Vil du forbedre kontakterne med miljøet? Har du svært ved at vise hengivenhed? Dans kan hjælpe dig med dette. Men der er ingen måde at lære trin og tal på. Det handler om koreoterapi, dvs. danseterapi.
Målet med koreoterapi er ikke at danse i sig selv, men at komme til følelser, der ikke kan verbaliseres. Derfor er der ingen nøjagtige bevægelsesretninger eller anstrengende træningssekvens af trin.
Koreoterapi som en måde at lindre stress og spændinger på
- Da jeg var lille, hørte jeg, at for at få den rigtige kropsholdning, måtte jeg stramme min bagdel. Så jeg bundet - i skolen, hjemme, i haven - husker den 40-årige Beata. - Jeg havde stadig kontrol. Når jeg vokser op, endnu mere: at være en god kone, mor, elsker med en flad mave og en fast bum. Jeg lod ikke nogen røre ved min perfekte frisure. Da min mand eller mine børn ville kramme, skreg jeg: se dit hår! - lister han. Da denne konstant spændte krop begyndte at nægte at adlyde, var der smerter, som om det var dækket af et usynligt filter, der forårsager ubehag at røre ved. Da ægteskabet var ved at falde sammen, spurgte Beata sig selv: hvorfor? Når alt kommer til alt prøvede hun det! Svaret kom om natten. - Jeg drømte om min far. Jeg kunne se hans kropsholdning tydeligt, og brutal som det lyder, han var lige så stram som om han holdt en bunke, ”forklarer han. Billedet af hendes far førte hende til sin egen torturerede krop. Hun besluttede at gøre noget med ham. Hun valgte jogging, fitness ... - Instruktøren råbte hvad og hvordan man skulle gøre, så jeg var nødt til at prøve at kontrollere, om jeg gjorde noget rigtigt. Dette var ikke, hvad jeg ville - forklarer han. Hun befandt sig ved et uheld under koreoterapi. ”Selve navnet slog mig truende,” indrømmer han. - Jeg havde ikke brug for terapi, jeg havde brug for at slappe af! - Dette er en hyppig reaktion på sloganet "koreoterapi". Terapi, som er noget galt med mig, bemærker Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeut. - Man skal ikke blive påvirket af det, for der er noget i hver af os, der kan justeres og harmoniseres. På samme måde som præfikset koreo- fordi koreoterapi ikke er en form for dans, er det snarere en form for bevægelse, der er baseret på udtryk og improvisation, som er karakteristisk for nutidig dans. Det bruger blandt andet cirkeldanse, gyrokinesis, Body Mind Centering, afslapningsteknikker. - Tidspunktet for året kan være inspiration til workshops. Om efteråret eller vinteren bruger vi salsa, funky, varme, energisk dans fra Caribien og Afrika. Dette er ikke trin, der skal læres og gentages eller efterlignes perfekt, for her er enhver bevægelse god - forklar koreoterapeuter Marta Kawczyńska og Samanta Zarzycka.
Effekter af koreoterapikurser
Mens vi danser i klassen, oplever vi følelsen af enhed, der kommer fra at være i en gruppe, den tilfredshed, der kommer fra at være i stand til at danse sammen, og den glæde, som bevægelsen giver os. - Mange kvinder genopdager deres kvindelighed, de tør bevæge deres hofter sensuelt - de åbner op, leger som børn - siger Samanta Zarzycka. Sådan husker Beata sin deltagelse i workshops. - Jeg lo aldrig som jeg gjorde under disse klasser. Det var en opdagelse for mig, at lykke kan fylde alle celler i kroppen, at latter kan være så uhæmmet, så reel. Det var fantastisk at danse i en cirkel med andre kvinder, holde hænder, snurre - siger Beata om sine oplevelser.
Reaktionerne i klasselokalet kan være forskellige, især de tidligere. Agnieszka Szczepańczyk bemærkede to grundlæggende. Den første er reaktionen fra mennesker, der kommer til undervisning, fordi de elsker bevægelse og dans, men har problemer med at være i en gruppe. De åbner lettere og får hjælp af deres naturlige udtryk. Der er også mennesker, der bare sidder og ser under de første møder.
- Under mine klasser tvinger jeg ikke eller underviser nogen. Hver reaktion eller bevægelse er passende, selv når vi udfører den samme øvelse, kan alle gentage det så meget som han kan eller vil. Der er ikke sådan en vurdering af rigtigheden - forklarer koreoterapeuten. Det er op til læreren at skabe en sikker atmosfære. - Hvis dette er tilfældet, begynder utrolig positiv energi at strømme mellem gruppens medlemmer. En skør, spontan dans begynder, ingen kontrollerer noget, folk leger som børn, sætter mønstre. Der er pludselige udbrud af følelser, skrig, skrig - siger Marta Kawczyńska.
