Kan du ikke forestille dig din dag uden en kop stærk, varm, aromatisk kaffe? Hvis du er fornuftig og holder af dit barns helbred og dit eget helbred, så prøv at ændre dine vaner under graviditeten. Grøn te er mildere end kaffe, den indeholder ikke koffein, som kan være skadelig for en baby, der udvikler sig, og ligesom kaffe stimulerer den sindet, forbedrer koncentrationen og lindrer kvalme.
Siden du har været gravid, har du sandsynligvis følt dig overvældende døsig midt på dagen. Det ville være bedst at bare lægge sig ned og få en lur. Men hvad skal jeg gøre, når du er på arbejde? Hvor fristende er det da at tænke på en kop stærk kaffe! Det er den stimulerende koffein, der er indeholdt i den, der sætter dig på dine fødder, men det er på grund af det, at læger råder fremtidige mødre til at begrænse denne drink. Koffein virker i kroppen i 4 timer, men hos en gravid kvinde varer det længere, især i de sidste måneder. Koffein i disse timer stimulerer også barnets krop, hvis umodne lever endnu ikke kan klare det.Da det desuden er et vanddrivende middel, kan det øge trangen til at besøge toilettet ofte; det skyller også kroppen af calcium og magnesium, som du og dit barn har brug for, og forhindrer også optagelsen af jern. Det kan også gøre halsbrand værre og gøre det svært at sove.
Eksperter mener, at den tilladte daglige dosis koffein under graviditet er 200 mg, hvilket er to kopper ikke for stærk kaffe. Måske kan du opgive det helt?
Læs også: Hvordan påvirker det at drikke TEA graviditet? RYGNING AF CIGARETTER, NÅR GRAVID er meget skadeligt for barnet. Jeg drak ALKOHOL, mens GRAVID. Virkninger af at drikke alkohol under graviditet
Grøn te under graviditet til stimulering
Hvis du drikker kaffe for at jage træthed, skal du skifte til grøn te. Det virker mere forsigtigt end kaffe og sort te (sidstnævnte stimulerer stærkt nervesystemet, og tanninerne i det irriterer maveslimhinden og forstopper!). Grøn te giver sindet liv og forbedrer koncentrationen. Teinen indeholdt i den virker langsommere end koffein fra kaffe, men dens stimulerende virkning varer længere. Grøn te kan også berolige knuste nerver; Den første brygning giver dig en infusion med stimulerende egenskaber, men hvis du brygger de samme blade en anden gang, vil infusionen have en beroligende virkning. Grøn te er en kilde til værdifulde mikronæringsstoffer: zink, fluor og jern og irriterer ikke maven. Men da det indeholder stimulanser, bør forbruget begrænses til 1-2 glas om dagen. Dette er også vigtigt af en anden grund: i de senere år har der været undersøgelser, der viser, at grøn te, der indtages i store mængder, kan hindre absorptionen af folsyre, hvilket understøtter den korrekte udvikling af nervesystemet i graviditetens første trimester. Så hvis du hellere vil være sikker end ked af det, skal du opgive grøn te i første trimester.
Du kan også lindre søvnighed ved at drikke mineralvand regelmæssigt hele dagen. Menneskekroppen består af 70% vand, det er nødvendigt for alle processer, der finder sted i det, så et velhydreret legeme fungerer bedre. Undgå at drikke coladrikke, men de indeholder koffein, og den kuldioxid, de er mættet med, kan gøre halsbrand værre. Under graviditet bør du ikke nå energi, der indeholder mere koffein i en portion end en kop stærk kaffe.
Graviditet - kan du drikke te?
VigtigEspressokaffe er sundere end den såkaldte Tyrkisk kaffe, dvs. malet kaffe, brygget med kogende vand i et glas.
I graviditet i stedet for kaffe, grøn te eller rooibos
Hvis du sætter pris på kaffe eller sort te efter deres smag, har du en række alternativer at vælge imellem. Sort te kan erstattes af den førnævnte grønne te eller rooibos - en infusion af røde buskblade (Aspalathus linearis). Det indeholder ikke koffein, tein eller irriterende tanniner, men det beroliger kvalme og er en kilde til jern. Det har en lys farve og en honningsmag. Rooibos kan drikkes under graviditet uden begrænsninger, det anbefales også under fodring, da det stimulerer produktionen af mad.
Og hvad skal man drikke for smag i stedet for kaffe? En populær erstatning er kornkaffe lavet af ristede korn med cikorie og sukkerroer. Det fås på markedet i opløselige eller i infusionsposer; dens smag vil blive understreget ved tilsætning af mælk. Det matcher ikke smagen af kaffe, men har ingen skadelige egenskaber, men det er et fremragende fordøjelsesmiddel.
Gravid kaffe - helst koffeinfri
Hvis du ikke kan modstå aromaen af ægte kaffe, skal du drikke den i en let version: koffeinfri (en kop af sidstnævnte indeholder kun 3 mg koffein) eller en let kaffe, der er en blanding af kornkaffe eller cikorie og sort kaffe. Brug mælk til at gøre sort kaffe lysere, det irriterer ikke maven så meget.
Urtete til gravide lidelser. Hvilken slags te at drikke?
Du kan bekæmpe de ubehagelige symptomer på graviditet, såsom morgenkvalme, energidråber og hedeture, for eksempel ved at drikke urtete. Kontroller, hvordan du selv tilbereder en infusion af mynte, citronmelisse, kamille og hyldebærblomst, som effektivt lindrer graviditetsrelaterede lidelser.
Anbefalet artikel:
Grøn te - helbredende egenskaber og præparatmånedligt "M jak mama"
