Mave muskeltræning og vægttab

God dag. Jeg er 13 år og vejer 44,8 kg med en højde på 164 cm. Jeg begyndte at arbejde på mavemusklerne for et par dage siden, men min mor kan ikke lide det, fordi det indebærer endnu et vægttab, men i små mængder. For et år siden vejede jeg 62 kg. Jeg vil gerne spørge, om min vægt er korrekt, og om lidt vægttab vil skade mig.

Hej Desværre er din vægt allerede for lav i øjeblikket, og intens træning med en restriktiv diæt vil bidrage til et endnu større vægttab. Det er meget farligt for dit helbred og din udvikling! Du er en meget ung pige, hvis krop stadig udvikler sig, du vokser, du er startet eller er ved at begynde at menstruere, din krop skal blive rund - dette er en NORMAL OG NATURLIG PROCESS, hver pige går igennem dette! Hvordan du spiser nu påvirker hele dit fremtidige liv - udseendet af din hud, hår og negle, styrke af knogler og tænder, syn, sygdomsmodstand, hormoner, mentale evner, velvære og humør, modstandsdygtighed over for sygdomme. Du vil bestemt se smuk ud, vær venlig dig selv og andre, for at din krop skal være smuk og sund, skal den fodres ordentligt. Det lønner sig simpelthen ikke at skade din krop og bære denne beslutning i mange år. Med hensyn til sport er det dejligt, at du kan lide at flytte, der vil være tid til intens træning, tilmeld dig nu dans, svømning, måske er der en skole volleyball og basketball klub i din skole? Når vejret er smukt, skal du vælge en cykel, rulleskøjter, lange gåture. Du vil helt sikkert finde noget for dig selv. Jeg foreslår, at du og din mor går til en diætist. En sådan fælles samtale og analyse af ernæring viser dig, hvor meget energi og næringsstoffer du har brug for for at fungere sundt. En diætist viser dig, hvordan du hurtigt laver lækre, sunde retter. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl