Jeg vil gerne spørge dig, hvilken slags mad skal jeg spise for at reducere acne? På webstederne er det skrevet meget generelt, og jeg vil gerne vide mere om æg, hvad jeg skal spise. Jeg er 17 år og som de fleste drenge i denne alder har jeg et problem med acne læsioner. Jeg var hos en hudlæge, der ordinerede mig en topisk antibiotikemedicin og anbefalede også en ansigtsvaskgel. Jeg bruger det som anbefalet, men der er flere udbrud fra tid til anden, og det er hovedsageligt relateret til min ernæring, fordi jeg observerer det efter en periode med øget spisning, især slik.
Hvis lægerne vidste alt om acne, ville ingen teenagere have haft problemer med det i lang tid. Kost påvirker ikke udseendet af pustler, men det er også forbundet med udsving i hormoner.
Så længe de ikke normaliserer sig, uanset hvad din diæt er, kan du stadig have hudproblemer, men til det punkt. For at reducere acne symptomer skal du fra din diæt:
udelukke (eller begrænse) forbruget af: animalsk fedt, tunge stegt mad, chokolade, sukker;
introducer: fedtet havfisk (omega-3 reducerer symptomerne), fiber fra grøntsager og fuldkorn, gode bakterier fra gærede mælkedrikke.
Meget gode resultater ved behandling af acne opnås ved at supplere med omega-3, 6 og 9. Det betyder, at du skal spise 200 g grillet fisk 3 gange om ugen, bruge olivenolie i salater og spise borage-præparater.
Hvis du ikke kan lide fisk, skal du drikke en teskefuld torskeleverolie dagligt. Det er også meget vigtigt, at du slipper for karies i munden.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
