Kan atleter drikke mineralvand med lavt natriumindhold, eller er det bedre, at de ikke gør det?
Faktisk omtales natrium ofte som en uønsket komponent i kosten, herunder vand. Derfor reklame for vand med lavt natriumindhold. Det skal dog huskes, at natrium er en vigtig komponent i kosten og er vigtig for vores liv. Problemet er, at vi ofte spiser for meget af det med nogle negative konsekvenser. Saltet ost, pålæg, dåse mad, salt snacks, røget fisk - alle disse fødevarer betyder, at andelen af natrium i kosten kan være for høj. Derfor anbefaling af lavnatriumvand.
Men med en sund afbalanceret diæt er problemet med overskydende natrium ikke så problematisk. Især hos atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil. Tværtimod kan folk, der træner, sveder meget og samtidig drikker vand med lavt natriumindhold, ikke salt deres retter og undgår stærkt forarbejdet mad, kan udsætte deres krop for elektrolytforstyrrelser. Resultatet er en reduktion i fysisk tilstand, en sundhedsfare og endda i ekstreme tilfælde en livsfare. Dette skyldes, at der under træning er et øget tab af natrium sammen med sved. Derfor vil vand med lavt natrium ikke være en god løsning for atleter og fysisk aktive mennesker. Derudover har lavt natriumvand en tendens til at være fattigt i andre mineraler såsom calcium og magnesium. Derfor anbefaler jeg ikke vand med lavt natriumindhold. Medium og stærkt mineraliseret vand vil være et bedre valg.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
