Luftfartsdiæt - hvad er det? Hvor meget vægt kan du tabe?

Flyvernes diæt, også kendt som den amerikanske flygers diæt og pilotenes diæt, er en slankende diæt, der er en kombination af Kwasniewskis fedtfattige diæt og Weight Guards-dietten, da den også er baseret på tællepunkter, og dens menu er domineret af kød og fedt. Hvad er reglerne for flyverdietten, og hvor meget kan du tabe på den?

Airmen Diet, også kendt som American Airmen Diet og Pilot's Point Diet, er en 30-dages slankende diæt, der ikke har noget at gøre med det diætsystem, der bruges af amerikanske luftbaser. Man kan sige, at det er en kombination af Balance Guardians-dietten, da den også har en punkttabel og Kwaśniewskis diæt, fordi dens menu indebærer begrænsning af produkter med højt sukker- og kulhydratindhold til fordel for protein og animalsk fedt.

Flyvere kost - regler

Flyvernes diæt er baseret på tællepunkter, derfor behøver du ikke tælle kalorier, men brug en speciel tabel, der bestemmer, hvad og hvor meget du kan spise.

Grundlæggende principper for flyverdietten:

• må ikke overstige 40 point om dagen
• du skal spise 5 måltider om dagen
• spis din fyld under morgenmad, frokost og middag
• du kan ikke snack mellem måltiderne

Efter en uges brug af en restriktiv diæt kan du tillade dig selv at foretage små afvigelser (op til 50 point).

Aviator Diet - Hvad kan du spise? Anbefalede og ikke anbefalede produkter

Flyerdieten er en slags eliminationsdiæt, fordi den fra menuen udelukker kulhydrater, der er tildelt et stort antal point, f.eks. mel (ca. 250 g er 84 point), ris (et glas kogt er 42 point), brød (ca. 500 g parisisk rulle er 220 point, og land sort brød er 250 point), slik (100 g mælkechokolade er 54 point) , og en portion frugtkage er 50 point). Derudover kan du spise frugt i begrænsede mængder (f.eks. Bananer - 1 stk er 23 point) og frugtkonserves (syltetøj, kompotter) og interessant nok grøntsager, der for det meste indeholder spor af sukker. Menuen er domineret af kød, helst fedtet, og alle typer pålæg og fedt, såsom smør, svinefedt, bacon, gåsefedt, solsikkeolie, fed mælk. At være på en diæt af flyvere, kan du også nå ud til æg, gule og blå oste og fede fisk.

Flyvekost - er det sundt?

Ernæringseksperter er enige om, at udelukkelse af kulhydrater fra kosten, der leverer mineraler og fibre, og overskydende fedtstoffer, især mættede, kan have negative helbredseffekter. En langsigtet mangel på sukker i kosten betyder, at kroppens celler i hjernen, musklerne og mange indre organer ikke fungerer korrekt. Det fører til natriummangel og dehydrering af kroppen. Derfor bør den vigtigste kilde til kalorier i kosten være korn, grøntsager, frugt, skummetmælk og magert kød og fisk. En korrekt sammensat diæt bør også hovedsageligt tilvejebringe plantebaseret, ikke animalsk afledt fedt. Overskuddet af sidstnævnte kan bidrage til bl.a. udvikling af hjerte-kar-, lever- og nyresygdomme.

Derudover kan det være bekymrende, at stærke alkoholer ikke er begrænset i flygernes kost. Ifølge punktetabellen har 0,25 liter vodka eller rom kun 1 point. Du skal kun holde øje med øl (12 point), sød vin (10 point) og æggepinde (18 point).

Luftfartsdiæt - hvor meget vægt kan du tabe?

På flygernes diæt såvel som på Kwasniewskis diæt kan du tabe op til 6 kg.

Flyvere kost - point tabel

Det skal bemærkes, at punktetabellen, der er inkluderet i flyvernes diæt, ikke blev udviklet af diætister eller andre ernæringsspecialister.