Den negative kalorie diæt: principper og effekter. Hvor meget vægt kan du tabe på en negativ kalorieindhold?

Den negative kalorie diæt er en slankende diæt, der er ideel til forår / sommer og tidligt efterårssæson. Menuen domineres af frisk frugt og grøntsager, som bidrager til en negativ energibalance og dermed - til vægttab. Hvad er den negative kalorie diæt? Hvor meget vægt kan du tabe på det? Er den negative kalorieindhold sund?

Den negative kalorie diæt er en 2-ugers vægttab diæt, der involverer at spise kalorieindhold med friske grøntsager og frugt. Derfor er det en slankende behandling, der er ideel til brug om foråret, sommeren og det tidlige efterår, når der er ubegrænset adgang til friske grøntsager og frugter.

Hør om den negative kalorie diæt. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video

Regler for negativ kalorieindhold

Det grundlæggende princip i kosten er at spise produkter, som kroppen bruger mere energi til at fordøje og assimilere, end de leverer. For at fordøje 100 gram selleri, som kun giver 8 kcal, bruger kroppen ca. 100 kcal. Derfor er det negative energiunderskud ca. 92 kcal, som kroppen skal kompensere for ved at tage energi fra fedtvæv.

Den daglige energigrænse i den negative kalorieindhold er 1000-1200 kcal.

Læs også: Dąbrowskas diæt: principper og virkninger af Dr. Dąbrowskas grøntsags- og frugtdiæt Fler-vegetabilsk diæt - slankende og rensende. Hvor meget vægt kan du tabe, spise ... Frugtkost - rensning med vægttab

Hvilke produkter fører til en negativ kaloriebalance? Ifølge kostens skabere er det bedst at nå ud til fiberrige fødevarer med lavt kalorieindhold, fordi det fylder maven og lader dig føle dig mæt i lang tid. Derfor, jo mere af det i kosten, jo færre kalorier indtager du, hvilket øger chancerne for at få et endnu større energiunderskud. I en negativ kalorieindhold skal du vælge grøntsager, der har få kalorier, højt fiberindhold, vand og enzymer, der hjælper fordøjelsen og fedtforbrændingen. Det samme princip gælder for frugt, men når du når ud til dem, skal du også kontrollere sukkerindholdet.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Den negative kalorie diæt - hvad kan du spise?

"Negative kalorier" findes hovedsageligt i grønne grøntsager såsom asparges, rødbeder, broccoli, grønkål, kål, gulerod, blomkål, selleri, chili, majs, salat, spinat, grønne bønner og sukker snap ærter, løg, purre, courgette . De skal spises rå eller kogte halvhårde, fortrinsvis dampede, og også for eksempel i form af en køler. Du kan tilføje krydderier til dem, men det tilrådes ikke at salte dem.

Fra frugt kan du spise æbler, blåbær, meloner, tranebær, hindbær, mango, jordbær, vilde jordbær, citrusfrugter, ferskner, blommer samt ananas, grapefrugter og vandmeloner rig på slankende enzymer. Frugt kan også bruges til at fremstille smoothies og mus (men kun frugtbaseret uden tilsætningsstoffer), hvilket også bidrager til en negativ energibalance.

Negativ kalorieindhold - hvor meget vægt kan du tabe?

Efter 2 ugers brug af kosten skal vægten være 6 kg mindre.

Den negative kalorieindhold - er den sund?

At spise bare grøntsager og frugtrige med fiber er ikke ligefrem en god løsning. Grøntsager og frugter, selvom de er sunde, kan ikke give kroppen alle næringsstoffer. Desuden er ikke alle frugter og grøntsager (fx salat) nærende. Derudover mangler kosten de ingredienser, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt - "gode" fedtstoffer og proteiner, hvis fordøjelse og assimilering kroppen absorberer op til 25 procent. kalorier, hvilket fremmer vægttab. Vigtigst er det imidlertid, at den diæt med negativ kalorieindhold ikke lærer gode spisevaner, hvilket betyder, at en jojo-effekt er mulig efter afslutningen af ​​vægttabsbehandlingen.

Negativ kalorie diæt - kontraindikationer

Mennesker med gastrointestinale lidelser, teenagere, gravide kvinder, ammende mødre og fysisk aktive mennesker bør opgive kosten.