De mest almindelige bekymringer hos forventede mødre - hvordan man håndterer angst under graviditet

Frygt for gravide kvinder om tab af frihed, fødsel, børns sundhed og opdragelse er et helt naturligt fænomen. Nogle gange kan frygt dog blive et problem. Agnieszka Roszkowska taler med udviklingspsykologen og psykoterapeuten, Małgorzata Ohme, om den mest almindelige frygt for fremtidige mødre.

Når en kvinde finder ud af, at hun er gravid, er der normalt en frygt for mistet frihed i starten, bevidstheden om "bundet til livet", og at intet nogensinde vil være det samme. Er sådanne tanker normale?

Selvfølgelig ja. Jeg vil sige mere, det er godt, at disse tanker dukker op. En sådan frygt er et vidnesbyrd om modenhed, fordi en kvinde begynder at tænke på, hvad der vil ændre sig, hun begynder at planlægge sit liv under hensyntagen til ændringerne. Han forestiller sig et nyt sted og leder efter en løsning. Dette er sådan et øjeblik med moden tænkning. På den anden side kan situationen, hvor der ikke opstår angsttanker (undtagen i tilfælde, hvor det f.eks. Er et andet barn), være foruroligende, fordi det kan indikere, at en kvinde ikke er i stand til at forestille sig konsekvenserne af denne store forandring og en efterfølgende kollision med virkeligheden kan komme som en stor overraskelse for hende.

Hvad kan hjælpe en gravid kvinde med at vænne sig til det faktum, at jeg bliver mor, til at acceptere denne nye situation?

Bestemt kontakt med andre mødre til små børn. Så ser den forventede mor, hvordan det virkelig er, og ikke kun baseret på fantasi. Han ser, at verden ændrer sig med babyens ankomst, men dette er ikke sammenbruddet i hele verden, fordi disse mødre klarer sig på en eller anden måde. Kvinder, der har høje niveauer af angst, har sandsynligvis ringe adgang til virkeligheden eller ser kun negative mønstre. Derfor bør de søge kontakt med andre mødre. Unge moderklubber arbejder for eksempel på kvindefonde og foreninger. Internetfora er også populære, hvor gravide kvinder eller kvinder, der allerede er mødre, udveksler viden, meninger og frem for alt støtter hinanden. Eller du kan bare sidde på legepladsen og tale med en af ​​mødrene. De er normalt meget glade for at tale.

Ser du en rolle for din partner i denne tæmning af angst under graviditeten?

Selvfølgelig. Forskning og erfaring viser tydeligt, hvor vigtig en mands kropsholdning er. Hvis partneren fra starten, allerede på prænatalstadiet, tænker på den baby, der er ved at blive født, forestiller sig det, vænner sig til tanken om hans faderskab, går i fødselsskole til lægen - dette er ekstremt vigtig støtte for en kvinde, fordi hun har en følelse at hun ikke er alene. En kvinde, der ikke har denne støtte, er de facto alene og har meget mere frygt.

Hvad kan det gøre? Kan overtale din partner til at blive mere involveret?

En mand har naturligvis ikke en kvindes biologiske instinkt. Under gunstige omstændigheder - med en passende opdragelsesmodel, når han har egenskaber som følsomhed, empati - ønsker en mand undertiden at blive involveret i at opleve graviditet selv. Men jeg tror, ​​at de fleste mænd skal opmuntres eller endda tvinges til det. Du er nødt til at stimulere deres bevidsthed og involvere dem i så meget aktivitet som muligt i forbindelse med forberedelsen til fødsel og ankomsten af ​​en baby. Du kan dog ikke tvinge din partner til at deltage i fødsel - dette er en meget individuel, intim sag - men tilskynde til samtaler om barnet, fælles besøg hos lægen og deltagelse i fødselsundervisning. Derefter vænner den fremtidige far sig naturligt til den rolle, han bliver nødt til at spille, identificerer sig med farens rolle. Nylige undersøgelser viser, hvor vigtigt billedet af babyen er på graviditetsstadiet - for både mor og far. Det er godt, hvis dette billede, sådan en persons eget image af barnet eksisterer så tidligt som muligt - så er det lettere at påtage sig rollen som en forælder. Men på den anden side skal han ikke være for stiv, for så viser det sig, at vores barn ikke passer til ham. Skal være fleksibel.

Det er også naturligt at bekymre sig om, hvordan forhold vil ændre sig i et forhold. Hvad skal partnere være opmærksomme på, så fødslen af ​​et barn ikke distancerer dem fra hinanden? Hvad er det vigtigste her?

