Den norske diæt er lav i kalorier og ensformig - menuen er hovedsagelig baseret på æg og grapefrugter. Ifølge forfatterne af den norske diæt kan du miste så meget som 10 kg efter 14 dage efter at have fulgt det. Læs om principperne for den norske diæt, hvilke effekter du får af den, og find ud af, om den forårsager bivirkninger.
Den norske diæt ville blive udviklet af forskere fra Rikshospitalet - Universitetshospitalet i Oslo. Problemet er imidlertid, at hverken institutionen selv eller nogen specifik forsker indrømmer at formulere sine principper. Hvorfor? Den norske diæt er meget restriktiv, og selvom den kan give de forventede resultater i form af tabte kilo, har den ikke en positiv effekt på helbredet.
Hør om årsagerne og symptomerne på neuroblastom. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Norsk diæt: regler
1. Kombiner ikke fedt og kulhydrater i et måltid
Den norske diæt er ligesom Københavns diæt en lavt kalorieindhold med lavt kulhydratindhold. Desuden er dens hovedregel ikke at kombinere fedt og kulhydrater i et måltid. Takket være dette ville en person på en norsk diæt reducere deres appetit og fremskynde stofskiftet. Gyldigheden af denne afhandling bekræftes imidlertid ikke af forskningen. En af dem blev udført på 54 overvægtige patienter af forskere fra universitetshospitalet i Genève1. Emnerne blev opdelt i to grupper: den ene fulgte en afbalanceret diæt, den anden, hvor kulhydrater og fedt blev adskilt. Begge grupper modtog måltider med det samme antal kalorier. Efter 6 uger viste det sig, at folk fra den afbalancerede gruppe tabte 7,5 kg, og de der var på diæt med fedt og kulhydrater i separate måltider - 6,2 kg.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mere2. Følg nøjagtigt diætens varighed
Den norske diæt skal vare 14 dage og ikke en dag længere eller kortere. Hvad mere er, hvis vi tilfældigvis afviger fra en strengt defineret menu, er vi nødt til at opgive den, for selv en lille spist cookie udelukker de forventede resultater. Den norske diæt kan ikke bruges mere end en gang om året - selv dens mystiske forfattere understreger dens ødelæggende virkninger på kroppen.
Læs også: Yoghurt diæt - hvad er denne 2-ugers diæt?
Læs også: 7 mest almindelige myter om vægttab Hvordan man taber sig hurtigere: 7 måder bekræftet af videnskabelig forskning Ekstremt vægttab: farlige stoffer til vægttabDen norske diæt inkluderer frokost, men ingen middag.
3. Produkter tilladt i den norske diæt
Den norske diæt er meget ensformig - den er kun baseret på kogte (bløde eller hårde) æg og grapefrugter. En anden svaghed ved denne diæt manifesterer sig i valget af menuen. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at vores ugentlige menu ikke skal indeholde mere end 10 æg, og når vi er på den norske diæt, spiser vi meget mere af dem.
Produkter tilladt på den norske diæt, selvom de indtages i meget mindre mængder, inkluderer også: fuldkornsbrød, kød (kylling eller oksekød) kogt, eventuelt bagt i folie eller grillet, fisk, salater lavet af tomater, gulerødder, spinat, selleri, agurker . Vi spiser salater uden saucer eller olie. Når der også er en frugtsalat.
Med hensyn til drikkevarer er følgende tilladt: urtete, svag kaffe uden sukker og mælk, rent vand - i alt ca. 2-3 liter drinks om dagen.
4. Produkter, der er forbudt i den norske diæt
Menuen på den norske diæt indeholder også en liste over fødevarer, der ikke kan spises. Disse inkluderer: salt, fløde, smør, olie.
Læs også: flerdages diæter - vegetabilsk diæt, ur kost, kål diæt
Værd at videDen 14-dages norske diæt har intet at gøre med en helt anden diæt, men med samme navn. Denne "anden" og meget sunde norske diæt inkluderer retter, der normalt spises af nordmænd i sin menu: fisk, frugt, grøntsager, skaldyr, nødder, fuldkorn. Det er tænkt som et alternativ til Middelhavsdiet for mennesker, der bor i lande med køligere klimaer og ikke har adgang til nogle af de friske produkter, der er nødvendige for at følge det. Det er værd at tilføje, at den "anden" norske diæt blev udviklet i samarbejde med kokke, der arbejder i den berømte københavnske restaurant Noma, belønnet med to Michelin-stjerner og anerkendt i 2014 af magasinet "Restaurant" som den bedste restaurant i verden.
