Osteopeni hos børn er slet ikke ualmindeligt. Årsagen er normalt den samme: dårlig kost og underernæring. Hvis du vil beskytte dit barn mod osteopeni og derefter mod osteoporose, skal du sørge for, at han får den rigtige dosis calcium og D-vitamin, og at han er meget i solen.
Osteopeni hos børn er, som hos voksne, et progressivt fald i knogletætheden. En sund knogle ligner en kunstig svamp. Når det angribes af osteoporose, ligner det en naturlig svamp: med store huller, meget gennembrudt. Desværre, jo mere åbent det er, jo mindre holdbart er vores skelet. Det er let at bryde derefter, selv med den mindste skade. Og det er så let for børn, der er fysisk aktive. Alt, hvad der kræves, er et frispark på banen, og ulykken er klar.
Stærke knogler i barndommen
For at knoglerne skal være stærke og for eksempel heles hurtigt efter en brud, skal der være en balance mellem cellerne, der er ansvarlige for deres dannelse (osteoblaster) og cellerne, der er ansvarlige for deres ødelæggelse (osteoklaster).
Den mest almindelige årsag til osteopeni hos børn er calciummangel.
Denne balance afhænger af den korrekte koncentration af hormoner i kroppen, belastning på skeletet (f.eks. Om vi spiller en sport intensivt), den rigtige mængde protein, calcium og vitaminer (især D3-vitamin) spist. Desværre modtager nogle børn for lidt calcium i deres diæt i forhold til aldersnormen, hvilket er en kendt årsag til lavere knoglemineraltæthed og yderligere til osteopeni og osteoporose.
Vi har de stærkeste knogler i det tredje årti af livet. Efter 30 år "falder" de langsomt - de bliver mere og mere åbne, sprøde og tilbøjelige til brud. For at kroppen mister noget, er det vigtigt at have en god start, dvs. god knoglekvalitet i ungdomsårene. Hvis de er stærke hos et barn, kan osteoporose muligvis ikke forekomme overhovedet hos en voksen, eller dens symptomer vil ikke være så generende.
Læs også: Kontroller dine led DIET for stærke knogler - ugentlig menu Osteopeni er en knoglesygdom. Årsager, symptomer og behandling af osteopeni. VigtigtBørn skal spise 1.500 mg calcium om dagen. Meget calcium er indeholdt i:
- mælk og dets produkter (kefir, yoghurt, ost)
- appelsinjuice med tilsætning af calcium, dåse fisk med knogler (knoglerne er derefter bløde)
- kogt: kålrabi, majroe, kale, broccoli, sojabønner, kikærter, hvide bønner og tørrede figner
- tofu sojaost.
Forskere har bevist, at D-vitamin fremskynder kroppens absorption af calcium. Rige på dette vitamin er:
- fisk (ål, brisling, sardiner, sild, laks, makrel, tun)
- mælk.
D-vitamin produceres også i huden under påvirkning af solen, så det er godt for børn at tilbringe meget tid udendørs.
Osteopeni hos børn - symptomer
Osteopeni hos børn er muligvis ikke forbundet med nogen symptomer. Smerter i lemmerne og knoglebrud kan forårsage angst.
Osteopeni hos børn - forebyggelse
Ifølge specialister er dårlig ernæring af børn en simpel vej til osteopeni (risikoen for osteoporose), fordi - når børn er underernærede - for lidt af den såkaldte byggestoffer. Derfor er der ingen andre råd - du skal passe på en ordentlig diæt og en dosis motion (især i solen) hos dit barn.
Osteopeni hos børn - en vigtig sport
Bevægelse er meget gavnligt for hele skeletsystemet. Så opfordre dit barn til at dyrke sport.
Børn med osteopeni risikerer at udvikle osteoporose senere i livet.
- tennis - 5-årige kan spille mini-tennis; 8-9 år gamle børn kan træne på en normal domstol
- basketball - minibasket kan spilles af 6-årige; "Normal" basketball for 12-13-årige
- judo, aikido, karate - østlige kampsport kan læres af 6-årige. Det er dog bedre for 10-12-årige børn at begynde at træne
- svømning - 3 måneder gamle babyer kan starte. Men det er bedre for børn i alderen 10-11 at starte professionel træning
- cykel - en 3-årig kan cykle på tre hjul, og en 5-årig kan skifte til to hjul. Normalt begynder 14-årige intensiv træning
- kunstnerisk og sportsgymnastik - kan praktiseres af 4-5-årige. Dog skal træning bestilles af en sportslæge
månedligt "Zdrowie"
