Abdominal fedme - du skal slå den!

Fedme abdominal kan føre til alvorlige helbredsproblemer og forringe livskvaliteten betydeligt. Mavefedt er meget farligere end fedt, der akkumuleres andre steder i kroppen, såsom lår eller balder.

Indholdsfortegnelse:

1. Abdominal fedme - hvad er det?
2. Abdominal fedme - kontroller, om du har abdominal fedme. PRØVE
3. Hvorfor er abdominal fedme farligt?
4. Abdominal fedme - årsager
5. Abdominal fedme - hvordan man reducerer mavefedt?
6. Abdominal fedme - farmakoterapi
7. Abdominal fedme - konsekvenserne af ubehandlet abdominal fedme

Abdominal fedme - hvad er det?

Fedme abdominal, også kaldet visceral, central, visceral eller æbletype, er den værste af alle typer fedme, fordi det før eller senere fører til metaboliske lidelser og lipidmetabolisme, diabetes og arteriel hypertension, som danner det metaboliske syndrom. Fedtvæv placeret på underlivet kombineret med hypertension eller diabetes øger risikoen for komplikationer af hjerte-kar-sygdomme markant, hvilket fører til hjerteanfald og slagtilfælde.

Læs også: Hvorfor bliver du fed? Fedme - årsager, behandling og konsekvenser Bariatriske operationer for mennesker med fedme: indikationer og kontraindikationer [Wy ...

At leve med fedme er sværere. De accepteres ofte ikke af miljøet, de lider oftere af andre, lige så alvorlige sygdomme, har posturale defekter og følelsesmæssige lidelser. I mellemtiden viser statistikker, at antallet af mennesker med fedme øges hvert år og 30 procent. af dem er overvægtige, den såkaldte abdominal. Epidemiologer slår alarm: fedme har nu nået pandemiske proportioner. Læger og ernæringseksperter advarer om, at det er lettere at holde vægten i skak end at helbrede fedme, fordi kroppen forsvarer sig mod at tabe hvert kilogram. Så hvis din mave er for stor, er det bedre at slippe af med den så hurtigt som muligt, så du ikke udsætter dig for yderligere alvorlige sygdomme.

Abdominal fedme - kontroller, om du har abdominal fedme. PRØVE

Mål taljestørrelsen med et målebånd. Hvis det er mellem 80-87 cm (og hos mænd 90-94) - er du overvægtig, når den er lig med eller overstiger 88 cm (hos mænd 94) - er dette den såkaldte fedme. abdominal.

Fedtfordeling kan også findes ved at dividere taljeomkredsen med hofteomkredsen. En WHR (wist-hip ratio) værdi større end 1,0 hos mænd og 0,85 hos kvinder indikerer abdominal fedme. Du skal slippe af med det i tide for ikke at forkæle dig selv med de sygdomme, der udgør det metaboliske syndrom. Det er værd at vide, at BMI er mindre vigtigt ved diagnosticering af abdominal fedme - det giver ikke information om placeringen af ​​fedtvæv. Du vejer muligvis for meget, men din taljestørrelse skal være standard. Det sker også, at BMI er normalt, og alligevel er der abdominal fedme.

Hvorfor er abdominal fedme farligt?

Ved abdominal fedme akkumuleres fedt ikke kun under huden, men også i indre organer - i skeletmuskler, hjerte, bugspytkirtel og lever. Fede indre organer forværrer deres arbejde. Det øger risikoen for tyktarmskræft, kræft i bugspytkirtlen og prostatakræft.

Abdominal fedt er et aktivt endokrin organ. Overskuddet af frie fedtsyrer fører til en stigning i produktionen af ​​insulin såvel som inflammatoriske stoffer og enzymer, der bidrager til arteriel hypertension. Mavefedt hjælper med at øge blodsukkeret og triglycerider og sænke fraktionen af ​​godt kolesterol (HDL) i blodet.

På grund af nedsat fedtmetabolisme i kroppen ledsages abdominal fedme ofte af diabetes type 2. Celler, der trækker deres energi til livet fra glukose, kan ikke få det, fordi de ikke åbner sig med "insulin-nøglen". For at overvinde denne modstand udskiller kroppen mere og mere insulin. Til sidst er den fede bugspytkirtel ikke i stand til at producere mere af det, og sukkeret forbliver i blodet i stedet for at komme ind i cellerne.

Forstyrret lipidmetabolisme øger risikoen for at udvikle åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme. Koronar hjertesygdom udvikler og / eller reducerer hjernens ydeevne som et resultat af kolesterolopbygning i blodkarrene. Når den aterosklerotiske plaque forsegler et eller flere kar i hjertet, opstår et hjerteanfald. En forhindring i en af ​​de arterier, der forsyner hjernen, fører til et slagtilfælde. Aterosklerotiske ændringer kan finde sted i hele kroppen, hvilket for eksempel fører til skade på nethinden i øjet.

