Hvad vil du virkelig have? Hvordan får du dine drømme til at gå i opfyldelse? Hvorfor hænger du stadig sammen med de forkerte mænd? Måske finder du svaret ved at komme ind i en tilstand af dyb afslapning, dvs. selvhypnose.
Selvhypnose er en bevidsthedstilstand præget af øget koncentration. Sindet fungerer derefter anderledes end når det er vågen og er mere modtageligt for forslag. I en tilstand af selvhypnose kan du påvirke din egen underbevidsthed: give ordrer om at komme sig, bede om inspiration og stille spørgsmål.
Der er situationer, hvis forklaring går ud over bevidsthedsområdet, fx drømme, der går i opfyldelse eller tilskyndelser til intuition. Hvordan forklares det? - Det er uvidende - forklarer Małgorzata Rajchert-Lewandowska, træner for det polske institut for neurolingvistisk programmering i Warszawa. - De fleste af os ignorerer denne magt og bruger ikke vores potentiale. Og alligevel er bevidsthed, det er håndgribeligt og kontrollerbart, en lille del af vores oplevelse. Vi registrerer bevidst 7 enheder information pr. Sekund og ubevidst - uendelig. De enorme processer i krop og sind finder sted uden vores indflydelse! Vi trækker vejret ubevidst, vi drømmer. Det ubevidste er placeringen af en tidlig barndomshukommelse, som vi ikke kan huske. Der skjuler vi de virkelige motiver bag vores handlinger, koderne for håndtering af vanskelige situationer, og også det, vi ikke accepterer: raseri, aggression, skjulte ønsker og traumer, som vi har "slettet" fra vores bevidsthed.
Læs også: Gennemgang af øvelser og træning bedst til at lindre stress LAGT er sundt - iltes, slapper af, fjerner stress og reducerer smerte HYPNOSE: behandling af afhængighed, neuroser, anoreksi, bulimi
Selvhypnose: flydende tanker
At komme til dybden af det ubevidste med selvhypnose fører normalt til dybe ændringer i livet. Og altid positivt, fordi vores ubevidste kun vil have godt for os. Hvordan gør man det? Det er nok at komme ind i en tilstand af ikke alt for dyb transe og kontakte din egen bevidstløse. Hver af os kan gøre det. Selv dem, der har problemer med at koncentrere sig. At være i stand til trance er et spørgsmål om træning.
Selvhypnose: indre styrke
I det ubevidste akkumulerer vi "ressourcer", hvorfra vi kan trække styrke, forbedre sundheden og udvide vores bevidste viden. Under en autohypnotisk trance beslutter vi, om vi henviser til vores karaktertræk eller tidligere erfaringer for at løse problemet. Vi kan også nå de talenter, som vi blev født med, det vil sige, hvad der er sværest at definere, og hvad hver enkelt af os har. Terapeuter kalder det en indre styrke, en følelse af magt eller et overlevelsesinstrument. Selvhypnose er ikke kun nyttig, når vi vil løse et følelsesmæssigt problem. Det er også et effektivt værktøj i kampen mod psykosomatiske lidelser. Der er al kraft og charme ved selvhypnose, at vi betro os til os selv og retter vores snoede tanker. Svært at tro? Ja, men det er værd at prøve. Hvem ved bedre, hvad der er godt for ham, end han gør?
Fordelene ved selvhypnose
Takket være selvhypnose kan du nå dine mål mere effektivt, forbedre dit helbred og din livssituation. Du kan finde skjulte talenter, som du ikke har været opmærksom på før. Du kan helbrede din frygt, forbedre din selvtillid, væmmes med cigaretter og alkohol, gøre dig åben for andre, lære at slappe af, regenerere og kontrollere dine følelser. Selvhypnose bruges til behandling af bulimi, anoreksi eller fantomsmerter (den består i at uddybe den medfødte evne til at kontrollere smerter). Det bruges under tandbehandling og endda under fødslen. Den lave trance-tilstand giver dig mulighed for at opleve ægte afslapning. Det kan også bruges til undervisning og selektiv informationsassimilering.
Gør det nødvendigvisSørg for at finde et sted, hvor ingen og intet vil forstyrre dig. Læn dig tilbage, ro dig ned og prøv at slappe af. Luk øjnene og forestil dig følelsen af lethed, der overvælder din krop, og befri dig for al den spænding, der begrænsede din frihed. Lad denne følelse trænge ind i din ånde og med den spredt gennem din krop. Fra hovedet gennem halsen, torso, arme, ben op til fødderne. Føler dine muskler slappe af. Afslappende musik hjælper dig med at løsrive dig fra virkeligheden.
9 trin til at komme i en trance
- 1. Tænd for afslappende musik, og sæt dig komfortabelt eller læg dig ned. Luk øjnene eller stirre ud i rummet.
- 2. Lav en beslutning for, hvor længe du vil forblive i en trance-tilstand.
- 3. Fokuser på lyden af musik.
- 4. Formuler et spørgsmål til din bevidstløse. Prøv at være præcis. Bed om et svar.
- 5. Pas nu på opmærksomhed. For eksempel tælle fra 1 til 100 og tilbage, eller give din krop bevægelseskommandoer (løft din højre hånd 3 gange). Du kan visualisere dit drømmested: strand, skov osv.
- 6. Har papir og farveblyanter til rådighed, hvis du vil, og når du kommer ud af eller endda i en trance, skal du tegne eller skrive, hvad du tænker på.
- 7. Analyser ikke dine tanker under selvhypnose. Lad dem flyde frit.
- 8. Hvis der ikke er noget svar, så spørg om, under hvilken tilstand ubevidstheden vil hjælpe dig med at løse problemet. Vær åben for alle de billeder, tanker, stemmer, der hvirvler i dit sind. Husk: ingen af dem er tilfældige. Måske fortæller de dig, at du først skal ordne et andet problem.
- 9. Bare rolig, hvis du kommer ud af transen og stadig ikke har et svar. Det ubevidste har fået en opgave, og selvom du ikke kontrollerer det, tager det sig af det. Du får svar i god tid!
Anbefalet artikel:
AUTOGEN TRÆNING af Schultz, eller afslapning og afslapning månedligt "Zdrowie"
