Ewa Chodakowskas diæt er populær, fordi Chodakowskas vægttabsplan ikke er baseret på faste, men på principperne om rationel ernæring. En personlig træner er en modstander af drakoniske kostvaner og obsessiv vægtkontrol. Tjek, hvad dietten til Ewa Chodakowska handler om.
Ewa Chodakowskas diæt er en rationel vægttabsplan baseret på principperne for sund kost. En personlig træner er en modstander af drakoniske kostvaner og obsessiv vægtkontrol. Den daglige energiværdi af de måltider, hun foreslår, kan nå op til 2.500 kcal. Ikke desto mindre er Ewa Chodakowskas diæt en af de mest effektive slankende behandlinger, der garanterer en slank figur uden yo-yo-effekten.
Ewa Chodakowskas diæt - regler
Ewa Chodakowskas diæt er kombineret med intens fysisk anstrengelse, hvilket er forbundet med at give kroppen en større dosis energi. Som understreget af en personlig træner brænder kroppen 1300 kcal, selvom du ikke er aktiv, så hvis du træner 2-3 gange om ugen, skal din slankekur være mindst 1500 kcal. Hvis du træner 5 gange om ugen, er en 1800 kcal diæt en sund mulighed. Og med regelmæssig træning skal den daglige energiværdi for måltider være 2000-2500 kcal. Ellers vil du bremse dit stofskifte, og din krop forbrænder muskler snarere end fedt. Som en konsekvens opnår du det modsatte af den tilsigtede effekt - argumenterer Chodakowska.
LÆS MERE: Turbo-forbrænding af Ewa Chodakowska
Læs også: Ewa Chodakowskas diæt - menu 4-minutters intensiv træning med Ewa Chodakowska KONRAD GACY DIET. Hvad handler det om? Er det effektivt?Ewa Chodakowskas diæt - hvad kan du spise?
De grundlæggende principper for Ewa Chodakowskas diæt falder sammen med de generelle principper for sund spisning, dvs. spis 5 måltider om dagen med regelmæssige intervaller (hver 3-4 timer) og glem ikke en nærende morgenmad, der giver dig energi det meste af dagen. Dens basis er grød efter trænerens idé.
Dette vil være nyttigt for digEwa Chodakowskas diæt - en opskrift på grød efter trænerens idé
Sæt tørrede bananer, en håndfuld nødder og mandler samt rosiner, solsikkefrø og græskar i en skål. Tilsæt derefter havregryn til blandingen. Hæld alt først med vand, derefter med sojamælk og bland grundigt.
Grøntsager, især grønne, såsom broccoli, rosenkål, asparges og spinat spiller en vigtig rolle i Ewa Chodakowskas kost. De er den vigtigste kilde til folsyre, dvs. vitamin B9, hvis forbrug reducerer risikoen for kræft i bugspytkirtlen. Folinsyre er afgørende for korrekt celledeling, DNA-replikation og produktion af røde blodlegemer, hvorfor det er så vigtigt inden undfangelsen og under graviditeten. Ud over de nævnte grøntsager findes folinsyre også i brun ris, ærter, linser, kikærter, ølgær og byg. Derudover er grøntsager en kilde til opløselig kostfiber, som hjælper med at sænke det "dårlige" LDL-kolesterol.
Læs også: Anna Lewandowska - hvad spiser og hvordan træner hun? Hemmelighederne ved Ania Lewandowskas udseende
Dette vil være nyttigt for digEwa Chodakowskas diæt - en opskrift på en energisk grøn grøntsagscocktail
For at forberede en energisk cocktail efter ideen til Ewa Chodakowska skal du blande persille, avocado, agurk og æbler med en blender. Gulerod, æble og orange cocktail er lige så energisk.
På grund af det faktum, at motion er en integreret del af kosten, skal menuen omfatte protein (f.eks. I form af kyllingebrystkød), som ikke kun er nødvendigt til opbygning og genopbygning af muskler, men også til produktion af fordøjelsesenzymer og immunlegemer. for at regulere kropshydrering.
Anbefalet artikel:
"Skalpel" af Ewa Chodakowska: principper, effekter, meninger om træningEwa Chodakowskas diæt - hvad skal man spise før og efter træning?
Du bør også spise dit måltid før og efter træning. En time før træning kan du f.eks. Spise en håndfuld frisk eller tørret frugt eller drikke en milkshake. Til gengæld 45 minutter efter træning kan du for eksempel bruge havregryn med mælk eller en håndfuld nødder. Hvis du beslutter at træne sent på aftenen, skal du også spise noget efter det. Det er vigtigt, at det er et letfordøjeligt måltid. Kroppen har brug for ingredienser til korrekt regenerering efter hver øvelse, uanset tidspunktet den blev udført.
Artiklen bruger fragmenter af pressematerialer fra webstedet ewachodakowskapisze.pl. Fotoens kilde - officiel fanside af Ewa Chodakowska.
Anbefalet artikel:
REVOLUTION af Ewa Chodakowska - træningens effekter og principper
