Hvilke ernæringsregler for en kurér med fedme?

Gennem de seneste begivenheder i mit liv har jeg sat mig et jernmål: Endelig at være slank og fit. Og her kommer problemet, for motion alene er ikke nok. Hvordan skal jeg spise for at gøre forbrændingen så effektiv som muligt? Jeg har meget bevægelse hver dag, fordi jeg arbejder som kurér for voluminøse varer (du kan blive træt af vægte), og jeg prøver også at træne efter arbejde hjemme og udendørs. Problemet er en ordentlig diæt, der hjælper mig med at forbrænde fedt (især mave, mave og lår - det er problemet), men det får mig ikke til at falde fladt på grund af manglende styrke. Mine nuværende mål er: 184 cm høje, 117 kg, desværre kan jeg ikke måle omkredsen. Jeg regner ikke med et mirakel, men jeg tror, ​​at hvis jeg kombinerer den rigtige diæt med systematisk træning, vil jeg være i stand til at nå mit mål :)

Fantastisk at der er et mål! Nå, måske hans vision eller endelig ønske om at være slank til sidst. Jeg støtter stærkt! Jeg vil starte med at specificere, hvad du vil opnå. Jeg forstår reduktionen. Men hvor meget, på hvilket tidspunkt? Hvor meget tid om dagen kan du bruge på træning og tilberedning af måltider? Jeg ved heller ikke, hvad du kan lide at spise, og hvad du ikke gør, så det er svært for mig at foreslå noget. Rimelig ernæring handler om at vælge produkter, der mindst behandles af mennesker som muligt. Jeg er ikke tilhænger af at skrive strenge menuer. Der er blot nogle få regler, som jeg foreslår at følge. Spis først små måltider. Vælg kogte, bagte eller grillede fødevarer. Den bedste fisk uden skind, fjerkræ, kalvekød. Forbrug grøntsager ved hvert måltid. Undgå alt stegt og med hvede (pizza, kebab, hamburgere osv.). Bliv venner med vand. Til snacks skal du vælge nødder og lejlighedsvis tørret frugt. Der er mange eksempler på diætmåltider på hjemmesiden www.visorzdrowie.pl. Vælg hvad der passer dig.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på