Overvægt og fedme har en kritisk indvirkning på tilstanden i hele bevægeapparatet, dvs. skelet, led, ledbånd og muskler. Trykket med overdreven kropsvægt mærkes mest akut af fødderne. Ekstra belastning på et lille område af fødderne kan forårsage deres muskel- og ligamentsvigt, føre til mange foddefekter og følgelig også til f.eks. knævalgus og rygsmerter. Vi foreslår, hvordan du passer på dine fødder, når du er overvægtig og overvægtig for at holde dem i god form.
Bevæg dig klogt
En af behandlingerne for overvægt og fedme er fysisk aktivitet. Ud over en ordentlig diæt er det et af hovedelementerne i den såkaldte konservativ terapi. - For at bevægelsen skal kunne udføre sin terapeutiske rolle, bør optagelse af øget aktivitet imidlertid foregå med et besøg hos en fysioterapeut, der kontrollerer kropsholdningen, foretager en undersøgelse af fødderne og afhængigt af diagnosen bestiller den passende terapi. Bevægelsesaktiviteter, der er uhensigtsmæssigt tilpasset en overvægtig, overvægtig persons helbred og tilstanden af deres bevægelsessystem kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer - forklarer Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fysioterapeut fra "FootMedica".
Læs også: Hævelse af benene. Hvorfor svulmer fødderne op og hvordan mindsker man hævelse? Fedme - årsager, behandling og konsekvenser Hvordan påvirker overvægt og fedme fødderne?
Specialister til overvægt og fedme, såvel som advare mod selvindførelse af drastiske vægttab (reduktion) diæter, som kan føre til "yo-yo" -effekten (genopvægt) og en forringelse af helbredet, anbefaler også, at du introducerer fysisk aktivitet forsigtigt . Denne proces skal foregå under tilsyn af en kvalificeret træner, der vil tilpasse øvelserne til individuelle evner. Indledende aktivering bør omfatte lindring af øvelser, såsom at køre på et ergometer på cykel, gå, træne i en swimmingpool og derefter stavgang og træne i gymnastiksalen eller pilates.
Undersøg dine fødder inden træning
Hver af os bør rapportere til den ortopædiske podologiklinik, inden vi begynder at træne og træne, men denne anbefaling gælder især for overvægtige eller overvægtige mennesker. Det er vigtigt, at en specialist foretager en professionel fodundersøgelse og udelukker muligheden for foddefekter, der påvirker de højere dele af bevægeapparatet.
- Patienter er ofte overrasket over fodundersøgelsens forløb. Den består af flere faser og udføres på forskellige diagnostiske enheder. Og dette er kun begyndelsen på undersøgelsen af hele bevægeapparatet. Vi skal huske, at sundheden for de øverste dele af vores krop afhænger af føddernes tilstand: knæ- og hofteleddet og endelig rygsøjlen. Derfor er det så vigtigt at undersøge hele bevægeapparatet i detaljer, forklarer Dr. Stodolna-Tukendorf.
Fodforskning er generelt opdelt i statisk og dynamisk. De udføres på sådanne diagnostiske enheder som et podoskop, en plantograf eller en stregmåleremåtte. Testresultaterne giver de nødvendige oplysninger om blandt andet:
- symmetri eller asymmetri af belastningen på begge sider af kroppen,
- vægtfordeling på fødderne
- placeringen af tyngdepunktet på foden og påvirker dens position, f.eks. bækkenrotation og endda positionen af hoved og skulderbælte,
- bevægelsesmønsteret og fodrullens sti.
Vælg den passende terapi
Efter en omfattende undersøgelse vælger specialisten en individuel terapeutisk behandling for hver overvægtig eller overvægtig patient, som kan omfatte:
- Manuel terapi, dvs. en sikker og effektiv form for rehabilitering for mennesker med neuromuskulære og skeletdysfunktioner, der består i målrettet arbejde med væv, hvor terapeuten diagnosticerede abnormiteter under undersøgelsen. Manuel terapi inkluderer blandt andre fælles mobilisering, trigger point-terapi bestående af at trykke terapeuterne på de relevante punkter på kroppen for at nå smertefulde steder, post-isometrisk afslapning og teknikker til aktivering af muskler, der genopretter balancen i muskelspænding.
- Funktionel terapi med det formål at genoprette forstyrret eller mistet motorisk funktion i det omfang, kroppen tillader det. Øvelser i denne terapeutiske form er modelleret på naturlige bevægelser udført i hverdagen, takket være hvilken det er smertefrit og giver dig mulighed for hurtigt at nå det tilsigtede mål.