Det vigtigste er, at de er åbne for forandring; klar over, at mange ting ikke længere vil være ens. Denne kendsgerning kan ikke ignoreres, du kan ikke bedrage dig selv. Dette er et meget vanskeligt krisemoment, fordi faren og moderens dyade omdannes til en triade, en trekant. Og hvert familiemedlem skal ændre sig i dette nye system, han skal udvide sine kompetencer med nye roller, han skal udvide sin opmærksomhed til en anden person. Dette er en vanskelig tid for et par, og hvis de begge er bange for det, betyder det, at de tænker over det og forbereder sig på det. Og dette er meget vigtigt, det samme er terapeutisk. Det er vigtigt at tale om det. Forbered dig på det faktum, at kvinden vil være træt, følelsesmæssigt ustabil, at hun først ikke vil være et meget seksuelt væsen, at deres liv bliver vanskeligere. Hvis de begge ved det, planlægger de allerede, hvad de skal gøre, og overvejer forskellige scenarier for denne situation i deres hoveder, og det er meget godt. Faderen vil kigge efter sin plads i dette meget stærke system, der er skabt af mor og barn. Hans deltagelse bør især baseres på mors støtte.

Jo tættere på levering, jo større er frygt for selve fødslen. Jeg tror ikke det er muligt at slippe af med det helt. Men for nogle gravide kvinder bliver det til panik, endda en fobi. Hvordan genkender man det?

Det er naturligt at frygte fødsel. Problemet bliver alvorligt, når de tilknyttede billeder og tanker indeholder mange drastiske scenarier og udfylder det meste af dagen. Når der er mange af disse tanker, ser de ud af sig selv, der er ingen kontrol over dem, og de er katastrofale visioner, for eksempel at et barn bliver født død eller smerten er så forfærdelig, at jeg ikke kan bære det, og jeg vil dø.

Kan du håndtere så meget angst uden hjælp fra en specialist?

Det tror jeg. Igen er støttegrupper, ikke nødvendigvis formelle, meget nyttige. At tale med rationelle kvinder med en positiv holdning og gode oplevelser fungerer på samme måde. Du kan endda spørge en sådan kvinde: fortæl mig noget pænt, positivt ved fødslen. Dette kan være vanskeligt i starten, men det skal gøres. For at tæmme frygt kan du ikke lukke dig selv om det, tværtimod - du skal lære så meget som muligt om fødsel, men antage et "positivt filter" i dit hoved, der åbner dig for at modtage positive oplysninger. Uden det vil en kvinde med et højt niveau af angst kun fange drastisk indhold, der vil forværre hendes frygt. Jeg synes det er endda værd at skrive positive oplysninger om fødsel i tabellen, alt hvad der er godt ved fødsel. For eksempel kan du sætte dig selv en opgave: I dag skal jeg finde nogle positive sider med fødsel på Internettet og liste det. Skrivning alene retter vores opmærksomhed mod de positive aspekter af begivenheden, og med tiden bliver det automatisk at fange dem. En kvinde bryder ud af en sådan negativ tænkning, at "det vil helt sikkert være dårligt", men begynder at lede efter, modtage og behandle positive oplysninger i hendes hoved. De registreres på det underbevidste niveau, og selvom det ser ud til, at det ikke hjalp, viser det sig efter mange sådanne øvelser, at det gjorde det. Derudover skal en sådan person have støtte under selve fødslen, nogen skal være sammen med ham - en mand, en ven eller en anden nær person. Du skal også vide, hvordan fødsel ser ud, så det er værd at læse publikationer om dette emne og frem for alt gå på fødselsskole. Det er værd at indse, at fra et medicinsk synspunkt har graviditet og fødsel aldrig før i historien været så sikre som de er nu.

Vil mit barn være sundt? Her er en anden bekymring for gravide kvinder.

Her skal der tages hensyn til forskellige situationer. For hvis en kvinde allerede har oplevet et sygt barn eller ikke har været i stand til at få et barn i lang tid af sundhedsmæssige årsager, er hendes angst normalt berettiget. På den anden side overdriver ængstelige mennesker, hvis graviditet endda er helt normale, normalt denne frygt - dette er den såkaldte imaginær angst. Her er du nødt til at modvirke, fordi overskydende frygt kan overføres til barnet, være forbundet med overbeskyttelse, omgive barnet og lede efter sygdomme. En kvinde, hvis frygt ikke har et rationelt grundlag, skal besvare spørgsmålet: hvad er mine argumenter for, at mit barn er syg, og hvad er mine argumenter for at være sundt. Og du kan også afmelde dem. Der vil være mange flere af disse positive forudsætninger, for eksempel: Jeg har sund genetik (ingen alvorlige sygdomme i min familie), jeg fører en reguleret livsstil, jeg sover meget, spiser sundt, går regelmæssigt til lægen, jeg laver alle testene. Det er også værd at spørge dig selv, hvor denne frygt kommer fra. Det kan for eksempel være, at en gravid kvinde har lidt en elskedes sygdom, eller hendes mor eller søster har mistet et barn - så kan hun opleve en projektion, dvs. overføre følelsen af ​​frygt og trussel til sit barn. Men dette skal realiseres - når vi først er klar over, at dette er en overført frygt, indser vi, at den ikke er rationel eller berettiget. At vide, hvor denne frygt kommer fra, giver os mulighed for at kontrollere dem mere.

