Vandkosten er ikke en faste, hvor du kun skal drikke vand. Under denne slankende og rensende behandling kan du spise "normale" måltider og tabe sig. Hvordan er det muligt? Hvad er vanddiet? Hvad er dens virkninger? Hvor meget vægt kan du tabe på en vanddiæt?
Vanddiet er en slankende diæt, der giver dig mulighed for at tabe unødvendige kilo uden at bekymre dig om yo-yo-effekten, og samtidig betragtes det også som en rensende diæt. Hvordan bidrager drikkevand til vægttab?
Forskere har fundet ud af, at når der er væskemangel, sender kroppen et signal til hjernen, som den fejlagtigt opfatter som følelse af sult. Som et resultat spiser du mad i stedet for at erstatte væskemangel i kroppen - unødvendige kalorier, der akkumuleres i form af fedtvæv. Derfor hjælper hyppig drikke af vand til at snyde sult.
Indholdsfortegnelse:
- Vandkosten: Hvad er vanddieten?
- Vand diæt: hvornår skal du drikke vand?
- Vandkosten: Hvad kan du spise på vanddieten?
- Vandkosten: Hvor lang tid tager det at arbejde?
- Vand diæt: hvornår er overskydende vand skadeligt?
Vandkosten: Hvad er vanddieten?
Under vanddiet skal du drikke vand ofte og i små slurke. Det er bedst at vælge stadig mineralvand, der giver elementer, der er værdifulde for helbredet, herunder:
- calcium
- magnesium
- natrium
- kalium
For at fremskynde vægttabsprocessen er det bedre at nå koldt vand, for så skal kroppen bruge flere kalorier til at varme det op. Ud over vand er urtete, grøn og rød te og kornkaffe også tilladt.
Hvor mange liter vand skal du drikke om dagen? Specialister fra Food and Nutrition Institute overvejer standarden for 8 glas væsker (ikke kun vand) om dagen, dvs. 2 liter. For nøjagtigt at bestemme, hvor mange liter vand kroppen har brug for pr. Dag, skal du gange din kropsvægt med 40. Derfor, når du vejer 60 kg, skal du drikke 2.400 ml vand om dagen, dvs. 2,4 liter.
Vand diæt: hvornår skal du drikke vand?
- Om morgenen 20-30 minutter før morgenmaden - et glas vand med en citronsnit eller 2 mynteblade på tom mave vil understøtte fordøjelsessystemets funktion senere på dagen. Derudover vil det fremskynde rensningen af kroppen for toksiner.
- En halv time før hvert måltid - på denne måde vil du delvist fylde din mave, takket være hvilken du vil føle dig mæt hurtigere under frokost eller middag. Dette er en gennemprøvet metode til at snyde din sult.
- En og en halv time efter et måltid - på denne måde forhindrer du snacking indtil middag.
- Om aftenen 30 minutter før du går i seng. På denne måde vil vandet forberede kroppen til hvile og regenerering.
- Når du føler dig sulten.
Læs også:
- Cocktailkosten, eller hvordan man taber sig, mens man drikker vegetabilsk smoothies
- Dr. Bardadine: cocktailopskrifter, der udgør menuen i Dr. Bardadin
Vandkosten: Hvad kan du spise på vanddieten?
Det er bedst at følge de generelle principper for sund kost. Derfor skal menuen omfatte:
- magert kød og pålæg
- fisk
- magert mejeri
- fuldkornsprodukter
- grove møller gryn
- grøntsager
- frugt - selvom disse skal spises i moderation
Undgå slik, tunge og fede fødevarer, især fastfood. Oste og sødede drikkevarer skal også slettes fra menuen.
Salt og saltprodukter bør begrænses, da det kan forårsage gas- og vandretention, hvilket fremmer vægtøgning. Folk, der kæmper med en fremadstødende mave, bør også give op flatulent mad.
Her er et eksempel på en menu i en vanddiæt:
- morgenmad: 1/2 kop kornkaffe eller urtete, 2 skiver sprødt, mørkt brød med lidt honning
- 2. morgenmad: 1 flaske mineralvand (1,5 l) drukket i små slurke
- frokost: grøntsagssuppe: gulerødder, persille, selleri, purre og rosenkål
- middag: 2 skiver brød, 2 tynde skiver mager pølse, 1 tomat, salat
Advarsel! Drik ikke mens du spiser! Forskere har bevist, at denne dårlige vane ikke tygger mad grundigt og dermed forbruger mere og mere af det. Derfor får kroppen flere kalorier, end den har brug for, hvilket svarer til vægtøgning.
Derudover fortynder drikkevæsker sammen med et måltid gastrisk juice og forstyrrer fordøjelsesprocesserne, hvilket kan føre til gas, oppustethed og forstoppelse.
Læs også: Flydende diæt: hurtig og effektiv slankende med cocktails
Vandkosten: Hvor lang tid tager det at arbejde?
Det anbefales at følge vanddiet, indtil den ønskede vægt er opnået. Hvor hurtigt og hvor meget vægt går tabt, afhænger hovedsageligt af den daglige energibalance.
Vand diæt: hvornår er overskydende vand skadeligt?
At drikke for meget vand, især store mængder på kort tid (mere end 2 glas ad gangen), kan forårsage adskillige helbredskomplikationer.
I tilfælde af en overdosis af vand forstyrres kroppens vand- og mineralbalance, f.eks. koncentrationen af elementer, der er afgørende for kroppens funktion, aftager, hvis symptomer kan være svaghed, hovedpine og endda bevidsthedstab.
Derudover får den pludselige stigning i mængden af vand i kroppen blodet til at fortynde, hvilket i øgede mængder ikke kan pumpes af hjertet. Den farligste virkning af at drikke for meget vand er dog hjernens hævelse, hvilket kan føre til døden.
Læs også:
- Kalorieberegner
- Ideel vægt - lommeregner
- BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI
- Produktets energiværdi. Hvordan beregner man et kalorieindhold i et måltid?
- Glykæmisk indeks (IG) - tabel
Forfatter: Time S.A.
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for at tabe sig, spise sundt, velsmagende og uden ofre. Takket være det kan du nemt ændre dine spisevaner. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mere
