Hvad skal en ammende mor spise?

Et forbrug på mindre end 1.800 kalorier pr. Dag kan bringe sundheden for en ammende mor i fare.

- Eksperter fraråder ammende kvindedietter, der giver mindre end 1.800 kalorier om dagen, fordi de kan forårsage træthed og nedsætte produktionen af ​​modermælken.

Når moderen kun føder et barn, skal det daglige kaloriindtagelse være mellem 2.300 og 2.500, og hvis hun har tvillinger, skal hun forbruge mellem 2.600 og 3.000 kalorier, rådgiver Marta Díaz, koordinator for ammekomitéen i den spanske sammenslutning af pediatri ( AEP) ifølge Infosalus-portalen.

Ammende kvinder bruger en masse energi, når de producerer mælk til fodring af babyen. Faktisk svarer energiforbruget i de første fire måneder af amning til den samlede graviditetsudgifter til energi. Derfor skal moderen spise mere næringsstoffer end normalt.

Derudover rådes mødre i Spanien til at tage daglige jodtilskud under amning samt vitamin B12-tilskud hos vegetariske ammende mødre, da underskuddet på dette vitamin kan forårsage alvorlige neurologiske virkninger hos babyen. Derudover har kvinder, der ryger brug for et større bidrag af C-vitamin.

jfk image- Shutterstock.com