Ernærings- og sportsspecialister fraråder at tage kreatintilskud eller kun anbefale dem i visse træningspas.
- Kreatin er blevet stjerne sportstilskud. Selvom det langsigtede forbrug kan forårsage nyrekomplikationer, fås dette supplement let på internettet, specialforretninger eller supermarkeder, og det er ikke forbudt af antidopingorganer.
Kreatin er en aminosyre, som kroppen producerer naturligt ud fra det, vi spiser, især fjerkrækød og laks. Kroppen syntetiserer mellem et og to gram kreatin om dagen for at give muskler energi. Nogle atleter tager kreatintilskud i form af ryster, fordi de giver øjeblikkelig, maksimal og eksplosiv styrke .
Forbruget af kreatintilskud deler imidlertid specialister. For Álex Pérez, en diætist og samarbejdspartner i Runners magasinet, er det ikke nødvendigt at tage kreatin for at øve moderat træning, forbedre silhuetten og under den daglige træning . Selv om det er sandt, at vegetariske mennesker tager det for at erstatte manglen på næringsstoffer, anbefaler Pérez generelt ikke dets forbrug. "Hos mig tager den, der er meget interesseret i høj ydeevne for noget specifikt" det ", derudover", før du prøver noget, du skal konsultere en specialist, "siger Álex Pérez ifølge udsagn indsamlet af avisen El País.
Kreatintilskud kan også udløse bivirkninger. Alberto Capa, specialist i sportsmedicin og rehabilitering af hospitalet i La Paz, i Madrid, sikrer, at problemet ikke kommer fra forbrug af kreatin, men fra formen af forbrug, da det normalt markedsføres i både, der også indeholder proteiner, hydrater eller stimulanter. Når kreatin ikke tages med disse tilsætningsstoffer, kan bivirkninger omfatte mavesmerter, diarré og måske på lang sigt nyrekomplikationer.
Pixabay.
Tags:
Køn Kost-Og-Ernæring Sundhed
- Kreatin er blevet stjerne sportstilskud. Selvom det langsigtede forbrug kan forårsage nyrekomplikationer, fås dette supplement let på internettet, specialforretninger eller supermarkeder, og det er ikke forbudt af antidopingorganer.
Kreatin er en aminosyre, som kroppen producerer naturligt ud fra det, vi spiser, især fjerkrækød og laks. Kroppen syntetiserer mellem et og to gram kreatin om dagen for at give muskler energi. Nogle atleter tager kreatintilskud i form af ryster, fordi de giver øjeblikkelig, maksimal og eksplosiv styrke .
Forbruget af kreatintilskud deler imidlertid specialister. For Álex Pérez, en diætist og samarbejdspartner i Runners magasinet, er det ikke nødvendigt at tage kreatin for at øve moderat træning, forbedre silhuetten og under den daglige træning . Selv om det er sandt, at vegetariske mennesker tager det for at erstatte manglen på næringsstoffer, anbefaler Pérez generelt ikke dets forbrug. "Hos mig tager den, der er meget interesseret i høj ydeevne for noget specifikt" det ", derudover", før du prøver noget, du skal konsultere en specialist, "siger Álex Pérez ifølge udsagn indsamlet af avisen El País.
Kreatintilskud kan også udløse bivirkninger. Alberto Capa, specialist i sportsmedicin og rehabilitering af hospitalet i La Paz, i Madrid, sikrer, at problemet ikke kommer fra forbrug af kreatin, men fra formen af forbrug, da det normalt markedsføres i både, der også indeholder proteiner, hydrater eller stimulanter. Når kreatin ikke tages med disse tilsætningsstoffer, kan bivirkninger omfatte mavesmerter, diarré og måske på lang sigt nyrekomplikationer.
Pixabay.
