Tænkningsmekanismerne udforskes ikke fuldt ud, men hvad vi allerede ved om dem, forbløffer omfanget af mulighederne. Hjernen kan øge sin kapacitet og effektivitet, tilpasse sig skiftende forhold og reparere skader. At vide, hvad der understøtter tankeprocesserne, er vigtigt for os alle, da det hjælper med bevidst at tage sig af sindets tilstand.
Hjernens intellektuelle kapacitet øges, når vi konstant stimulerer den med stimuli, der kaster den ud af rutinen og kræver mental indsats. Når vi lærer et fremmedsprog eller bruger en ny enhed, når vi udvider vidensområdet og tilegner os evnen til at bruge det, udvikler et netværk af nye forbindelser mellem neuroner, der skaber den såkaldte den kognitive reserve, dvs. det apparat, gennem hvilket vi er i stand til at huske og behandle information. Jo mere forgrenet netværket af forbindelser mellem neuroner er, desto større er den kognitive reserve. Ved at udøve sindet holder vi det aktivt. Og ligesom i tilfælde af fysisk træning - jo tidligere vi begynder at træne, jo bedre er resultaterne.
De, der træner sindet fra ungdomsårene, er mere tilbøjelige til at være intellektuelt bedre senere i livet, fordi den unge hjerne lettere skaber nye neurale forbindelser, hvilket øger den kognitive reserve, hvilket igen letter mental indsats i voksenalderen. Det er bevist, at intellektuel ydeevne i alderdom er påvirket af uddannelsesniveauet, f.eks. Udvikler tosprogede mennesker i gennemsnit symptomer på demens 4 år senere end dem, der kun taler deres modersmål.
Sådan sænkes hjernens aldring
- Naturligvis kombineres regelmæssig fysisk aktivitet bedst med sindets arbejde. Det er værd at tilegne sig færdigheder, der aktiverer sind og krop på samme tid - fx at lære nye dansrutiner, spille et instrument, jonglere, øve sport, der kræver koordinering af bevægelser, især skiftevis bevægelse, og balanceøvelser (skøjteløb eller rulleskøjteløb, stavgang).
- God træning for sindet er at gøre velkendte ting på en ny måde - skriv med din venstre hånd (for venstrehåndede mennesker - med din højre) eller flyt musen til den anden side af tastaturet, læs tekst på hovedet osv.
- Bortset fra at udøve hjernen er afslapning lige så vigtig. Både den rigtige mængde søvn og meditationspraksis har en positiv effekt på regenerering og renselse af sindet.
- Det er bydende nødvendigt at drikke nok væske. En dehydreret hjerne "tørrer op": tabet af dens masse skyldes blandt andet reduktion i mængden af vand i hjernecellerne. De største tab opstår i frontallapper, der er ansvarlige for tænkning.
- Kost er af stor betydning, især ved at sænke kalorier og berige med umættede fedtsyrer (fisk, olier, nødder) og antioxidanter (grøntsager og frugter).
Mere i marts Zdrowie
til salg fra 15. februar
-porada-eksperta.jpg)
