KALORIER TABEL: grøntsager. Kontroller hvor mange kalorier grøntsager har!

Tabellen med kalorier indeholdt i grøntsager giver dig mulighed for at kontrollere, hvor kaloriske de fødevarer er, der skal danne grundlaget for vores kost. Så tjek hvor mange kalorier grøntsager har - inkl. blomkål, kartofler, gulerødder, løg og roer.

Kalorietabel - grøntsager viser stort set, at grøntsager ikke kun er sunde, men også lave i kalorier. Husk, at grøntsager skal danne basis for din diæt - ifølge anbefalingerne fra Food and Nutrition Institute skal de udgøre halvdelen af de måltider, du spiser hver dag. Så se hvad kalorieindholdet i grøntsager præsenteres.

Hvor mange kalorier er grøntsager - de mindst kaloriske grøntsager

1. Mindste kaloriegrøntsager: grøn agurk

En af de mindst kaloriske grøntsager er grøn agurk - 100 g af produktet indeholder kun 15 kcal. Dens egenskaber svarer stort set til ... vandmelon. Begge produkter indeholder meget vand - en agurk består af 96 procent af det - og det er hovedsageligt på grund af dette, at det er lavt i kalorier. På den anden side har de ringe næringsværdi. Agurkskal er meget gavnligt, det indeholder steroler, der sænker kolesterol i blodet. Grøn agurk har også en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen, fremskynder fedtforbrænding og fjernelse af toksiner fra kroppen. Agurk har et lavt glykæmisk indeks - 15.

2. De mindst kalorieindholdte grøntsager: courgette

Courgetter er lige så kaloriske som agurk - 100 g af produktet indeholder 15 kcal. Courgetter understøtter stofskiftet, det er også rig på kalium, som forhindrer vandretention i kroppen og dermed - fremskynder vægttab. Courgetter bruges i en detox-diæt, fordi 90 procent af dets indhold er vand.

3. Mindst kaloriegrøntsager: surkål

Hvor mange kilokalorier har surkål? Lidt mere end grøn agurk og courgette - 19. Dens anvendelse anbefales til folk, der er slankende på grund af dets høje fiberindhold og det faktum, at det hurtigt får dig til at føle dig mæt. Sauerkraut indeholder B-vitaminer, C-vitamin, niacin og E-vitamin samt beta-caroten og mineraler.

Læs også: Hvordan fungerer kålkosten?

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Diæter til rådighed uden at forlade hjemmet
Indkøbslister skræddersyet til diættypen
En database med over 2000 måltider
Nødvendige oplysninger om ingredienser
Pleje af ernæringsspecialister
Mulighed for at integrere kosten med træningsplanen

Lær mere Læs også: 10 undervurderede GRØNTSAGER: grønkål, scorzonera, pastinak, rutabaga, squash Hvorfor spise grønne grøntsager? Violette GRØNTSAG ødelægger kræftceller

Hvor mange kalorier er grøntsager: De mest kaloriske grøntsager

1. De mest kaloriske grøntsager: bønner

Både hvide og sorte bønner er meget kaloriske - de indeholder henholdsvis 333 og 341 kcal. Imidlertid behøver folk, der er slankende, ikke opgive det - det er en rig kilde til fiber og tilfredsstiller hurtigt følelsen af fylde. Derudover indeholder den lecin og mineraler: calcium, fosfor, kalium.

2.De mest kaloriske grøntsager: ærter

Ærter indeholder lidt mindre kilokalorier end bønner - 293. Det er dog værd at huske, at det indeholder store mængder kostfibre, B-vitaminer (inklusive pantothensyre og folsyre), mineraler, C-vitamin, E-vitamin, vitamin K. Ærter med glykæmisk indeks i kogt form er 22.

3. De mest kaloriske grøntsager: majs

100 gram majskolber indeholder 86 kcal, men det er værd at indtage i moderation. Hvorfor? Det indeholder antioxidanter: beta-caroten og lutein, det er en værdifuld kilde til selen, omega-3 syrer, E-vitamin og fiber. det har dog et højt glykæmisk indeks - 65.

Grøntsager - kalorietabel

Hvor mange kalorier har grøntsager? Tjek det ud takket være vores bord!

Kaloribord: grøntsager (kcal / 100 g)

aubergine	25
chard	17
hestebønne	72
broccoli	31
rosenkål	43
rødbede	43
rød sukkerroer	49
løg	40
peberrod	48
courgette	15
cikorie	23
Hvidløg	149
rødbeder	40
græskar	26
hvide, tørre bønner	333
røde, tørre bønner	337
sorte, tørre bønner	341
mungobønner	341
Grønne bønner	31
tørre ærter	293
grønne ærter, bælg	81
grønkål	49
cucurbit	18
blomkål	25
kålrabi	27
kapers, en spiseskefuld	23
Hvidkål	25
rødkål	31
Sauerkraut	19
grønkål	27
artiskokker	47
tomatketchup	112
lucerne spirer	23
sojaspirer	118
majskolbe	86
dåse majs	61
gulerod	41
agurk	15
tomat	18