Nogle gange vågner du op midt om natten og derefter ikke kan sove igen? Tjek disse tip - måske hjælper de dig med at falde i søvn.
Søvn er ekstremt vigtigt for os - det giver os mulighed for at regenerere, hvile og takket være det har vi styrken til at starte den næste dag. Hvad hvis du vågner ofte midt om natten og ikke kan falde i søvn bagefter? Ligger du og ruller fra side til side, og jo mere du vil sove, jo mere vågner du op?
Læs også: CALM SLEEP - hvordan man hurtigt falder i søvn og sikrer en god nats søvn?
Lad os starte med det faktum, at soveværelset skal være mørkt! Alle lyskilder - et elektrisk ur, en smartphone eller et blinkende laptop-lys skal bevæge sig ud. Dette forhindrer dem i at vække og distrahere dig. Derudover er det bedre ikke at lade de ting, du skal beskæftige dig med, blive set - fx en bunke strygetøj. Du skal adskille arbejde fra hvile for at sove godt.
Sørg for, at soveværelset er luftet. Vi sover bedst i et lidt køligt rum - op til 20 grader Celsius. En anden ting - prøv at finde ud af, hvad der vækker dig! Hvis det er nødvendigt at bruge badeværelset, skal du drikke mere om dagen og begrænse vand to timer før sengetid.
Læs også: Søvnfaser: vågenhed, NREM-søvn og REM-søvn
Hvis du er forstyrret af støj, kan du bruge stopur. Brug af dem for længe øger dog risikoen for øreinfektioner.
Hvis du vågner midt om natten, så prøv at falde til ro, så tænk på behagelige ting. Gå ikke i panik over, at du har brug for at sove, for søvn kommer ikke snart. Fred i sindet er vigtigst. Luk øjnene, bliv komfortable og træk vejret dybt.
Godt at vide: Søvnapnø - symptomer, årsager og behandling af søvnapnø
