Slankende lejre ved SPA og mere

Slankende ophold i et SPA, medi-SPA eller et specialiseret feriecenter kombinerer afslapning med forbedring af figuren og den fysiske form og ofte med skønhedspleje og foryngelse. Det er en uge eller to med kostvaner, intens træning og behandlinger - en god startpakke til videre arbejde med din figur, især for mindre besluttsomme eller travle mennesker.

Slankende helligdage - flere dage, ugentlige og længere ophold - bliver mere og mere populære. Nogle centre baserer deres effektivitet hovedsageligt på diæt, andre på slankende behandlinger eller forskellige former for motion - og der er også dem, der kombinerer alle disse elementer. Hvad skal jeg vælge? Hvad er fordelene ved slankende lejre, og hvordan man vælger det rigtige center?

Blandt mennesker med lignende problemer er det lettere at overvinde vanskeligheder og styrke motivationen til at træne, både diæt og fysisk.

Selvfølgelig vil en slankende session ikke virke som et mirakel, hvis vi ikke fortsætter kosten og træner efter hjemkomsten, men det vil lære os, hvordan vi kan træne og hjælpe os med at udvikle sunde vaner. Mange mennesker vender tilbage til sådanne ophold en eller to gange om året, selvom de allerede har mistet deres overvægt og behandler det som en måde at holde sig i form.

Slankende helligdage: hvordan vælger man det bedste tilbud?

For kun 15 år siden tilbød kun et par resorts i Polen slankeferier, i dag er der så mange tilbud, at det ikke er let at træffe et valg.

Du kan også gå til et slankende ophold som en del af et ophold i et sanatorium, der tilbagebetales af National Health Fund. Du skal dog behandle fedme på forhånd, få en henvisning til et sådant ophold fra en læge og derefter indsende det til den nationale sundhedsfond.

Sådanne ophold organiseres af feriecentre og huse, SPA'er, medi-SPA'er, kroer, pensionater, fritids- og rehabiliteringscentre, sanatorier og spahospitaler. Nogle er godkendt af kendte ernæringseksperter. Det er bedst at vælge blandt dem, der er specialiserede i slankebehandlinger, for hvilke dette er hovedprofilen for deres aktivitet, de har fungeret i årevis og har et godt ry. Mange hoteller, gæstehuse og feriesteder annoncerer sig som arrangører af slankende lejre, men efter et nærmere kig på det specifikke tilbud kan du se, at slankende kun er en ekstra service knyttet til den grundlæggende hoteltjeneste.

Læs også: BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI Hvorfor bliver du fedt? Kalorieberegner

Slankende helligdage: hvor og hvornår skal man hen?

Dette valg afhænger af individuel smag og sundhed. Programmet med slankende ophold giver normalt en stor dosis udendørs aktivitet, så du skal selv bestemme, om du foretrækker bjergvandring eller marcher på stranden eller de masuriske skove. Det er værd at tilpasse formerne for fysisk træning til sundhedstilstanden, og i tilfælde af sygdomme skal typen af fysisk aktivitet aftales med lægen.

Ferier, der bortset fra kost og motion også giver kosmetisk pleje, fordi huden har tendens til at synke under vægttabsprocessen og har brug for lidt hjælp til at bevare eller genvinde sin fasthed.

Der er ingen dårlig sæson for at tabe sig, men nogle ser ud til at være bedre. At tabe sig kræver nogle ofre, og det kommer lettere i et roligt miljø. En sommerturisttop er måske ikke det bedste valg, medmindre det er den eneste feriedato for os, og vi ønsker at kombinere forretning med fornøjelse eller tage børnene. Off-season perioderne: Maj, juni og september er meget gode til denne type ferie, og vintermånederne for skientusiaster.

Udvejets klima og placering betyder også noget. For eksempel skal mennesker med hypothyroidisme gå til havet, og folk med hypothyroidisme bør hellere undgå kystområder.

Kystcentre er for mennesker med luftvejssygdomme, bronkialastma, allergier, hudsygdom, gigt eller åreknuder, men de anbefales ikke, hvis du lider af hjerte-kar-insufficiens, gigt eller hypertyreose.
Lavlandscentre tjener mennesker med hypertension, hjerte-kar-sygdomme, astma, neuroser, men de anbefales ikke til allergikere i den blomstrende periode af allergifremkaldende planter.
Centrene i bjergene betjener mennesker med luftvejssygdomme, anæmi, hyperthyreoidisme, men de anbefales ikke til personer, der lider af hypertension, migræne, koronar hjertesygdom eller er nyligt efter et hjerteanfald.

Slankende - professionel diæt

Under slankende lejre tilbydes der ofte en diæt på 1000-1200 kalorier, nogle gange op til 1500 kcal.De fleste centre tilbyder specialiserede diæter, en eller flere at vælge imellem, for eksempel frugt og grøntsager, strukturelle, makrobiotiske, slankende og rensende faste, Dukan-protein diæt, separat dr. Haya og andre proprietære diæter - Dr. Dąbrowska eller Konrad Gacy. Det er værd at bruge opholdet i centrum til at rense kroppen for toksiner og aflejringer. Dette opnås ved at tage en ferie fra forarbejdede fødevarer, som vi når ud til hver dag. Det er også en chance for at indføre korrekte spisevaner og en sund livsstil. Det er værd at sørge for, at en kvalificeret diætist fører tilsyn med ernæringen i det valgte center.