- Fascial terapi. Fascia er en membran lavet af bindevæv, der dækker og forbinder musklerne. For at fascien skal fungere korrekt, er bevægelsen mellem dens lag nødvendig, den såkaldte sko. Og denne bevægelse er mulig takket være det flydende stof, der producerer hyaluronsyre og forsyner musklerne med næringsstoffer. Fascia terapi er baseret på en specifik, målrettet vævsforskydning - som om en intens massage, der gendanner ordentlig glidning og giver fascia retning. Fascial forskydning kan blive nedsat som et resultat af langvarig, permanent sædvanlig kropsholdning, mekanisk traume, kirurgi og dannelse af ar.
- Dyb muskeløvelser for at stabilisere torso og lemmer. Dybe muskler er dem, der ikke kan ses ved første øjekast. Jordemødre er i de dybere lag i maven og også ved rygsøjlen. De er blandt andet ansvarlige til kvantitet og kvalitet af bevægelse mellem individuelle segmenter af rygsøjlen. En opretstående kropsholdning, evnen til at opretholde en korrekt kropsholdning, mens man står, sidder, træner og udfører hverdagens aktiviteter afhænger af god dybde muskler.
- Fremstilling af individuelle korrigerende indsatser.Takket være dem vil foden være placeret korrekt, de særligt følsomme steder vil blive lettet, den negative indvirkning på de øvre niveauer af bevægelsessystemet minimeres, og hele undermekanismens biomekanik vil være mere effektiv. Ændring af fodposition vil påvirke arbejdet i hele underbenet og derefter bækkenet og rygsøjlen positivt.
Sammen med at reducere kropsvægt og øge kroppens effektivitet er det nødvendigt at ændre både diæt og fysisk aktivitet samt reformere korrigerende indlægssåler for at svare til de nuværende fodlidelser.
Pas på dine fødder hver dag!
Sådan passer du på dine fødder, når du er overvægtig eller overvægtig
rådgiver Sylwia Śląskiewicz, fodlæge fra "FootMedica"
1. Tung belastning forårsaget af overdreven kropsvægt uden tilstrækkelig afskrivning kan forårsage overbelastning i de store led i underbenene. For at undgå dette skal du have behagelige sko med en blød, polstret og tykkere sål.
2. Fedme er ofte forbundet med kredsløbssygdomme og vandforstyrrelser. Deres virkning er hævelse af fødderne. For at modvirke ødem, den såkaldte blodkar gymnastik i form af fodmassage og blød dem skiftevis i varmt og koldt vand med tilsætning af havsalt.
3. Mellemrummet mellem tæerne på overvægtige mennesker indsnævres. Med øget hyperhidrose i mellemrummet mellem fingrene, især i 3. og 4. tæer, kan epidermis blive masereret og følgelig føre til svampeinfektioner. For at forhindre dette skal du bære let fodtøj lavet af naturlige materialer og tørre områderne mellem tæerne efter hvert bad, brusebad, swimmingpool osv.
4. Kødfulde negleaksler og større kropsvægt får tåneglene til at synke indad og har en større tendens til indvækst. Pas på tåneglene ved at forkorte dem korrekt - skær ikke neglens sider, hold deres form lige uden at afrunde siderne for meget.
5. Jo mere alvorlig din fedme er, desto større kan dine problemer være med at bøje og omhyggeligt pleje dine fødder. Så aflever dem til specialister. Udfør regelmæssigt en terapeutisk pedicure i fodplejeklinikken, der består i korrekt rengøring af negle og hårdhåret epidermis, herunder calluses og corns, der opstår som følge af overdreven tryk.
VigtigLider du af fedme II eller III grad?
Leder du efter oplysninger om bariatrisk kirurgi,
eller kirurgisk behandling af fedme?
Vi inviterer dig til hjemmesiden: OBESITY under SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.
Fysioterapeut og ortopodolog. Væsentlig direktør for FootMedica-klinikken i Zdrowej Stopy-klinikken. Han samarbejder med Nature Treatment and Rehabilitation Center. Hun skrev sin doktorafhandling om forfatningsmæssig hypermobilitet (medfødt leddløshed), som bidrog til hendes interesse for fodspørgsmål. Han gennemfører træning inden for diagnostik og terapi af fødder samt ortotiske forsyninger under Pro Pedis-firmaet. Han er certificeret manuel terapeut i henhold til konceptet Kaltenborn og Evjenth. Han deltager i mange kongresser og videnskabelige symposier inden for fysioterapi, kosmetologi og manuel terapi i Polen og i udlandet. Hun har oversat kurser og videnskabelige publikationer om manuel terapi, ortopædi og fysioterapi. Hun er forfatter til papirer og publikationer om hypermobilitet, stabiliseringsforstyrrelser og lidelser i foden og deres indvirkning på bevægelsessystemet. Hun er en mester i fysioterapi og en autoriseret kosmetolog, substantiel direktør for FootMedica-klinikken i Healthy Foot Clinic, samarbejder med Natura Therapeutic and Rehabilitation Center. http://www.footmedica.pl/