Overskydende kropsfedt i de indre organer, aterosklerotiske læsioner i arterierne - alt dette hindrer blodcirkulationen. Mere vand skal strømme gennem karene under større tryk (risikoen for hypertension hos overvægtige kvinder er fire gange højere). Mavefedt øger blodpropper og dannelse af blodpropper. Efterhånden som vægten stiger, øges kroppens behov for ilt, så volumenet af blod, der pumpes af hjertet, stiger, hvilket fører til venstre ventrikelhypertrofi. Fedt hjerte forringer sit arbejde yderligere.

Abdominal fedme - årsager

1. Køn og hormoner
Mænd er mere modtagelige for abdominal fedme af naturlige årsager - dette bestemmes af hormoner og strukturen og fordelingen af ​​fedtvæv. Hos mænd dækker fedtvæv normalt mave og brystbælte. Her er det anderledes end i resten af ​​kroppen: det indeholder flere blodkar, flere celler og flere receptorer. Derfor vokser den hurtigere.

På den anden side fremmer østrogener eller kvindelige hormoner fedme af typen "pære" - hos kvinder afsættes fedt normalt på hofter, balder og lår (det er et energilager og et beskyttende lag til fosteret).

2. Hormonelle lidelser hos kvinder
Kønshormoner og mere præcist det forstyrrede østrogen-progesteron-forhold bidrager til abdominal fedme hos kvinder. Kønshormoner styrer den korrekte fordeling af fedtvæv, og når det forstyrres, afsættes fedtet på maven. Hormonal balance kan forstyrres af p-piller. Det er værd at overvåge niveauet af hormoner i blodet for at ændre lægemidlet eller metoden, hvis det er nødvendigt.

3. Overgangsalderen
Hos kvinder udvikler abdominal fedme normalt kun efter overgangsalderen. Derefter slukkes de kvindelige hormoner, og samtidig stimuleres udskillelsen af ​​mandlige hormoner. Dette er hvad der forårsager ændringer i nedbrydningen af ​​kropsfedt.

Derefter får næsten alle damer vægt i større eller mindre grad, uanset om de var slanke eller fyldigere i form. Årsagen er, at niveauet af både østrogen og progesteron er reduceret. Lavt østrogenniveau forstyrrer sukkermetabolismen. Som et resultat deponeres de som fedt i de dele, hvor der er store reserver af fedtvæv. Hos kvinder, f.eks. på maven.

Faldet i østrogen får også centralnervesystemet til at producere mindre serotonin. Som et resultat af et forværret humør forsøger kroppen at redde sig selv ved større appetit på slik. På grund af det lave niveau af østrogener øges også ønsket om fede og kaloriefødevarer, f.eks. Alkohol. Post-menopausal vægtøgning fremmes også af højere niveauer af androgener (mandlige hormoner), som er ansvarlige for abdominal fedme.

4. Stress
Under kronisk stress frigives mere af neuropeptidet Y (det hormon, der er ansvarligt for ophobning af fedt i celler), som kun er aktivt i hjernen. Sammen med kortisol udløser det abdominal fedme ikke kun på grund af øget appetit. Fedtvævet omkring maven har de mest kortisolfølsomme receptorer, som "åbner" fedtceller, så de kan akkumulere butikker. I stressende situationer falder produktionen af ​​leptin - et hormon, der produceres i fedtvæv, som har en modsat virkning af neuropeptid Y (giver en følelse af mæthed), så vi er stadig sultne og spiser.

Stresssituationer ledsages af øget produktion af noradrenalin - et hormon, som vi "skylder" vores ukontrollerede appetit på kulhydrater, især slik. Og fordi kulhydrater er involveret i produktionen af ​​lykkehormonet serotonin, som forbedrer humøret, spiser mange mennesker snacks og småkager til kalorier. Stressede mennesker har ofte problemer med at sove. Og fordi de har en forstyrret produktion af leptin, som normalt udskilles i større mængder om natten, er de ofte sultne og snacker om natten.

5. Visse medikamenter
Steroider, der anvendes til behandling af bronkialastma eller reumatiske sygdomme fremmer afsætning af fedt i maven. Det er vigtigt at følge en ordentlig diæt og bevæge sig mere, når du tager hormonelle lægemidler.

Det kan være svært at tro, men ved kun at forbruge 100 kcal mere i løbet af dagen (1 spiseskefuld olie eller 1 skive brød med smør), end kroppen kan brænde, kan du øge din kropsvægt med så meget som 5 kg om året.

