Det er ikke let at modstå grådig, når bordene hænger sammen under delikatessernes vægt, f.eks. Under helligdage eller familiefester. Men det er heller ikke umuligt. Her er måder at stoppe din overdreven appetit og holde dig overvældet.
En festlig fest eller en større familiefest eller fest sætter deres spor: en følelse af overspisning og 2-3 kg mere på vægten. Hvis du følger vores tip, vil du være i stand til at undgå gluttony.
Forbered lettere retter
Køb kun magert kød (f.eks. Kalvekød, kalkun). I stedet for kager - server frugtsalater. Tilsæt olivenolie eller mager gogurt til salater, ikke mayonnaise. I stedet for at stege skal du bage fisken i folie. Husk om urter - de hjælper fordøjelsen og renser kroppen for toksiner.
Spis små portioner
Denne kræver, at juleaften skal bestå af 12 retter. Du skal spise dem alle for at sikre, at du har nok til det næste år. Desværre er maven god til fordøjelsen, hvis vi kun spiser 2-4 glas mad. Så smag alle retterne, men symbolsk.
Nyd hver bid mad
Fordøjelsen starter i munden. Her udskilles amylase - et enzym, der fordøjer kulhydrater. Lad det arbejde. Tyg grundigt. Dette vil også få den fragmenterede papirmasse til at gå til maven. Takket være dette vil fordøjelsen af proteiner være meget lettere.
Gør det nødvendigvisServer opvasken på små tallerkener. Dele på dem vil virke enorme, og du spiser mindre.
Start hvert måltid med grøntsagssalat.
Brug kanel i dine desserter for at fremskynde dit stofskifte.
Da duften af vanille undertrykker appetitten til slik, blød den, fx servietter.
Fortynd frugtsaft med mineralvand.
Brug ikke røde borddekorationer, som stimulerer appetitten. Farverne i nuancer af brun, grøn og blå vil have den modsatte effekt.
Børst tænder ofte - du har ikke lyst til at spise efter dette.
Snyd din sult bevidst
Før du sætter dig ved bordet, skal du drikke 2 glas stille mineralvand. Det vil fylde din mave og få dig til at spise lidt mindre. Du kan også bruge tabletter, der indeholder fiber eller fremskynder fedtforbrænding.
Træk vejret dybt
Dybe vejrtrækninger mellem på hinanden følgende retter vil iltede kroppen, forbedre cirkulationen og dermed metabolismen. Derudover vil de få membranen til at bevæge sig intensivt nedad. Og sådan rytmisk massering af maven vil støtte dets hårde arbejde.
Konverter mens du spiser
Det er let at se, at de, der taler om noget under et måltid, slutter det senest. Vær den person. På denne måde spiser du halvt så meget mad på samme tid.
Pas på et muntert humør
Latter er en allieret med en formet figur. Når vi griner, fungerer så mange som 150 muskler, især maven. Så vi har en massage, der er gavnlig for vores mave.
Foretag et træk efter at have spist
Kort efter at du er rejst op fra din tre-retters middag, skal du stoppe en tur. Start med at gå langsomt. Når du går, skal du rette dig op, trække i maven, spænde dine lår og balder. Træk vejret dybt. Vindstødene med frisk luft vil forbedre blodcirkulationen og give dig energi.
månedligt "Zdrowie"