Slankende helligdage: et obligatorisk program

Tilbudet fra specialiserede centre inkluderer både fysiske aktiviteter og skønhedsbehandlinger. Det er værd at stifte bekendtskab med dem for at vurdere, om de passer til vores behov. Det inkluderer normalt elementer såsom opstart af morgenen, udendørs aktiviteter såsom marcherende eller stavgang, forskellige former for fitnessklasser og udvalgte biologiske regenereringsbehandlinger, fx sauna, massage eller jacuzzi. Det skal dog huskes, at vi i praksis selv kan vælge yderligere aktiviteter og behandlinger under hensyntagen til, om vi fokuserer på en mere fysisk eller en mere omsorgsfuld karakter af opholdet. Ofte tilbyder centre hvilke fitnesscentre:

callanetics
strækker sig
pilates
kinesioterapi
yoga
aerob fedtforbrænder (intens slankende aerobic)
TBC (Fat Burning and Body Sculpting)
trin aerobic
kropskugle (øvelser med kugler)
vandgymnastik, vandaerobic
danseformer af aerobic, såsom zumba
klasser i gymnastiksalen

Derudover anti-cellulitebehandlinger, skrælning, klassisk massage, hot stone og vandmassage, modellering af massage, forskellige typer saunaer, saltbade, mudder og tørvindpakning samt mange andre, der understøtter slankning og kropsformning.

Hvis nogen ikke er interesseret i standardtilbudet, kan han eller hun vælge blandt specialiserede fx "slanke liv" -ophold med øvelser på specielle rekonditionerings- og rehabiliteringssenge samt vegetariske, økologiske eller slankende og foryngende senge, der fremmes af kosmetiske virksomheder.

Vigtig

Husk om lægeundersøgelser

Intensiv slankning er en stor indsats for kroppen, så du må ikke forsømme en lægeundersøgelse, obligatorisk i specialiserede centre. Under interviewet er det bedre ikke at skjule sygdomme og lidelser, især hvis du lever en travl livsstil og går ind i middelalderen. Der er altid vægtning i slankende ferieprogram, men det er værd at huske, at ikke på kort tid ikke alle vil tabe sig på samme måde, især efter 40 år. Selvom vægttabet er lavere end hos andre, forbedres figuren som et resultat af træning - musklerne styrkes, figuren retter sig, maven trækker ind.

Hvor meget koster slankende helligdage?

Prisen afhænger i høj grad af sæsonen, især ved havet og søerne, og af udvejens og værelsets standard, normalt for enkelt- eller dobbeltværelser.

Ved havet, afhængigt af standarden, for et 7-dages ophold i et enkeltværelse uden for sommersæsonen, betaler vi fra 1090 til 2500 PLN, i sæsonen fra 1400 til 3100 PLN. For et 14-dages ophold, henholdsvis fra 2.000 til 4.500 PLN og fra 2.500 til endda 5.000 PLN i et femstjernet resort. Et ugentligt ophold i dobbeltværelse er lidt billigere og spænder fra 990 PLN til 2050 PLN i lavsæsonen og fra 1150 PLN til 2400 PLN i højsæsonen. I bjergene er priserne på et lignende niveau, men de er mere jævne. I vintersæsonen adskiller de sig ikke fra sommeren, især steder med god skiinfrastruktur. Det billigste er sidst på efteråret og foråret uden for ferien, så kan du finde tilbud på henholdsvis 900 og 700 PLN om ugen i henholdsvis et enkelt- og dobbeltværelse, især i sidste øjeblik-systemet.

I tilfælde af slankende helligdage kan prisen på tilbud være meget forvirrende, du skal kontrollere, hvad der er i den, og den er meget anderledes. I nogle centre, bortset fra opholdet, inkluderer prisen en lægeundersøgelse og et grundlæggende sæt af aktiviteter og behandlinger, der er beskrevet i programmet, i andre kun ophold og diæt, og for alt andet skal du betale ekstra. Der er ingen regler, så du bør også læse prislisterne for yderligere tjenester.

Hvad skal man tage med?

Før du rejser, er det værd at studere tidsplanen for et givent ophold nøje og vælge tøj og sko omhyggeligt. Nogle centre på deres websteder offentliggør oplysninger om, hvad patienten skal have med sig. Da det ikke altid vil være muligt at vaske og tørre sportstøj, der kræver skift efter praktisk talt hver klasse, er det bedre at tage et større tilbud af T-shirts, sokker og undertøj samt håndklæder i tilfælde af, eller sørg for, at centret leverer dem. Hvis der er aktiviteter ved poolen planlagt, skal du huske på en badedragt, flip-flops og en badehætte. Kasketter kan ofte lejes på stedet, og store swimmingpoolcentre har kiosker med nødvendigheder, hvor du kan købe manglende tøj. Hvis programmet inkluderer udendørs aktiviteter, er det bedre, at centret ikke er i centrum af byen, men har adgang til stranden eller skoven. Ingen kan lide at parade i svedigt tøj offentligt. Jo længere centret er fra civilisationen, jo lettere er det at undgå fristelser til mad, butikker, spisesteder og caféer, dvs. alt, hvad der kan kompromittere vores kost.

Dette vil være nyttigt for dig

Hvor meget koster behandlingerne?

Mange centre tilbyder yderligere behandlinger, der kan købes. Jo flere behandlinger, jo lavere er prisen som regel.