Jeg er 20 år gammel, 160 cm høj og 66 kg. Jeg vil gerne tabe mig op til 55 kg, fordi jeg vil være sund, jeg vil forbedre mit eget velvære og mindske knæproblemerne, som jeg nogle gange lider af. Jeg vurderer min motivation som meget høj. I en uge nu har jeg forsøgt at spise regelmæssigt, men jeg kan ikke selv finde ud af en ordentlig menu. Hvordan skal det se ud?
Hej Kaju!
Du kan følge en diæt, der bare fungerer for dig. Hele samlingen af diæter er tilgængelig på vores hjemmeside www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Du kan også gradvist fjerne de fejl, du hidtil har lavet. For at gøre dette skal du vide, hvad du laver forkert. Hvis du ikke ved det, skal du læse artiklerne om de mest almindelige ernæringsfejl og kontrollere, hvad der gælder for dig. Dette er en eksempelartikel: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Planlæg hvordan du vil fjerne dem, hvad eller hvem der kan hjælpe dig, og hvad der kan stoppe dig. Jo mere du forbereder dig, jo bedre vil du gøre.
Og den sidste ting, men meget effektiv, er regelmæssig sport. Hvis du har problemer med dine knæ, skal du kontrollere, om poolen ikke ville være god for dig.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
