En af de mest almindelige virkninger af fedme er diabetes, som i sig selv fremmer vægtøgning. For at behandlingen af en overvægtig diabetiker skal lykkes, er det nødvendigt at ændre livsstil: anvende en diæt med lavt kalorieindhold og øge fysisk aktivitet. Hvad skal kosten være for en diabetiker?
En diabetisk diæt skal ikke kun reducere kropsvægten, men også holde diabetes i skak. Fedme gør kroppen modstandsdygtig over for det insulin, bugspytkirtlen producerer. Læger henviser til denne tilstand som insulinresistens. Især dette negative fænomen påvirker muskler, subkutant fedtvæv og leveren. De forbrænder glukose i størst grad, hvilket sænker niveauet i blodet. Derudover er større fedtceller, der findes hos overvægtige, mindre følsomme over for virkningerne af insulin, hvilket betyder, at på trods af den høje koncentration af insulin i blodet absorberes glukose ikke korrekt af cellerne og omdannes til energi. I denne situation producerer bugspytkirtlen endnu mere insulin, hvilket fører til vægtøgning. Når bugspytkirtlen ikke længere er i stand til at producere mere insulin, udvikler diabetes sig, og patienten skal levere insulin i form af præparater. Og det er her trinnene begynder, da nogle medikamenter bruges til at behandle vægtøgning. Undtagelsen er en af de langtidsvirkende insulinanaloger, som har effekt af vægttab understøttet af forskning, men den skal betales. En diabetiker med fedme står over for et dilemma: enten opgive brugen af insulin, hvilket kan føre til alvorlige helbredskomplikationer eller se på andre måder. Hvad der er tilbage er kost og motion. Men i tilfælde af en diabetiker skal disse aktiviteter holdes under kontrol.
Læs også: Diabetes mellitus - en tavs epidemi. Hvorfor lider flere og flere mennesker af diabetes? GLYCEMICAL INDEX - et vigtigt våben i kampen mod diabetes DIABETISK DIET kræver disciplin og konsistens
At tabe sig med en diabetiker: regler
Det generelle princip for en diabetisk diæt er som følger: 45-50 procent af den daglige menu skal være kulhydrater, men i diabetes spiller de en særlig rolle. De er enkle eller komplekse sukkerarter. Enkel, dvs. sød i smagen (sukker, honning, frugt, frugtsaft) eller kompleks, dvs. ikke sød i smagen (brød, kiks, kartofler, pasta, gryn, ris). Til diabetikers behov har specialister udviklet den såkaldte kulhydratbytter, der indeholder 10 g kulhydrater, og som hæver blodsukkeret med ca. 40 mg procent. Når du når frem til det rigtige produkt, skal du vide, hvor meget sukker der tilføres din krop. Hver af os har også brug for protein, som skal udgøre 15-20 procent (kød, mælk og deres produkter, kornprodukter, frø). Og den sidste gruppe inkluderer fedtstoffer, som skal være omkring 30-35 procent i den daglige diæt, som også er en energikilde. Den sidstnævnte gruppe af produkter er kendetegnet ved høj brændværdi, og i tilfælde af overvægt og fedme bør de elimineres eller reduceres betydeligt. På tallerkenen til en person, der er på en reduktionsdiæt, dvs. slankende diæt, kan du ikke finde bacon, svinefedt, svinekam, knoge, skinke. Magert fjerkræ, fisk anbefales. Men slik og sød frugt er også sortlistet. Industrielt konfekturebrød er især forræderisk, fx 10 gram sprøde, tilsyneladende magre kiks indeholder 437 kcal, hvilket er det samme som 10 gram kalkunbryst uden hud og mere end 10 gram honning.
- Ved diabetes er grundlaget for kosten regelmæssig at spise, så hvis vi ønsker at tabe sig, er det bedst at spise 5 små måltider. Det ønskede gradvise vægttab (ca. 1 kg / uge) vil resultere i en moderat reduktion i kaloriebalancen (med 500-1000 kcal / dag) - rådgiver diabetolog Dr. Alicja Milczarczyk fra Diabetes Clinic i Warszawa.