Abdominal fedme - hvordan man reducerer mavefedt?

• Spis klogt. Vælg hvidt kød, fjerkrækød, erstat svinefedt med olie, hvidt brød - fuldkorn. Giv op stegte eller panerede retter, fordi de er gennemblødt med fedt. Køb ikke salte pinde, jordnødder, chips, barer eller burgere. Inkluder havfisk i din kost - de indeholder omega-3 fedtsyrer, som sænker det totale kolesterol og øger det gode kolesterol. Spis 5 gange om dagen, men ikke meget. Du vil ikke føle dig sulten, og din krop vænner sig til den cykliske produktion af fordøjelsessaft.

• Øve sig. Personer med fedme bør dog omhyggeligt dosere fysisk aktivitet for ikke at overbelaste leddene og ikke modvirke træning. Når du har en kronisk sygdom, fx hypertension, diabetes, skal du kontakte din læge om typen af ​​aktivitet. For at øvelserne skal være effektive, skal du gøre dem: systematisk - min. 3 gange om ugen på de samme dage; i mindst 40 minutter, for først efter 30 minutter begynder kroppen at forbrænde fedt effektivt (det er bedst at træne på samme tid); intens - i fravær af kontraindikationer skal hjertefrekvensen være 110-115 / min i alderen 20-40 og 100-105 / min i alderen 41-60; i et jævnt tempo, der kan øges, når du skrider frem. De bedste fysiske aktiviteter for mennesker med abdominal fedme er: gåture, let jogging, cykling, svømning, stavgang, gå på en stepper, men det er værd at bevæge sig ved enhver lejlighed.

• Overvinde stress. Oprethold en balance mellem arbejde og privatliv. Når du organiserer din dag, skal du holde dig til din prioritetsliste og ikke overbelaste dig selv for meget. Find mindst en halv time for dig selv hver dag. Så gør hvad som helst, der slapper af. Yoga, afslapningsmusik og meditation anbefales. Det er en god ide at lave en simpel øvelse i slutningen af ​​en hård dag. Sid på gulvet på dine hæle, fold armene foran dig, så dine håndflader og fingre presses tæt sammen. Luk øjnene og slapp af. Inhalér og lad den langsomt ud. Når du slapper af, så tænk på noget behageligt.

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Abdominal fedme - farmakoterapi

Når en person med abdominal fedme udvikler metabolisk syndrom, er kost og motion muligvis ikke nok. Afhængigt af hvad der er galt med patienten, skal han derefter tage passende medicin, f.eks. For at sænke blodtrykket eller regulere blodsukkerniveauet og øge insulinfølsomheden. I nogle tilfælde kan din læge ordinere en blodlipidsænkende medicin. For at understøtte vægttab kan din læge også ordinere receptpligtig medicin for at hjælpe med at behandle fedme. Du skal dog være opmærksom på, at der ikke er noget lægemiddel, som producenten ikke vil anbefale at bruge en diæt og øget fysisk aktivitet på samme tid.

Abdominal fedme - konsekvenserne af ubehandlet abdominal fedme

• Degenerative ændringer i rygsøjlen, misdannelser og relaterede lidelser: smerte, hævelse, begrænsning af bevægelighed i leddene. Rygsøjlen er snoet og en diskopati udvikler sig.
• Mindre appetit på sex - dette er effekten af ​​sukkerforstyrrelser, blodgennemstrømning i karene, hormonel ubalance og psykologiske blokeringer.
• Trætte ben, hævede ankler, udseendet af edderkopper eller åreknuder - som et resultat af forstyrret fri blodgennemstrømning. Udviklingen af ​​venøs sygdom fremmer dannelsen af ​​blodpropper og farlig tromboflebitis, hvilket kan resultere i lungeemboli.
• Du træt hurtigt på grund af din lungekapacitet. Fedt i brystvæggene tvinger kroppen til at arbejde hårdere under indånding. Et tykt lag mavefedt lægger pres på leveren, skubber det opad og reducerer pladsen i brystet. Dette forstyrrer gasudvekslingen i lungerne og forringer iltningen i kroppen. Mennesker, der lider af fedme, snorker oftere, sover dårligere og har ofte natapnøsyndrom.
• Galdeblæreproblemer - højt kolesterol i galdesyrer og lave galdesyrer øger tilbøjeligheden til at danne sten. Som et resultat af overskydende fedtvæv i underlivet kan der forekomme fedtaflejringer, og leverens og fordøjelseskanalens funktion kan blive forstyrret. At spise for meget fedt og mangel på motion fører også til forstoppelse.
• Kvinders klager: lidelser i menstruationscyklussen, langvarig blødning.

Anbefalet artikel:

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.