Teen ønsker at tage på i vægt. Hvor skal man starte?

Jeg er 15. Min højde er 161 cm og vægten er 41 kg. Hvad kan jeg gøre for at gå op i vægt?

Start med at se en læge og udelukke organiske årsager. Det kan være hormonelle ubalancer, tilstedeværelsen af ​​parasitter og endelig de ernæringsmæssige fejl, du laver. Det er også værd at kontrollere, hvis du ikke har anæmi, vitaminmangel, såsom vitamin. D om niveauet af elektrolytter er korrekt. Hvis alle resultaterne er korrekte, skal du gå til en diætist med dine forældre. En specialist vurderer din nuværende diæt: om den er kalorieindhold, er velafbalanceret med hensyn til bygningskomponenter - såsom proteiner, regulerende - såsom vitaminer og mineraler, og først da vil være i stand til at udvikle en individuel diæt til dig. Specialisten skal også kontrollere behandlingsforløbet og ændre dietten i overensstemmelse hermed afhængigt af sæson eller introduktion af fysisk aktivitet. Du er i en fase med meget intensiv vækst, så det er værd at lægge dig selv i hænderne på specialister for at sikre en korrekt udvikling af kroppen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.