Der har været meget snak om de fordele, som træning har for sundheden, såsom vægttab, lavere blodtryk eller lavere kolesteroltal. En undersøgelse viser nu, hvordan tidens gang ikke sletter disse fordele, men snarere tværtimod. De mennesker, der er startet i en sportsudøvelse i løbet af deres modenhed, lykkes at undgå sygdommen i deres alderdom. Selv dem, der har forladt svømning eller gymnastiksalen efter pensionering, kan have en positiv effekt på deres forventede levetid.
"At være i form forsinker ikke kun det uundgåelige, men formindsker faktisk begyndelsen på en kronisk sygdom i de sidste leveår, " siger Dr. Jarett Berry, professor i intern medicin og forfatter af undersøgelsen, hvis data er offentliggjort af magasinet 'Archives af intern medicin.
For at nå disse konklusioner analyserede denne forsker sammen med resten af sit team data fra 18.670 mennesker, der var en del af en anden undersøgelse, Cooper Center Longitudinal Study, som indeholdt mere end 250.000 medicinske poster.
Efter en gennemsnitlig opfølgningstid på 26 år blev det observeret, at ikke kun mennesker, der udøver mere sport, drager fordel af fysisk aktivitet, men også dem, der lidt forbedrer deres vaner i en alder af 50, opnår fordele. Specifikt, simpelthen at gå fra at gå eller løbe en dag sporadisk til at gøre det regelmæssigt, med et gennemsnit på 16 kilometer om ugen, betyder en reduktion på 20% i forekomsten af en kronisk sygdom ved 65 eller mere år.
"Hvad denne undersøgelse tilbyder, er, at den fokuserer på forholdet mellem sport i voksen alder og livskvaliteten år senere. Passer folk godt til alder med færre kroniske problemer, der påvirker deres livskvalitet, " forklarer Dr. Benjamin Willis fra Cooper Institute og hovedforfatter af denne undersøgelse.
Som Berry insisterer, betyder træning som at gå eller løbe ikke kun oversætte til flere leveår, men også en bedre livskvalitet.
"Resultaterne er fremragende bevis for de beviser, der understøtter, at motion hjælper med at ældes godt, " siger Diane E Bild, Institut for Kardiovaskulære Videnskaber ved National Heart, Lung and Blood Institute i Bethesda (Maryland, USA) og forfatter til en redaktion, der også udgiver magasinet 'Archives of Internal Medicine'.
Denne specialist påpeger dog, at der er faktorer, såsom genetik, socioøkonomisk status og race, der kunne have påvirket disse resultater og ikke kan udelukkes. Af denne grund og for endeligt at fastlægge de fordele og risici, som disse vaner har for helbredet og livet, ville det være nødvendigt med et klinisk forsøg, der giver et endeligt bevis på, hvordan træning bidrager til aldring på en sund måde.
En anden undersøgelse, denne gang offentliggjort i 'British Medical Journal', bekræfter imidlertid, at det aldrig er for sent at få fordele ved sport. Efter at have analyseret data fra 1.810 mennesker, der er 75 år og ældre og fulgt dem i cirka 18 år, fandt forskere ved Karolinska Institute of Aging Research Center i Stockholm (Sverige) til trods for den sene indarbejdelse af vaner Sundt forbedrede disse mennesker visse sundhedsparametre og forlængede deres liv.
Specifikt blev den største effekt på forventet levetid observeret hos dem, der begyndte at svømme, gå eller gå på gymnastiksal fra 75-årsalderen, der levede to år længere end dem, der ikke indbød denne type aktivitet. Selvom det også havde en positiv indflydelse at have en bred social cirkel, med et 'ekstra' på halvandet år.
Hvis en sund livsstil er forbundet med at opgive en skadelig vane, såsom rygning, tjener du seks års liv hos mænd og fem år hos kvinder. Selv efter 85-års alderen forlænger en livsstil med lav risiko livet med fire år.
