Forskere har vist fordelene ved teknikken Inspirerende muskeltræning.
- Fem minutters åndedrætsøvelser kan forhindre hjerteanfald og forbedre fysiske og kognitive evner, viser en undersøgelse.
Inspirerende muskelstyrketræning (IMST) er en intens vejrtrækningspraksis ved hjælp af en anordning kaldet en inspirerende muskeltræner, der modsætter sig modstand mod inspiration og udøver visse muskler. Forskere ved University of Colorado i Boulder, USA, observerede under undersøgelsen, at mennesker, der praktiserer IMST, havde bedre resultater i kognitive eller hukommelsestest, samt større modstand i fysiske øvelser, f.eks. På løbebåndet med en lavere hjerterytme og lavere iltforbrug. Derudover reducerer denne øvelse blodtrykket, den vigtigste risikofaktor for hjerte-kar-sygdom, ifølge resultaterne offentliggjort i Science Daily.
Teknikken blev udviklet i 80'erne for at hjælpe mennesker afhængige af fans og blev for nylig brugt til patienter med obstruktiv søvnapnø. Visse muskler aktiveres med aerobe øvelser, men IMST er i stand til at producere lignende træning på kun fem minutter . Forskere fremhæver vigtigheden af denne øvelse, især blandt mennesker, der ikke har meget tid i deres daglige arbejde. De anbefaler dog, at man konsulterer en læge, inden man begynder at praktisere.
Microgen
Tags:
Wellness Psykologi Check-Out
- Fem minutters åndedrætsøvelser kan forhindre hjerteanfald og forbedre fysiske og kognitive evner, viser en undersøgelse.
Inspirerende muskelstyrketræning (IMST) er en intens vejrtrækningspraksis ved hjælp af en anordning kaldet en inspirerende muskeltræner, der modsætter sig modstand mod inspiration og udøver visse muskler. Forskere ved University of Colorado i Boulder, USA, observerede under undersøgelsen, at mennesker, der praktiserer IMST, havde bedre resultater i kognitive eller hukommelsestest, samt større modstand i fysiske øvelser, f.eks. På løbebåndet med en lavere hjerterytme og lavere iltforbrug. Derudover reducerer denne øvelse blodtrykket, den vigtigste risikofaktor for hjerte-kar-sygdom, ifølge resultaterne offentliggjort i Science Daily.
Teknikken blev udviklet i 80'erne for at hjælpe mennesker afhængige af fans og blev for nylig brugt til patienter med obstruktiv søvnapnø. Visse muskler aktiveres med aerobe øvelser, men IMST er i stand til at producere lignende træning på kun fem minutter . Forskere fremhæver vigtigheden af denne øvelse, især blandt mennesker, der ikke har meget tid i deres daglige arbejde. De anbefaler dog, at man konsulterer en læge, inden man begynder at praktisere.
Microgen
