Reduktion af kropsfedt

Hej, jeg er 25 år gammel. Jeg er interesseret i at reducere kropsfedt. Resultaterne af min forskning er som følger: tk. fedt 14,5%, vand 61,9%, muskelmasse 63,5. Benvægt 3.3. Min vægt er 78,3 kg. Jeg er meget fysisk aktiv: Jeg løber to gange om ugen, spiller fodbold en gang og træner styrketræning tre gange. Hvordan skal jeg spise for at forbrænde fedt? Jeg er interesseret i 9% niveauet. Jeg beder om detaljeret rådgivning.

Hej! 9% af kropsfedt for en amatør er overkill. For hvad skal denne reduktion give dig? Vil du løbe hurtigere? Efter min erfaring forårsager reduktion af kropsfedt med op til 9% hos en sådan ung person et fald i testosteron og nedsat styrke, for ikke at nævne et deprimeret humør og modvilje mod at træne.

Jeg foreslår, at du tænker på, om det er det værd. Hvis du stadig vil slippe af med kropsfedt, foreslår jeg en specialist, der vil kontrollere fedtindholdet og tilbyde dig en passende diæt, som også vil have indsigt i fysisk træning og træning. Bedste ønsker.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.