"Vores resultater opfordrer os til at etablere en sund livsstil, selv i avancerede aldre, da de kan forbedre forventet levealder, " konkluderer forfatterne af denne undersøgelse.
Kilde:
Tags:
Cut-And-Barn Psykologi Kost-Og-Ernæring
"At være i form forsinker ikke kun det uundgåelige, men formindsker faktisk begyndelsen på en kronisk sygdom i de sidste leveår, " siger Dr. Jarett Berry, professor i intern medicin og forfatter af undersøgelsen, hvis data er offentliggjort af magasinet 'Archives af intern medicin.
For at nå disse konklusioner analyserede denne forsker sammen med resten af sit team data fra 18.670 mennesker, der var en del af en anden undersøgelse, Cooper Center Longitudinal Study, som indeholdt mere end 250.000 medicinske poster.
Efter en gennemsnitlig opfølgningstid på 26 år blev det observeret, at ikke kun mennesker, der udøver mere sport, drager fordel af fysisk aktivitet, men også dem, der lidt forbedrer deres vaner i en alder af 50, opnår fordele. Specifikt, simpelthen at gå fra at gå eller løbe en dag sporadisk til at gøre det regelmæssigt, med et gennemsnit på 16 kilometer om ugen, betyder en reduktion på 20% i forekomsten af en kronisk sygdom ved 65 eller mere år.
"Hvad denne undersøgelse tilbyder, er, at den fokuserer på forholdet mellem sport i voksen alder og livskvaliteten år senere. Passer folk godt til alder med færre kroniske problemer, der påvirker deres livskvalitet, " forklarer Dr. Benjamin Willis fra Cooper Institute og hovedforfatter af denne undersøgelse.
Som Berry insisterer, betyder træning som at gå eller løbe ikke kun oversætte til flere leveår, men også en bedre livskvalitet.
"Resultaterne er fremragende bevis for de beviser, der understøtter, at motion hjælper med at ældes godt, " siger Diane E Bild, Institut for Kardiovaskulære Videnskaber ved National Heart, Lung and Blood Institute i Bethesda (Maryland, USA) og forfatter til en redaktion, der også udgiver magasinet 'Archives of Internal Medicine'.
Denne specialist påpeger dog, at der er faktorer, såsom genetik, socioøkonomisk status og race, der kunne have påvirket disse resultater og ikke kan udelukkes. Af denne grund og for endeligt at fastlægge de fordele og risici, som disse vaner har for helbredet og livet, ville det være nødvendigt med et klinisk forsøg, der giver et endeligt bevis på, hvordan træning bidrager til aldring på en sund måde.
Efter pensionering
En anden undersøgelse, denne gang offentliggjort i 'British Medical Journal', bekræfter imidlertid, at det aldrig er for sent at få fordele ved sport. Efter at have analyseret data fra 1.810 mennesker, der er 75 år og ældre og fulgt dem i cirka 18 år, fandt forskere ved Karolinska Institute of Aging Research Center i Stockholm (Sverige) til trods for den sene indarbejdelse af vaner Sundt forbedrede disse mennesker visse sundhedsparametre og forlængede deres liv.
Specifikt blev den største effekt på forventet levetid observeret hos dem, der begyndte at svømme, gå eller gå på gymnastiksal fra 75-årsalderen, der levede to år længere end dem, der ikke indbød denne type aktivitet. Selvom det også havde en positiv indflydelse at have en bred social cirkel, med et 'ekstra' på halvandet år.
Hvis en sund livsstil er forbundet med at opgive en skadelig vane, såsom rygning, tjener du seks års liv hos mænd og fem år hos kvinder. Selv efter 85-års alderen forlænger en livsstil med lav risiko livet med fire år.
"Vores resultater opfordrer os til at etablere en sund livsstil, selv i avancerede aldre, da de kan forbedre forventet levealder, " konkluderer forfatterne af denne undersøgelse.
Kilde:
