Kost til en 15-årig pige

Jeg er 15 år gammel, med en højde på 1,60 cm vejer jeg 60 kg. På trods af de forskellige vægtregnemaskiner på Internettet, der viste mig normal vægt, føler jeg, at min krop ikke er nøjagtigt, hvad jeg ønskede. Det gør mig flov over at se mine jævnaldrende, der er tyndere end mig. Jeg træner meget, danser, men det hjælper ikke, jeg tror, ​​problemet er med min ernæring. Men jeg har svært ved at kontrollere, hvad jeg spiser uden nogen særlig diæt. Jeg vil gerne tilføje, at jeg er den rundeste i den nederste del af min krop. Mens jeg skriver dette, håber jeg på hjælp og enhver prøvemenu, desværre er jeg ikke en meget velhavende person, så jeg har ikke råd til alt. Hjælp venligst

En god menu behøver ikke være dyr. Jo enklere jo bedre. Mange piger i din alder accepterer ikke helt deres kroppe. Du ved ikke engang, hvor glad jeg er for at se det passere. Din kropsvægt og højde og beskrivelsen af ​​dine hofter som rundeste indikerer, at din krop er meget feminin. 15-årige er forskellige, der er også tynde og meget tynde. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor det er sådan? Hvorfor er ikke alle mennesker ens? Bestemt har diæt indflydelse, men det er ikke den vigtigste årsag. Hver organisme er forskellig, har forskellige behov, forskellige gener, forskellig stofskifte. Der er mennesker, der aldrig bliver fede, og der er mennesker, der altid vil være rundere. Jeg er ikke tilhænger af at skrive menuer, jeg tror, ​​at det i høj grad reducerer og yderligere øger apatitten. Jeg foretrækker at give dig reglerne. Regel nummer 1: spis 5 små måltider om dagen, regel nummer 2: spis ikke mellem måltiderne, regel nummer 3: få din menu til at dominere grøntsager og frugt, andre regler: begræns stegt mad, slik, drik rigeligt med vand. Menuen er et produkt, som ernæringseksperter sælger, men tro mig, det vil være meget lettere at tabe sig ved at implementere ovenstående anbefalinger.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner."Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på