Flerdagskost - vegetabilsk diæt, ur kost, kål diæt

En diæt på flere dage hjælper dig faktisk med at miste et par centimeter i taljen på ingen tid. Du skal dog huske, at du i løbet af weekenden eller ugen med at bruge kosten ikke vil slippe af med kropsfedt, men kun overskydende vand. Således er den slankende effekt af en flerdages diæt - hvad enten det er kål, ur eller hvad som helst - tvivlsom.

Vegetabilsk diæt - 3 kg på 4 dage

Dens basis er en vegetabilsk smoothie, som vi drikker før hvert måltid. Derudover kan du spise grøntsager, ris, fuldkornsbrød, magert ost. En vegetabilsk diæt renser primært kroppen. Vægttab skyldes hovedsageligt vandtab.

Cocktailopskrift i vegetabilsk diæt

• 3 gulerødder
• en halv selleri
• en lille løg
• Skræl og 5 tomater, finhak og bland. Du fylder op med mineralvand op til en liter og køler det ned. Du drikker cocktailen en halv time før hvert måltid, og når du føler dig sulten.

Eksempelmenu

• morgenmad: 100 g mager hvid ost med en flok radiser
• 2. morgenmad: 2 æbler og en appelsin
• frokost: et glas ris ristet på en spiseskefuld olivenolie med tomat, peber eller andre grøntsager (courgette, squash, svampe)
• Middag: et lille salathoved med agurk, løg og persille og 2 krutoner

Ur diæt - 3 kg på 3 dage

Uret kost er kortvarig, men måltiderne skal overholdes nøje. Når vi følger denne diæt, spiser vi kun det, der er på menuen, og drikker rigeligt med vand. Vi bruger ikke sukker og salt.

Menu til hver dag

• 7.00 - et glas grøn eller rød te
• 9.00 - et hårdkogt æg og en kop kaffe
• kl. 11.00 - 10 gram magert hytteost
• kl. 13 - 20 gram kogt magert kød eller fisk
• 15.00 - 20 gram frugt (banan, æble, blommer, grapefrugt)
• 17.00 - et hårdkogt æg, et glas sort te
• 19.00 - et glas tomatjuice, rød borscht (lavet af pap) eller tør rødvin

Kål diæt - 4-5 kg ​​på 7 dage

Grundskålen er grøntsagssuppe - vi spiser den uden begrænsninger - altid når vi er sultne. Vi drikker mindst 8 glas vand om dagen. Følgende er forbudt i kål diæt: alkohol, sødede drikke, slik, sukker, animalsk fedt.

Opskrift på kålsuppe

1,5 grønkål, 5 skrællede tomater eller 1/2 liter puré, grøn og rød peber, 3 store løg, 2-3 selleristængler, 3 liter vand, vegetabilsk bouillon, et par laurbærblade og et par korn af allehånde og peber , en halv teskefuld spidskommen, en teskefuld merian. Strimler kålen, tilsæt krydderier, bouillonterning, hæld vandet, kog, dækket over medium varme i ca. 15 minutter. Tilsæt de resterende hakkede grøntsager og lad dem simre i ca. 15 minutter. Hæld den varme suppe i krukker, luk den, og opbevar den i køleskab, når den køler ned.

Menu til hver dag

1. dag - suppe + rå frugt eksklusive kirsebær, bananer og avocado (ca. 70 gram i et par små portioner)
2. dag - suppe + grøntsager undtagen ærter, bønner, majs, kartofler (ca. 1 kg i flere portioner)
3. dag - suppe + frugt eksklusive kirsebær, bananer og avocado (ca. 1/2 kg) + grøntsager undtagen ærter, bønner, majs, kartofler (ca. 70 gram)
4. dag - suppe + 2 glas skummetmælk + 3 bananer
5. dag - suppe + kyllingebryst (ca. 25 gram) grillet uden fedt eller kogt + tomater (ca. 1/2 kg)
6. dag - suppe + pollockfilet (ca. 25 gram), stuet med en halv teskefuld olie + grønne grøntsager: rosenkål, courgette, salat, friske agurker (ca. 1/2 kg)
7. dag - suppe + grøntsager undtagen ærter, bønner, majs, kartofler (ca. 1/2 kg) + kogt brun ris (ca. 1 glas)