Jeg er 15. Min højde er 161 cm og vægten er 41 kg. Hvad kan jeg gøre for at gå op i vægt?
Start med at se en læge og udelukke organiske årsager. Det kan være hormonelle ubalancer, tilstedeværelsen af parasitter og endelig de ernæringsmæssige fejl, du laver. Det er også værd at kontrollere, hvis du ikke har anæmi, vitaminmangel, såsom vitamin. D om niveauet af elektrolytter er korrekt. Hvis alle resultaterne er korrekte, skal du gå til en diætist med dine forældre. En specialist vurderer din nuværende diæt: om den er kalorieindhold, er velafbalanceret med hensyn til bygningskomponenter - såsom proteiner, regulerende - såsom vitaminer og mineraler, og først da vil være i stand til at udvikle en individuel diæt til dig. Specialisten skal også kontrollere behandlingsforløbet og ændre dietten i overensstemmelse hermed afhængigt af sæson eller introduktion af fysisk aktivitet. Du er i en fase med meget intensiv vækst, så det er værd at lægge dig selv i hænderne på specialister for at sikre en korrekt udvikling af kroppen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
