Frygt er menneskekroppens reaktion på en ekstern trussel. Find ud af, hvor biologisk, social, moralsk og desintegrerende frygt kommer fra. Hvordan håndteres dem, og hvordan adskiller frygt sig fra fobier?
Frygt - Hvad gør os bange?
Frygt er et træk, der er nødvendigt for menneskets overlevelse, og det er fra overlevelsesinstinktet, at det stammer fra. Når vi er i en nødsituation, reagerer vores krop og følelser. Frygt fødes i hjernen - i amygdalaen, som igen overfører impulser til hypothalamus, hvilket får kroppen til at producere adrenalin. Så vi laver mere af "frygthormonet", vi strammer vores muskler, og vores hjerte begynder at slå hurtigere. Denne naturlige forberedelse af kroppen til at bekæmpe eller flygte fra en trussel har udviklet sig hos mennesker (og nogle dyr) gennem evolution.
Vi reagerer følelsesmæssigt på frygt, men graden af denne reaktion afhænger af individet. De, der undgår en truende situation, når den opstår, vil reagere stærkere på den end dem, der udøver erhverv med mange farer eller dagligt elsker ekstremsport. Frygt kommer også fra folks evne til at forbinde fakta. Vi er klar over, at en given situation kan udgøre en trussel, fordi vi selv har oplevet den selv, eller evnen til at tænke abstrakt fortæller os, at en given situation eller adfærd kan forårsage en trussel.
Typer af frygt
Psykologer og psykiatere har lavet mange opdelinger af frygt, der er ingen obligatorisk typologi. Ofte er der dog fire typer af det:
- Biologisk frygt - opstår, når en person er i en situation, der truer sit helbred og liv. Biologisk angst inkluderer frygt for døden, når vi lider af en alvorlig sygdom eller den frygt, vi føler, når vi går alene gennem en mørk gade om natten.
- Social frygt - opstår, når en person er bange for at komme i forhold til andre mennesker. Det er ikke en social fobi, der resulterer i frygt for at forlade hjemmet for ikke at møde nogen anden, men den frygt, der opstår for eksempel under vigtige taler, når man møder nye mennesker, til tider når en given person vurderes af andre mennesker.
- Moralsk frygt - forårsager nedsat selvtillid, anger og en følelse af at være utilstrækkelig god - i overensstemmelse med de meget høje moralske standarder, der er vedtaget af ham.
- Disintegrativ frygt - opstår, når balancen mellem en person og det miljø, hvor han bor, forstyrres. For eksempel en situation, hvor en person ikke kan klare en erfaren ulykke, der har forstyrret deres mentale balance.
Læs også: De mest skræmmende gyserfilm - liste
Læs også: PHOBIE: behandlingsmetoder, typer af terapi og måder at tæmme frygt i barndommen FRYGT: årsager, forebyggelse, behandling Seksuel anoreksi - hvor frygt for sex kommer fra
Metoder til at tackle frygt
Selvom frygt er en primær menneskelig kvalitet, kan du prøve at håndtere det. Følgende kan hjælpe:
- Tamning af frygt - at tale om, hvad der forårsager frygt i os og konfrontere de situationer, der forårsager det, hjælper med at tæmme den og dermed få dem til at ophøre med at være en kilde til frygt.
- Motion - Et andet vigtigt våben i kampen mod frygt. Fysisk indsats og efterfølgende træthed får os til at stoppe med at fokusere på det, vi frygter, og vi øger også niveauet af serotonin, dvs. lykkehormonet, i hjernen.
- Hvil - find mindst en halv time om dagen for dig selv i en travl tidsplan og hengiv dig til det, der giver lindring: badning, læsning, hobbyer giver dig mulighed for at forbedre livskvaliteten, ændre din tankegang til en mere positiv, motivere dig til at arbejde.
- Frygt rationalisering - evnen til at kontrollere dit humør, arbejde med koncentration og kreativitet gør det lettere at håndtere den biologiske kilde til angst.
- Hjælp fra specialister - når vi føler, at vi ikke kan klare frygt, eller det tager form af en fobi, er det værd at konsultere en psykolog eller psykiater, der vil rådgive dig om det rigtige handlingsforløb.
Anbefalet artikel:
Frygt for at flyve: hvordan man kan overvinde det? Hvorfor er vi bange for at rejse med fly ...
Frygt og fobi - hvordan er de forskellige?
Frygt og fobi er to forskellige begreber. Vi føler frygt over for en bestemt trussel: person, situation eller begivenhed. Det, vi frygter, ligger inden for sandsynlighedsgrænserne - det er muligt, at det, vi frygter, vil ske. Det er også værd at tilføje, at frygt motiverer os til at handle: selvom vi er bange, prøver vi at forhindre truslen, undgå negative situationer, kilden til vores angst. Det er anderledes med en fobi. Dette er en irrationel frygt, og den person, der føler det, indser, at hans tarmfølelser ikke er relevante for virkeligheden.
Mens frygt oftest skyldes eksterne forhold, er fobi mere relateret til interne reaktioner. Det er vanskeligt at definere det og angive kilden. Forskellen mellem frygt og fobi kan forklares ved situationer med edderkopper. Frygten for denne skabning ligger i det faktum, at selvom vi er bange for det, kan vi endda skrige ved synet af det, men vi er i stand til at blive med det i et rum, men vi kan anvende foranstaltninger, der f.eks. Tillader at flytte edderkoppen uden for det rum, hvori vi finder. På den anden side forhindrer frygt (arachnophobia) edderkoppen i at komme tæt på, forårsager kulderystelser, opkastning og panikanfald. Der er også vrangforestillinger med edderkopper i hovedrollen: en person forestiller sig, at hvirvelløse dyr går på ham, lurer bag sengen, mareridt vises også.
Anbefalet artikel:
Frygt for afstødning (nullofobi): årsager og symptomer. Hvordan håndteres det? Om forfatteren
Læs flere artikler af denne forfatter
