Intermitterende faste veksler perioder med faste og normal fodring. Denne type faste har flere effekter på organismen. Nedenfor forklarer vi de forholdsregler, der skal tages, inden denne diæt startes.
En ægte "fedtforbrænding" favoriserer væksthormonet tabet af kropsfedt, mens muskelmassen bevares og regulerer glukoseniveauet i blodet såvel som for andre hormoner. Forøgelsen af sekretionen af væksthormonet forårsager tab af kropsfedt og med dette tabet af vægten.
Ifølge andre specialister kan denne type diæt inducere en ubalance af spisevaner. De frygter især, at folk, der følger denne type diæt, stoler på dårligt afbalancerede fødevarer.
Endelig, som enhver diæt, skal den ledsages af en hygiejne i livet, der er baseret på en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet.
Denis_Vrublevski
Tags:
Skønhed Wellness Psykologi
Hvordan intermitterende faste fungerer fysiologisk
Efter en længere periode med faste falder niveauet af insulin - hormon, der er ansvarligt for metabolismen af kulhydrater og proteiner - i blodet. Parallelt øges sekretionen af væksthormon markant. Dette hormon styrer det øjeblik, hvor fedt frigives i form af lipider, som vil blive optaget af kroppen for at lade det fungere.En ægte "fedtforbrænding" favoriserer væksthormonet tabet af kropsfedt, mens muskelmassen bevares og regulerer glukoseniveauet i blodet såvel som for andre hormoner. Forøgelsen af sekretionen af væksthormonet forårsager tab af kropsfedt og med dette tabet af vægten.
Intermitterende faste: cons
Intermitterende faste er forbundet med mulige bivirkninger, såsom dehydrering, irritabilitet, søvnighed om dagen og søvnbesvær. En anden mulig bivirkning er øget fedtlagring, som er relateret til at skifte mellem langvarig madmangel og en normal fodringsperiode. Intermitterende faste er også en risikofaktor for dårlig ånde (halitosis).Intermitterende faste: sundhedsrisici
Selvom der ikke er udsat for nogen særlig sundhedsrisiko, er intermitterende faste underlagt adskillige advarsler fra ernæringseksperter. Faktisk kan det forårsage en kilde til muskelmasse og være farlig for mennesker, der lider af hjertepatologier.Ifølge andre specialister kan denne type diæt inducere en ubalance af spisevaner. De frygter især, at folk, der følger denne type diæt, stoler på dårligt afbalancerede fødevarer.
Sådan udføres intermitterende faste
Det er vigtigt at konsultere en læge, inden du starter denne form for behandling. På lang sigt bør en intermitterende faste ledes af en sundhedsperson eller en ernæringsfysiolog.Endelig, som enhver diæt, skal den ledsages af en hygiejne i livet, der er baseret på en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet.
Denis_Vrublevski
