Slankende ben - hvilke øvelser

Hej. Jeg er 17 år gammel, vejer 57 kg med en højde på 173 cm. Mit problem er mine ben, jeg vil gerne gøre dem slankere. Jeg ved ikke, hvilke øvelser jeg skal lave, eller om jeg skal have diæt. Jeg ønsker ikke at tabe mig i mine bryster, fordi jeg er tilfreds med mine bryster (75C). Jeg vil gerne bede om eksempler på øvelser, takket være hvilke jeg kunne fastgøre mine bryster, bund, gøre mine ben slankere og gøre min mave muskuløs. Jeg går i skole og spiser ikke morgenmad ofte, kun en smule doughnut i skolen. Efter hjemkomsten spiser jeg middag. Jeg kan ikke lide sandwich og grøntsager. Men jeg drikker meget mælk. På forhånd tak for dit svar.

Hej Kinga! Store dimensioner. Hvis du med denne højde holder din vægt så lav, og jeg antager, at du har gode blodresultater, skal du ikke ændre noget i menuen. Alt du kan gøre er at spise mere grøntsager og frugt. Deres sammensætning har en meget positiv effekt på huden. Det er bedst at slanke dine ben ved at gå 5 til 10 km hver dag. Hvis din tilstand tillader det, skal du løbe. Husk at varme op. Disse kan være jumpere, bøjninger, svingende hænder, rysten på hofterne. Pointen er at gøre din krop varmere. Stræk altid dine muskler efter løb eller hurtig gang. Strækning skal tage cirka 10-15 minutter. Jeg vil ikke anbefale dig nogen diæt, fordi det er meget svært at holde fast i det i lang tid, og det kan føre til en jojo-effekt at afbryde det. Ud over løb skal du afsætte 3 dage om ugen til styrkeøvelser med vægte på dine ben. Kig efter et motionscenter og bed træneren om at vise dig præcis, hvordan øvelserne skal se ud.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på