En individuel diæt kan udvikles i samråd med den behandlende læge, eller du kan få kaloriborde med retter, der findes i boghandlere. Tælle tilsyneladende vanskeligt i starten bliver meget let efter kort tid.
Forebyggende undersøgelser spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af diabetes. Hvert tredje år skal alle mennesker over 45 have deres sukkerniveau kontrolleret. Oftere, fordi det en gang om året skal gøres af overvægtige eller overvægtige personer, hvis BMI overstiger 25, der lider af arteriel hypertension, lipidlidelser og hjerte-kar-sygdomme, kvinder med polycystisk ovariesyndrom og dem, der fødte et barn, der vejer mere end 4 kg.
Bevægelse hjælper diabetikere med at tabe sig
Bevægelse er angivet som en vigtig del af fedmebehandling. Motion giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig, men sænker også blodsukkerniveauet og sensibiliserer perifere væv for insulin, hvilket giver dig mulighed for at reducere dosis af stoffer. Det har også mange andre fordele. Det sænker blodtrykket og blodkolesterolet, reducerer stress, styrker muskler og knogler, tilføjer energi til livet og forbedrer søvn. Men typen af fysisk indsats skal introduceres omhyggeligt, helst efter konsultation med en læge - understreger diabetologen. Hvorfor? Fordi diabetes, især hos ældre, ofte er forbundet med iskæmisk hjertesygdom og andre hjerte-kar-komplikationer. Inden lægen beslutter, hvilken type aktivitet der er bedst for patienten, skal han udføre tests, f.eks. EKG, træningstest, som viser, om der er kontraindikationer for intens træning. Den anden begrænsning er neuropati (skade på de perifere nerver) og diabetisk fodsyndrom. Kraftige gåture eller løb bør ikke anbefales til en patient, der ikke har nogen fornemmelse i benene eller deres ben er svækket. Hvis du går en tur ud over ubehagelige sko, kan der dannes slid, så sårdannelse og som følge heraf et diabetisk fodsyndrom, der truer med fodamputation. En anden kontraindikation er avanceret retinopati og proliferative ændringer i fundus. De består i dannelsen af defekte blodkar ved fundus, som har tendens til at briste, når de trænes. Der er en blødning i det glasagtige øjenlegeme, hvilket kan resultere i blindhed. Derfor skal en overvægtig person, der også har diabetes, tale med en læge, før han træner.
Hvilken slags fysisk aktivitet skal en person med diabetes vælge
Daglige gåture eller stavgang er perfekte. Vi starter langsomt, fx fra et par minutter om dagen, og forlæng derefter tiden gradvist. De bedste resultater opnås ved regelmæssig motion mindst 5 gange om ugen i 30 minutter efter et måltid. Før du træner eller tager en længere gåtur, skal du måle dit blodsukkerniveau med et glukometer. Hvis det er under 100 mg%, skal du spise en lille snack. Før turen skal du fylde noget sødt. Hvis patienten oplever symptomer på lavt blodsukker, mens han går, skal du række ud efter det eller drikke noget sødt. Hvis anstrengelsen var signifikant sammenlignet med den normale dag, anbefales det at kontrollere blodsukkerniveauet oftere på denne dag, da hypoglykæmi kan forekomme op til flere timer efter træning.
Vigtig
- Se dine fødder! Brug altid behagelige sko for at undgå blærer og hudskavning. De tager lang tid at helbrede med diabetes og kan have alvorlige konsekvenser.
- Start aldrig træning, hvis dit sukkerniveau er over 250-300 mg%, for paradoksalt nok stiger det endnu højere.
- Stop fysisk aktivitet, hvis du føler dig meget træt, smerter i brystet eller benene, skal du også gå til lægen hurtigst muligt.
Vigtig
Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.
