Hej, fra hvert måltid er jeg sulten efter 20-30 minutter. Jeg prøver at spise normalt, men holder en jævn vægt. Jeg har meget motion og prøver at spise hver 3. time, men efter 30 minutter er jeg sulten! Min højde er 168 cm, vægt 58 kg, jeg spiser 1470 kcal om dagen, fordi jeg tabte vægt, men nu vil jeg på en eller anden måde komme ud af kosten og spise normalt, men jeg ved ikke rigtig, hvordan man gør det.
Hej, fru Monika, der kan være flere grunde. Eller din fysiske aktivitet er for høj til de kalorier, du spiser.Med andre ord har du for meget energiunderskud og dermed den konstante sultfølelse. Eller du spiser for lidt protein (kød, fisk, æg, bælgfrugter), som har den højeste mættende kraft. Eller du spiser for mange enkle kulhydrater, som får dig til at blive mættet hurtigt og føle dig sulten lige så hurtigt. Det er også muligt, at dine insulinspændinger er for høje. I dette tilfælde ville det være nødvendigt at kontrollere glukose-insulinkurven. Hvad angår afslutning af kosten, anbefaler jeg langsomt at øge kalorieværdien med 50-100 kcal / 2 uger. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
