfyldte og uventilerede værelser. Der er mange måder at neutralisere lugten af ​​røg på. De mest effektive er dem, der er tilgængelige i form af en spray og en gel, der gradvist absorberer røg. Det stof, der bruges til at fjerne tobaksrøg, er ikke skadeligt. Det reagerer kemisk med røg og eliminerer det. En behagelig lugt forbliver i rummet.

Vi kan også slippe af med den ubehagelige lugt, hvis vi brænder fyrretræ eller grannåle i skålen. Du kan tilføje et stykke appelsinskal eller et par fedter til dem.

Luftkvalitet: luftrenser

Luften i lejligheden bliver også effektivt renset af luftrenseren - en speciel enhed, der suger luften, og derefter passerer den gennem filtersystemet og frigiver den fri for forurenende stoffer (inklusive smogpartikler), støv og inhalationsallergener. Sådanne enheder fungerer godt uanset årstid og bopæl.

Luftkvalitet: luftning er afgørende

Den nemmeste måde at blive ren og derfor sund luft på er at lufte dit hjem - mindst 15 minutter flere gange om dagen. Regn eller frost kan ikke være en undskyldning (især da lave temperaturer dræber de allestedsnærværende mider). Kun allergikere under blomstrende eller bestøvende planter, som de er allergiske over for, kan undtages fra denne forpligtelse. Du bør dog ikke ventilere lejligheden, når der er stærk smog udenfor, og luftkvaliteten er meget dårlig.

Luftkvalitet: hverken varm eller kold

Den ideelle temperatur om dagen bør ikke overstige 21-22 grader C. Så har vi det bedst - vi er ikke sløv eller irritabel. Ved 20 grader er stofskiftet roligt, svedkirtlerne arbejder langsommere, kroppen behøver ikke at udøve sig for meget, vores hud opfatter ikke nogen ubehagelige stimuli. Den bedste temperatur til at sove er 18 grader Celsius.

Luftkvalitet: humør og aromaterapi

Du kan vælge duftlys (også med tobaksrøgneutraliserende midler) efter din smag. De er ikke billige, men har den fordel, at de brænder langsomt. Det giver dig også mulighed for at rengøre luften grundigt. Vælg stearinlys lavet af naturlige voksarter (f.eks. Sojavoks) og smagfuldt med naturlige olier.
Det er meget behageligt at være i et rum, hvor der tændes for bivokslys. Desværre er dette ikke et forslag for folk, der er allergiske over for honning. Allergikere har vejrtrækningsbesvær i disse situationer.

Det er værd at bruge æteriske olier. De er lavet af blomster, blade, bark, frø eller frugt af en plante. Et par dråber æterisk olie hældes i en fordybning i pejsen - et specielt aromaterapekar. Før det hældes kogt vand i det, og et fladt lys tændes nedenunder.

Den varme olie frigiver flygtige stoffer, der påvirker hjernen og trænger ind i huden og slimhinderne i blodbanen. De påvirker humør og velvære, beroliger lidelser. De kan desinficere, stimulere eller berolige, lette koncentration eller søvn. Husk kun at vælge naturlige olier. Syntetiske stoffer, der lugter ens, fungerer ikke.

For at opdatere luften og forbedre dit humør kan du tænde aromatiske olielamper. En korrekt valgt, behagelig duft giver dig mulighed for at slappe af og regenerere din styrke. Brug kun olivenolie med planteekstrakt til lamperne. Vi undgår derefter usund rygning af vægen.

Luftkvalitet: flere ioner

Vores helbred og velvære afhænger af de elektriske ladninger i luften. Arbejdende elektriske apparater fremmer dannelsen af ​​positive ioner, der forværrer vores fysiske og mentale tilstand. Positive ioner produceres af tv- og radioapparater, radarsystemer, computere, udstødningsgasser og tobaksrøg.

På den anden side fremmer negative ioner sundhed. De produceres naturligt af solens stråler, bølger, vandfald og storme. God ioniseret luft er ren, indeholder færre bakterier og giver kroppen mulighed for at regenerere hurtigere.

Den enkleste hjemme-ioniseringsmiddel er en klump sten. Du kan også købe lamper, der udsender negative ioner. Uoplyst er de mini-ionisatorer, men når en saltklump opvarmes af varmen, der strømmer fra pæren, udsender den op til 300 procent. mere negative ioner.

• Røgelsespinde er vores lunges fjende. Den røg, de udsender under glødelampen, er farligere end tobaksrøg: den er tættere, den lægger sig lettere og klæber fast til indersiden af ​​alveolerne. Indånding kan ikke kun irritere halsen og strubehovedet, forårsage svær hovedpine, men også medføre udbrud af obstruktiv lungesygdom, som er lige så farlig som kræft.
• Vær forsigtig, når du friske luften hjemme med deodoranter. Efter sprøjtning af stoffet er det bedst at forlade rummet, vente et dusin minutter og derefter ventilere det godt. Selvom producenterne sikrer, at stofferne i luftfriskere ikke er skadelige, er det bedre ikke at inhalere dem. Der er også CFC i hver deodorant, hvilket ikke er godt for dit helbred.

månedligt "Zdrowie"