Der er flere og flere mennesker i risiko for diabetes. Det er en snigende sygdom, fordi den ikke forårsager specielle lidelser i lang tid, og når den er skjult, ødelægger den nyrer, syn og blodkar. Nogle af symptomerne på diabetes er øget tørst, træthed og tør hud. Heldigvis kan træning sænke dit blodsukkerniveau langt.
Du kan udvikle diabetes mellitus, når du udvikler unaturligt øget tørst og hyppig vandladning. Diabetes ledsages normalt af tilbagevendende svampeinfektioner i huden. Skader er vanskelige at helbrede og kan forårsage alvorlige infektioner. De typiske symptomer på forhøjet blodsukker er søvnighed (før og efter et måltid), træthed og svedtendens. Over tid forringes synet, hvilket manifesteres ved sløret syn. Hos mænd er det første symptom på diabetes ofte erektil dysfunktion. Kvinder lider af kronisk vaginitis.
Sukker ødelægger urinvejene, blodet og nervesystemet
Årsagen til disse problemer er for meget sukker, der cirkulerer i blodet. Det ødelægger primært organerne i urin-, blod- og nervesystemet. Dette sker, når kroppen ikke producerer (eller fremstiller for lidt) insulin - det hormon, der er nødvendigt for at omdanne sukker - eller glukose - til energi. Sygdommens debut er normalt ikke synlig, da den største synder - sukker - fungerer langsomt.
To typer diabetes
Læger skelner mellem to typer diabetes. Type 1-diabetes skyldes mangel på insulin. Bugspytkirtlen - ansvarlig for produktionen af dette hormon - har en genetisk defekt og udfører ikke sin funktion. 2–10% lider af monogen diabetes (en defekt i et enkelt gen). mennesker, mest børn. Mekanismen for udvikling af type 2-diabetes er, når mængden af insulin, der produceres af kroppen, er utilstrækkelig sammenlignet med den mængde sukker, der leveres med mad. Hvorfor? Med alderen mister bugspytkirtlen betaceller, der fremstiller insulin. Føj til dette ernæringsmæssige fejl, mangel på motion og den deraf følgende overvægt, og du vil udvikle diabetes over tid.
Kost og motion er antidiabetisk
Motion er en integreret del af styringen af diabetes, men det er også en fremragende metode til forebyggelse af sygdom. Bevægelse ligner insulin. Motion øger muskelcellernes brug af sukker, hvilket fører til et fald i blodsukkerniveauet. Fysisk aktivitet hjælper med at slippe af med overvægt og reducere fedme, som anses for at være en af hovedårsagerne til type 2. Diabetes. Motion og korrekt diæt kan betragtes som medicin mod diabetes. Derfor er det værd at bruge dem regelmæssigt som medicin i henhold til lægens anbefalinger. Den type træning skal altid være passende for din helbredstilstand. Det er værd at diskutere dette spørgsmål med den behandlende læge.
Mennesker med diabetes (og dem med risiko for denne sygdom) anbefales sportsgrene eller øvelser, der jævnt belaster kroppen. Disse inkluderer: svømning, skiløb, spille volleyball eller basketball. Gymnastik, jogging, aerobic og hurtige gåture fungerer godt hver dag. Det anbefales også at løbe og stavgang. Når du planlægger fysisk aktivitet, skal du huske at træne regelmæssigt (mindst 30-60 minutter 3 gange om ugen).
Øvelserne skal starte med de lettere og slutte med de beroligende. Du bør også udskifte væsken, der er mistet gennem sved: det er bedst at drikke lavmineraliseret, stille vand. Regelmæssig træning fører til kontrol af diabetes, dvs. opnåelse af det korrekte blodsukker og lipidniveauer, niveauet af glykeret hæmoglobin og blodtryk. Hvad er alt dette til? For at minimere risikoen for at udvikle diabeteskomplikationer.
Sådan tester du din blodsukker
Hos raske mennesker skal blodsukkeret være mellem 60 og 100 mg%. Målertesten tager et par sekunder, og du får resultatet med det samme. Efter 45 år er det værd at gøre dem hvert 3. år. Hvert år skal folk med høj risiko kontrollere deres sukker, det vil sige: have en familie af en diabetespatient, har haft svangerskabsdiabetes, har haft et barn, der vejer mere end 4,5 kg, har et lavt niveau af godt kolesterol (HDL under 35 mg%), høje triglyceridniveauer (over 200 mg%) og hypertension (140/90 mmHg eller mere).
månedlige "Zdrowie" Læs også: Psyllium plantain - egenskaber og anvendelse GLYKEMISK INDEKS: hvad er det? Hvad afhænger det glykæmiske indeks af?