Deltagelse i workshops giver dig mulighed for at føle dig godt tilpas uden nogen tvang. Det er som en flugt fra en kedelig virkelighed. "Det faktum, at du ikke kan danse, betyder ikke rigtig noget!" Kroppen kører alene, pludselig viser det sig, at du laver en bevægelse, som du aldrig har gjort i dit liv, du bevæger dig godt, du ved, hvilken del af din krop du har, hvilket giver dig stor selvtillid - siger Samanta Zarzycka. Der er bestemt flere kvinder end mænd, der deltager i undervisningen. - Det er svært at komme, åbne sig, stole på følelser og ikke på konkurrence - siger Agnieszka Szczepańczyk. Det er også vanskeligt, fordi mænd i modsætning til traditionelle eller på Balkan i vores kultur ikke danser med hinanden. Men hvis de beslutter at deltage i workshops, behandler de dem som en del af deres personlige udvikling. - De er veluddannede, intelligente mennesker, der gør noget for sig selv, fordi de kan lide det, fordi de vil, fordi de som drenge drømte om at danse, men de kunne ikke. De er ikke på nogen måde spredte - understreger han.
Læs også: HORTITERAPI - Havebehandling Hvad er parterapi? Latterens yoga: hvad handler det om? Lær om fordelene ved latter af yoga
Alle kan drage fordel af koreoterapi
Ældre og endda handicappede deltager også i undervisning. Agnieszka Szczepańczyk minder om en 60-årig kvinde, der var begrænset til en kørestol i 5 år på grund af forskellige lidelser. - Deltagelse i undervisningen var en befrielse for hende, fordi hun elskede bevægelse. For os, der kiggede på hende, sad hun kun i en kørestol, fordi alt hendes arbejde blev udført inde. Dette er hvad koreoterapi er baseret på. Det arbejder med det indre gennem arbejdet med kroppen - understreger hun. Hver af klassens deltagere sigter mod deres eget mål, som normalt er evnen til at sætte grænser og overvinde stress. Det er ofte lettere at vise dine begrænsninger end at udtrykke dem. - Nogle gange efter klassen kan du føle dig dårlig, fordi du vil indse noget. Hvis vi beslutter at tage det næste skridt, er det nogle gange nok for solen at skinne. Det er et rum, hvor du kan udtrykke alt, ikke nødvendigvis mundtligt. Det er overflødigt at sige, at følelser kan vises, vrede kan råbes ud, forklarer Agnieszka Szczepańczyk. I tredje klasse er vurdering normalt udelukket, deltagerne tillader sig at være spontane. De holder op med at dømme sig selv og andre. De undrer sig ikke over, hvordan de ser ud. Latter og tårer dukker op. - Uanset hvad de laver, er det smukt, fordi det er sandt - understreger hun. Hvis der er forlegenhed, intet ønske eller intet humør, kan du altid sige "stop". Men gruppen og lederne støtter og giver en følelse af sikkerhed, hvis vi vil gå et skridt videre. Før hun begyndte med koreoterapi var Marta Kawczyńska en amatør danser af jazz. Improvisation og kontakt med andre dansere spiller en vigtig rolle i den. Dans ændrede sit liv. - Jeg kom mig, fordi dansen integrerer psyken med kroppen, jeg har fået selvtillid, jeg har fundet ud af, at mennesker i XL-størrelse også kan danse - lister hun. Denne ændring resulterede i beslutningen om at studere ved DMT Institute og gennemføre en 4-årig coachinguddannelse.
Klasser som terapi
Koreoterapi er ikke kun en terapeutisk dans, der hjælper dig med at få venner med din egen krop. Den anden tendens er dans og bevægelsespsykoterapi (DMT). - Udgangspunktet for koreoterapi er antagelsen om, at dans er en metafor for livet, og ved at gå i bevægelse viser vi liv - forklarer Zuzanna Pędzich fra Independance Center for Dance and Movement Therapy.
I psykoterapi behandles bevægelse således som sprog. Takket være observation, analyse af bevægelse og sammenkædning med personlighedstræk kan du blandt andet hjælpe mennesker, som verbal kontakt er vanskelig med, fx skizofrene eller autistiske børn. Denne metode hjælper mennesker med forstyrret kropsbillede, dvs. lider af anoreksi, bulimi og dem, der tidligere har lidt af vold.
- Sygdom eller sådanne oplevelser oversættes til bevægelse. Dette er tydeligt i tilfælde af deprimerede patienter, der har lav vejrtrækning, ikke ønsker at bevæge sig, eller børn med ADHD, hvis udtryk næsten ikke er kontrolleret, og bevægelsen ikke er rettet, forklarer Zuzanna Pędzich. Denne form for terapi kan også bruges af mennesker, der ikke kan kontrollere deres aggression (f.eks. Forældre, der slår deres børn), fordi dans giver en følelse af kontrol over kroppen. Dans hjælper også dem i sorg. - Tidligere var hver familiebegivenhed forbundet med dans, fordi det hjælper med at overvinde frygt. For eksempel var en del af sorgritualerne en processionsdans, der blev glad efter 3 dage. Det hjalp pårørende ikke at fryse i sorg og ikke være alene - forklarer Zuzanna Pędzich. Ofte er hendes patienter efterladte, der stadig ikke overlevede hende og klager over ensomhed. At danse i en gruppe hjælper dem med at komme tilbage til livet.
Hvor skal man tilmelde sig koreoterapi?
Individuel terapi koster PLN 90-100 pr. Uge, engangs koreoterapiværksted - 40-50 PLN. Før du tilmelder dig en terapi eller workshop, er det værd at kontrollere, om underviserne har gennemført DMT-træning. Det er en engelsk forkortelse for dansebehandlingsterapi, som blev erstattet i 2009 med akronymet DMP - dance movement psychotherapy. I øjeblikket bruges begge forkortelser om hverandre.
månedligt "Zdrowie"