Men når frygt overvælder os, er det værd at søge hjælp?

Overdreven frygt forstyrrer vores funktion. Når dårlige tanker konstant vises, har vi ingen kontrol over dem, når der er risiko for at overføre frygt til barnet, og vi ikke selv kan håndtere det, er vi nødt til at søge specialisthjælp. Disse kan være støttegrupper for gravide kvinder eller individuelle møder med en psykolog. Du behøver ikke bekymre dig om det.Sådanne samtaler i forbindelse med graviditet kan være en meget interessant, dejlig psykologisk oplevelse, der åbner forskellige horisonter. De giver dig mulighed for at se dig selv i din nye rolle og bedre forberede dig på den.

En af de stærkeste frygt er frygten for at være en god mor. I Polen er forventningerne til mødre meget høje, og modellen for en polsk mor, der hengiver sig til sit barn og sin familie og glemmer sig selv, er stadig stærk. Det er en kilde til frustration for unge, uafhængige kvinder.

Frem for alt skal den sociale model afvises. Du er nødt til at give slip på socialt pres og vælge, hvad der er godt for dig selv. Når alt kommer til alt er enhver kvinde forskellig - hun har forskellige ressourcer, muligheder, evner og et andet temperament. Jeg kan fortælle dig om mine egne oplevelser. Da jeg var ved at blive mor for første gang, forestillede jeg mig også, at jeg ville tage en lang ferie for at være sammen med barnet, for det er det bedste for ham, det er den sociale model. Og efter 10 dage var jeg træt! Jeg ville forlade huset og gå en tur eller shoppe. Det blev ledsaget af en frygtelig skyld. I mellemtiden skal vi være klare: der er ingen god model - en kvinde kan blive hjemme i 3 år, og en anden vender tilbage til arbejde efter 4 måneder og være en glad, god mor. Ingen af ​​disse modeller er bedre eller værre. For en mor vil 3 år med et barn være en vidunderlig, smuk tid og for en anden - et fængsel. Lad os ikke sætte hende i dette fængsel! Mange kvinder lider af fødselsdepression, netop fordi de ønsker at leve op til andres forventninger til, hvad en mor skal være, og det behøver du ikke gøre - det er ikke godt for en kvinde.

Det er svært at være en perfekt mor ...

Jeg vil sige dette: lad os ikke være en perfekt mor, fordi hun ofte er en boglig mor, ufleksibel. Hun har en vis vision om, hvordan det skal være, og hun har svært ved at acceptere afvigelser. En sådan mor er ikke forsigtig, nogle gange kan endda et barn blive henvist til baggrunden, fordi det vigtigste er at leve op til idealet. Først og fremmest skal du huske, at typen af ​​bånd mellem mor og barn ikke afhænger af tiden brugt sammen, men af ​​kvaliteten af ​​kontakten.

Moderne kvinder ønsker eller har brug for at kombinere moderskab med arbejde og betale en høj pris for frigørelse. Hvordan afstemmes det til den laveste pris?

Først skal du indse, at det kan forenes. Det er endda det værd. Engang var en kvinde mor og kone. I dag har hun mange flere roller - hun skal være mor, kone, elsker, ven, medarbejder. Medarbejderens rolle er også vigtig. Emancipation, som ændrede en kvindes position, vækkede hendes ambitioner og behov, meget vigtige behov. Det er ikke værd at opgive dem. Men med så mange roller, lad os ikke antage, at vi vil være perfekte i dem alle, at vi kan udføre dem hundrede procent - sådan en stræben kan være fatal. Kvinder vil virkelig bevise, at de kan gøre noget godt, de kan forene mange af disse ambitioner og aktiviteter. Og det kan forenes, så længe vi ikke prøver at gøre alt 100%. Et barn behøver for eksempel ikke at have stivede, strygede tøj, og når det bliver lidt snavset, behøver det ikke skiftes med det samme, og jeg behøver ikke gå på arbejde i fuld makeup og upåklagelig kostumer. Du er nødt til at sætte prioriteter og slippe visse ting lidt, det vil sige få dem til at sige 80 eller endda 50%. Så vil der være meget mindre stress og angst, og følelsen af ​​tilfredshed med sig selv og med de udførte opgaver - meget større.