Jeg er mor til to børn, så jeg har ikke rigtig tid til slankende øvelser, endsige regelmæssig og ordentlig ernæring. Jeg prøver at tabe mig, men det har ingen effekt. Er der nogen passende diæt til en person som mig?
Regelmæssighed er vigtig, så det vil være svært at springe den helt over. Der er dog også en løsning for travle mennesker. Du kan tilberede retter dagen før, f.eks. Tage dem med på arbejde i to dage eller spise dem om aftenen (3 timer før sengetid). Du skal spise 5 måltider, men 2 af dem kan være snacks, f.eks. Kefir, frugt, nødder, grøntsagssaft. Du kan også være interesseret i catering. Det er en bekvem løsning for folk, der sjældent er hjemme, som ikke kan lide madlavning, og som værdsætter komfort. Hver morgen blev du leveret 5 måltider til ethvert sted, du vælger. Dette har en række fordele, mens omkostningerne er en væsentlig ulempe, og det faktum, at hvis du opgiver catering, vil du ikke vide, hvordan man sammensætter måltider, og hvordan man administrerer den daglige menu. Derfor opfordrer jeg dig til at prøve at forberede enkle retter til arbejde. Nedenfor er et eksempel: Morgenmad ca. 260 kcal Sandwich med Sopot mørbrad og tomat lille, rund graham, 2 teskefulde naturlig ost til spredning, 4 skiver Sopot mørbrad, stor tomat 2. morgenmad ca. 210 kcal Kærnemælk med frugt et glas naturlig kærnemælk, stor nektarin Middag ca. 350 kcal 100 g halvfedt hvid ost, 2 tomater, rød peber, en tyk skive grahambrød, 5 oliven Eftermiddagste ca. 230 kcal ratatuja med kalkun 100 g kalkunbrystfilet (vægt af råt kød), stor tomat, en halv lille courgette, lille gul peber, 3 store svampe, en teskefuld olivenolie, 2 spiseskefulde hvedeklid, hvidløg, urter Middag ca. 100 kcal Vegetabilsk salat med yoghurt 2 mellemstore salt med agurker, en stor tomat, 1/3 pakke lille naturlig yoghurt uden sukker, purløg.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjeren af 4LINE diætklinikken, den vigtigste ernæringsekspert ved plastikkirurgisk klinik af Dr. A.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl
