Alle fryser om vinteren, og konsekvenserne kan være ubehagelige: løbende næse, hoste, forkølelse. Det er ikke altid nok at klæde sig varmt for at undgå det. Hvordan opvarmes efter lang ventetid ved busstoppestedet? Lær om effektive måder at varme op efter frysning.
At blive kold får dig til kun at drømme om at varme op hurtigst muligt. Det er værd at kende og bruge effektive metoder til at fryse, fordi blod cirkulerer kraftigere med blodkar opvarmet, og du vil straks føle dig bedre. Derhjemme kan du tage bad, brusebad, lave varmedrikke, og en gang om ugen er det værd at gå i saunaen for ikke kun at stimulere cirkulationen, men også slippe af toksiner fra kroppen sammen med sved.
Måder at fryse op: bade
Tag bad. Det tilrådes ikke at skynde sig at varme op. En pludselig ændring i temperatur - og dette ville ske, hvis du var kold og nedsænket i varmt vand - kunne få dig til at besvime.
- Hvis du kun har et brusebad i dit hjem, skal du bruge et slagtekropp - hæld lunkent vand over dine ben, arme, mave, bryst og nakke igen. Efter ca. 3 minutter skal du begynde at øge vandtemperaturen langsomt. Når du er godt opvarmet, skal du gradvist reducere vandtemperaturen til et behageligt lunkent vand.
- Hvis du har lyst til et opvarmningsbad, skal du fylde karret med vand ved kropstemperatur, tilsæt 10 dråber fyrretræolie og 5 dråber citron eller appelsin til det. Et opvarmningsbad skal vare mindst 10 minutter, men ikke længere end en halv time. Når du forlader badekarret, skal du ikke skylle huden med oliepartikler, men tørre huden let med et håndklæde.
Måder at fryse op: infusioner og te
Drik infusioner og te. Stop ikke med at drikke te med citron. Det tager meget lidt længere tid at forberede urteinfusionen. Brug ikke mynte, fordi selv beruset varme har køleegenskaber. Infusioner tilberedt af urter som: timian, hyldebær, lindeblomst eller hindbær er de mest effektive til opvarmning (du kan brygge urter i poser).
Efteråret-vinterhit er en ingefæredrik (ingefær varmer op, stimulerer blodcirkulationen): Tilsæt en teskefuld honning, saften af en halv citron og et par skiver ingefærrod eller en halv teskefuld pulveriseret pulver til et glas varmt vand. Omrør og drik varmt.
Læs også: Ingefærinfusion - hvordan forbereder man den? Opskrifter
Opdag opskriften til opvarmning af te med ingefær
Midler til forfrysninger: indånding
Tag inhalationer. De er afhængige af indånding af helbredende dampe. Du kan gøre dem hjemme på flere måder.
- Den nemmeste måde er at hælde 1-2 dråber olie på et lommetørklæde og lugte det ofte.
- Du kan også forsigtigt drys olien på den pude, du sover på.
- En anden måde at inhalere er at hælde 1-2 spiseskefulde vand og 10-20 dråber olie (eller en blanding af flere olier) i aromaterapi pejsen. Når lysets flamme varmer karret, vil vandet og duftpartiklerne fordampe og flyde i luften.
- I tilfælde af sygdomme i øvre luftveje er det bedre at hælde 4-10 dråber olie (eller en blanding af olier) i en skål med varmt vand og derefter læne sig over karret og dække dit hoved med et håndklæde. De gavnlige dampe skal inhaleres i ca. 10 minutter. Inhalationer kan gentages dagligt.
Måder at fryse op: sauna
Kom til saunaen. Luften opvarmet til næsten 100 grader Celsius har en gavnlig virkning på hud, muskler og luftveje. Under et besøg i saunaen stiger temperaturen inde i vores krop med 1-2 grader C, mens hudens temperatur kan stige til 39-40 grader C. Derfor begynder vi at svede intensivt. I løbet af en 20-minutters behandling kan vi miste fra 0,2 til 1,2 l sved. God svedtendens i saunaen fjerner skadelige metaboliske stoffer fra vores krop og forbedrer også blodcirkulationen. Takket være den regelmæssige brug af saunaen fungerer vores immunsystem meget bedre, så vi kan bekæmpe vira og bakterier mere effektivt. Det er dog ikke rigtigt, at saunaen "helbreder" influenza og forkølelse; det kan kun forværre symptomerne på infektionen. Opvarmning og derefter afkøling af kroppen får vores krop til at hærde.
- Du har brug for ca. 40-60 minutter til proceduren. Dette er den nødvendige tid til at varme op og køle ned tre gange.
- Vi kommer ind i saunaen ikke sulten, men heller ikke for meget (helst efter en time efter måltidet).
- Vi kommer ind i kabinen i 8-12 minutter og sidder på den nederste bænk. Efter 2-3 minutter, hæld vand over stenene og læg dig ned på en højere bænk. Vi bruger de sidste 2 minutter på at sidde i stueetagen.
- Efter at have forladt kabinen skal du afkøle kroppen i et køligt brusebad, starte brusebadet fra fødderne og rette vandstrømmen mod hjertet og nakken. Så hviler vi i 10-15 minutter på en liggestol eller går rundt i hvilestuen. Den næste indgang til kabinen kan forlænges med 5-8 minutter.
- Efter hele proceduren - vi tager et sommerbrusebad eller bad for at skylle skadelige stoffer ud af huden, smøre hele kroppen med en fugtighedscreme eller lotion og hvile i mindst et kvarter.
- Umiddelbart efter besøg i saunaen falder kroppens effektivitet med 30-35 procent. Derfor bør den aldrig bruges før træning eller anden stor fysisk anstrengelse.
Olier til badning og opvarmning inhalationer:
- citron eller appelsin - de stimulerer,
- eukalyptus - hjælper med infektioner i de øvre luftveje,
- geranium - desinficerer, hjælper med influenza og forkølelse,
- enebær - desinficerer, beroliger,
- lavendel - desinficerer, lindrer søvnløshed og stress,
- kamille - lindrer angst, desinficerer,
- fyr - slapper af, lindrer luftvejssygdomme,
- timian - letter vejrtrækning.
Anbefalet artikel:
Opvarmende te
