Lange timer med at stirre på den bærbare computer, men tilbragt i sofaen derhjemme i stedet for foran et veloplyst skrivebord på arbejdspladsen, kan tage en vejafgift på dine øjne. Så hvad er det værd at gøre, og hvad skal man undgå for stadig at kunne nyde perfekt syn efter coronavirusepidemien er forbi - eller i det mindste ikke se dårligere end før?
Indholdsfortegnelse:
- Arbejdspladsen skal være tilstrækkeligt oplyst
- Hvordan og hvor monitoren er vigtig
- Skærmen må ikke skade dine øjne
- Skrifttypen bør ikke være for lille
- Øjnene kan lide den rigtige luftfugtighed
- Nu og da skal du tage en pause fra computeren
Fjernarbejde har mange fordele, selvom de vil være forskellige for alle. Nogle mennesker sætter pris på muligheden for at træde tilbage fra den besværlige pendling, andre det faktum, at de ikke behøver at vaske håret om morgenen, for andre er det ikke muligt at overvurdere muligheden for at kunne forberede og servere middag om dagen - næsten uden at tage en pause fra arbejdet.
Men det har også ulemper, og en af dem er, at mange mennesker arbejder på steder, der ikke er tilpasset det, hvilket sætter deres syn i fare - især når de arbejder længere end før (fordi der altid er noget presserende at gøre) , og de tager ikke pauser for at gå ud på en kop kaffe eller en cigaret. Men hvis arbejdspladsen er forberedt, som den skal, vil dit syn - med visse regler - ikke lide. Så hvad skal du huske?
Arbejdspladsen skal være tilstrækkeligt oplyst
Ifølge specialister er dagslys det bedste til arbejde: så det er bedre at stå op tidligere og afslutte arbejdet, før det bliver mørkt.
Men hvis du foretrækker at arbejde om aftenen, skal du sørge for, at du har tilstrækkelig belysning: skrivebordslamper med en varm lysfarve fungerer bedst, placeret således at lyset ikke reflekteres på skærmen eller rammer tastaturet (medmindre du skriver med berøring og ikke behøver at anstrenge dine øjne for bemærkede de rigtige taster), og det skinnede heller ikke lige i øjnene.
Det er vigtigt, at lyset fordeles jævnt, og at der ikke er for stor forskel i belysningen på skærmen og rummet.
Hvordan og hvor monitoren er vigtig
På grund af belysningen skal skærmen vende mod vinduet. Dens mest optimale position er, når du ser lige på det, eller når dine øjne ser lidt nedad. Afstanden mellem skærmen og øjnene er også vigtig, som ikke bør være længere end 40-50 cm.
Skærmen må ikke skade dine øjne
Den skal derfor have tilstrækkelig lysstyrke, som ifølge eksperter ligger på niveauet omkring 100-150 cd / m2. En stor trussel mod synet er blåt lys, som er meget skadeligt for øjnene, hvilket ifølge statistikker bombarderer øjnene i op til 11 timer om dagen. Så hvis skærmen har en funktion til at reducere udsendelse af blåt lys, er det værd at tænde den - øjnene bliver så mindre trætte.
Coronavirus. Hør om arbejdernes rettigheder i lyset af en pandemi. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Skrifttypen bør ikke være for lille
For de fleste er størrelse 12 optimal, men det er bedre at bruge 14 eller endnu større - jo større skrifttype, jo mindre er du nødt til at anstrenge dit syn.
Øjnene kan lide den rigtige luftfugtighed
Det er værd at huske, for hvis luften er for tør, tørrer tårfilmen for hurtigt - øjeæblet tørrer derefter ud, hvilket kan føre til irritation: øjnene brænder ubehageligt. Den optimale luftfugtighed i rummet varierer mellem 40 og 60 procent. Det er værd at ventilere rummet ofte, og hvis øjnene på trods af dette virker tørre - stræk til fugtighedsdråber (de såkaldte kunstige tårer).
Nu og da skal du tage en pause fra computeren
Mens du stirrer på skærmen, er øjenæblemusklerne konstant spændte, hvilket over tid resulterer i øjensmerter og træthed. Resultatet af for langt arbejde kan også være hovedpine, træthed, overbelastet rygsøjle. Derfor er det værd at følge den 3P-regel, der anbefales af optometrister:
- Stop arbejdet. Mindst en gang i timen er det en god ide at hvile fra din computer i et par minutter. Ifølge Labour Code har folk, der arbejder ved computeren, ret til en pause på fem minutter efter hver times arbejde. Når du er på kontoret, tæller disse pauser med i arbejdstiden.Når du arbejder derhjemme, er det også værd at gøre det, fordi de er gavnlige for dit syn.
- Blinke. Dette er den nemmeste måde at fugte øjnene på, fordi blinkende jævnt fordeler tårer over øjeæblet, det er også en aktivitet, der er nødvendig for korrekt hornhindens iltning. Korrekt skal vi blinke ca. 20 gange i minuttet, men når vi arbejder på computeren, gør vi det normalt endda dobbelt så ofte.
- Se i det fjerne. Øjnene hviler, når de ser ned. I mellemtiden, når vi bruger en computer, ser vi normalt fremad og forårsager maksimal spænding i øjeæblemusklerne. Derfor er det værd at kigge på hvad der er uden for vinduet i en afstand på min. Efter hvert 20-40 minutter brugt af computeren. 20 meter.
Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
Vi anbefaler også:
- Hvordan køres man sikkert i tider med en pandemi?
- Den svenske tilgang til Coronavirus-udbruddet
- Hvordan fungerer det største laboratorium i Polen, der tester koronavirusprøver?
- Forskere ved allerede, hvor coronavirus kom fra
- Forskere bekræfter: Coronavirus kan beskadige leveren
- Hvordan rengøres en smartphone sikkert?
- Diæter uden at forlade hjemmet, diætistpleje, over 2000 opskrifter! Gå til JeszCoLubisz.pl >>>