Den norske diæt: effekter
Ifølge forfatterne af den norske diæt kan folk, der følger den norske diæt, miste op til 10 kg i løbet af disse 2 uger. De, der fulgte denne diæt og ikke overtrådte nogen af reglerne, bekræfter, at de formåede at tabe selv 10-14 kg. Det er dog værd at huske, at den norske diæt ikke mister kropsfedt, men muskelmasse og vand. Desuden er den norske diæt ikke afbalanceret, så den forårsager en mangel på vitaminer og mineraler. Den norske diæt er baseret på æg, så den kan også hæve kolesterol i blodet.
Forfatterne af den norske diæt anbefaler at opgive fysisk aktivitet, mens de følger den - den er for udmattende for kroppen og bør ikke overbelastes.
Norsk diæt: bivirkninger
Den norske diæt kan forårsage en række bivirkninger:
- besvimelse
- dehydrering
- problemer med hud, negle, hår;
- irritabilitet, større nervøsitet som følge af behovet for at følge en sådan monoton diæt;
- yo-yo effekt - forekommer meget ofte med diæt med lavt kalorieindhold denne slags diæter forårsager for hurtigt vægttab på kort tid og derefter en lige så hurtig tilbagevenden til gamle spisevaner - vi behandler en ensformig og streng diæt som et nødvendigt onde, og efter afslutningen ønsker vi at "kompensere" os selv med vores yndlingssød eller højt kalorieindhold.
Anbefalet artikel:
Sådan taber du dig sundt 5 kg - råd fra en diætist og en prøvemenu Dette vil være nyttigtDen norske diæt og stofskifte
Tilhængere af den norske diæt hævder, at det formodes at fremskynde stofskiftet. Imidlertid er virkeligheden en anden - en diæt med lavt kalorieindhold har den modsatte effekt - det bremser processen med at brænde stof. Kaloribegrænsning får kroppen til at opføre sig som i sultperioden - tempoet i livsprocesser sænkes, og dermed mængden af energi, der forbruges. Derfor vil vi ikke føre til en acceleration af stofskiftet ved at indtage færre kalorier end vores grundlæggende stofskifte (PPM eller BMR - basal metabolisk hastighed) ville indikere.
BMR for hver person skal beregnes individuelt, men det antages, at kvinder mellem 19 og 50 har et dagligt kaloribehov på 2200 kcal, og det for mænd i samme alder - 2900 kcal. I mellemtiden spiser vi kun 800-1500 kcal om dagen, når vi er på en kaloriefattig diæt, som også inkluderer den norske diæt.
Norsk diæt: menu
Menuen på den norske diæt er skrevet i 7 dage - i den anden uge spiser vi de samme produkter som på bestemte dage i den foregående uge. Normalt spiser vi til den første og anden morgenmad 1-2 æg - aldrig rå, altid blød eller hårdkogt (undtagelsen er den første dag, hvor vi kan spise 3 af dem) og grapefrugt og til middag, kogt kød eller fisk.
Dag I
1. morgenmad: 3 kogte æg
2. morgenmad: 3 kogte æg, 1 grapefrugt, svag kaffe eller te
Frokost: grøntsagssalat uden saucer og olie, 3 æg, 1 skive brød, svag kaffe eller te
Dag II
1. morgenmad: 1-2 kogte æg
2. morgenmad: 1-2 kogte æg, grapefrugt, svag kaffe eller te
Frokost: kogt oksekød, selleri, tomat, agurker, svag kaffe eller te
Dag III
1. morgenmad: 1-2 kogte æg, svag kaffe eller te
2. morgenmad: 1-2 kogte æg, kogt spinat med en ske yoghurt
Frokost: 2 koteletter (lam eller kylling), selleri, agurker, tomat, svag kaffe eller te
Dag IV
1. morgenmad: 1-2 kogte æg, svag kaffe eller te
2. morgenmad: selleri, agurker, tomat, grapefrugt, svag kaffe eller te
Frokost: 1-2 kogte æg, kogt spinat, hytteost, et stykke brød
Dag V
1. morgenmad: 1-2 kogte æg, svag kaffe eller te
2. morgenmad: 1-2 kogte æg, spinat, svag kaffe eller te
Frokost: fisk, grøntsagssalat, et stykke brød, svag kaffe eller te
Dag VI
1. morgenmad: 1-2 kogte æg, svag kaffe eller te
2. morgenmad: frugtsalat, svag kaffe eller te
Frokost: kogt oksekød, tomat, selleri, syltede agurker, svag kaffe eller te
Dag VII
1. morgenmad: 1-2 kogte æg, svag kaffe eller te
2. morgenmad: et stykke kold kylling eller kalkun, tomat, grapefrugt
Frokost: grøntsagssuppe, tomat, selleri, kogt kål, svag kaffe eller te
Kilder:
1. Adgang til undersøgelsen på webstedet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
