Hvordan man kan øge vægten på en vegetarisk diæt?

Jeg har et stort problem, der har generet mig i flere år (jeg er 19). Jeg vejer 48 kg og er 168 cm høj. Jeg ser forfærdelig ud. Naturligvis er problemet med min vægt. Jeg kan ikke gå op i vægt. Er der nogen måde at gøre dette på? For det meste kan jeg ikke gå op i vægt, fordi jeg træner meget, løber og går meget. Vigtig information er, at jeg ikke har spist kød i 12 år.

Desværre er jeg ikke i stand til at hjælpe uden hjælp fra en læge eller rettere de prøver, han vil bestille og resultaterne. Organiske årsager bør udelukkes. Undersøg hormoner, parasitter, vurder morfologien, tilstanden af ​​mætning af kroppen med proteiner, jern, og gør kun i slutningen et ernæringsmæssigt interview med dig for at etablere et par ting:

• opfylder din diæt kroppens behov,
• eliminere fejl,
• oprette en ny diæt og kontrollere dens virkninger.

En vegetarisk kost er vanskelig at afbalancere, og du bør følge anbefalingerne fra specialister som en moden person til dine livsbeslutninger. At være undervægtig kan resultere i et tab af dit biologiske potentiale og dermed udviklingsforstyrrelser.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.