Knæsmerter efter langvarig hvile

I lang tid har jeg lavet en masse øvelser (crunches, lunges, squats), mest for lår og balder. Jeg prøver altid at strække mig før og efter træning og opvarmes inden træning. Jeg formoder dog, at det kan have været for kort eller unøjagtigt på én gang, hvilket betyder, at efter en lang hvile, når jeg vil rette knæet, føler jeg lidt smerte og lejlighedsvis kramper. De er ikke stærke og stopper, når du starter dem. Jeg løber også fra tid til anden, så måske stod jeg dårligt eller sådan noget. Jeg har ikke lavet nogen øvelser eller løb i et par dage nu. Apotekeren anbefalede mig Traumonsalven og en turnet, som jeg bærer i en time eller to derhjemme, mens jeg går (jeg ved ikke, om det er lang tid, at turneringen fungerer). Jeg har også taget Collaflex tabletter i to dage. Knæet er ikke hævet, men fra tid til anden hører jeg et let "skud" i det, men det er ikke almindeligt. Vil salven og bandagen være tilstrækkelig, eller bliver jeg nødt til at se en specialist?

De symptomer, du nævnte, er meget detaljerede. Det eneste der manglede var den nøjagtige placering af smerten i knæet. Måske opstod de ovennævnte symptomer som følge af overtræning (for meget motion, ikke nok regenerering).

Strækning er ikke alt for musklerne, du skal også frigøre de myofasciale muskler med for eksempel en tennisbold eller rulle for at holde fascien i fuld elasticitet. En yderligere årsag kan være i bækkenet (forkert justering af de sacroiliacale led, hvilket resulterer i en spændingsasymmetri, hvor knæet er det svageste led).

Ikke desto mindre vil jeg anbefale et besøg hos en god fysioterapeut for at diagnosticere problemet og indlede passende behandling - salve og bånd er muligvis ikke nok her, desværre.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Mateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.

Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.