Hjemmemedicin mod forhøjet blodtryk hjælper dig med at beskytte dit hjerte mod virkningerne af stress og nervøs spænding, der ofte ledsager dig. Ikke-farmakologiske behandlinger for højt blodtryk er virkelig effektive til at understøtte medicin, og i nogle tilfælde kan de erstatte dem over tid. Læs eller lyt til og lær om hjemmemedicin mod forhøjet blodtryk. På denne måde vil du opdage, at forhøjet blodtryk også kan sænkes uden medicin.
Hjemmemedicin mod forhøjet blodtryk hjælper med til effektivt at sænke blodtrykket. Det er også værd at bruge dem profylaktisk, selv når dit blodtryk er normalt.
Husk dog, at med højere hypertension er behandling nødvendig, så mål dit blodtryk regelmæssigt, og hvis du undlader at sænke det ved at ændre din livsstil og diæt, skal du kontakte din læge.
Hvordan vælger man medicin til hypertension?
Det ideelle blodtryk er 120/80 mm Hg. Kun resultatet af 140/90 mm Hg betyder, at du har arteriel hypertension. Men højt blodtryk betyder ikke altid, at vi er dømt til medicin.
Hjemmemedicin mod hypertension. Hør hvordan du sænker dit blodtryk uden medicin. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Hjemmemedicin mod hypertension
- Gå i 30 minutter dagligt
En daglig gåtur hjælper dit hjerte med at pumpe blod mere effektivt og iltede dine kropsceller mere effektivt. Jo hurtigere du går, jo hurtigere bliver effekterne synlige.
For at understøtte dit hjerte endnu mere, tag en pause på 5 minutter, mens du går og tag et par dybe vejrtrækninger.
At tage dybe og blide vejrtrækninger vil sænke dit stresshormonniveau og derfor sænke dit blodtryk.
- Berig din diæt med kalium
Mennesker med hypertensiv sygdom bør berige deres diæt med kalium, da lægemidler med vanddrivende virkning ofte bruges til at behandle højt blodtryk.
Derfor bør du regelmæssigt genopfylde kaliummangler i kroppen, for eksempel ved at spise en diæt rig på sojabønner, tomater, bananer eller svesker.
Forfatter: Time S.A
Husk, at en korrekt valgt diæt hjælper med at sænke blodtrykket. Udnyt JeszCoLubisz - et innovativt diætsystem i Health Guide og nyd en individuelt valgt plan og konstant pleje af en diætist. Pas på dit helbred og reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Find ud af mere- Fjern salt fra din diæt
Mennesker med hypertension bør være særlig opmærksomme på salt i kosten. En person med forhøjet blodtryk bør ikke forbruge mere end en halv teskefuld salt om dagen.
Personer med hypertension skal også være forsigtige med forarbejdede fødevarer (såsom dåse mad, pålæg) og usunde snacks, der indeholder meget salt (såsom saltede jordnødder, chips og kiks).
- Hold mørk chokolade ved hånden
Mørk chokolade indeholder flavonoler, der forhindrer blodkar i at trække sig sammen og gør dem mere elastiske.
Derfor sænker mørk chokolade ikke kun blodtrykket, men forhindrer også åreforkalkning.
Det er bedst at forbruge ca. 60 gram mørk chokolade om dagen (med mindst 70% kakao).
- stop med at ryge
Nikotinen i tobak hæver blodtrykket drastisk, hvorfor regelmæssig rygning får vores hjerte til at pumpe blod unødigt hurtigere hele dagen.
Kontroller hvilke andre negative virkninger rygning har
- Drik urter for højt blodtryk
Hawthorn, perikon og lind er effektive til at sænke blodtrykket.
Infusioner af disse urter, der drikkes to gange om dagen, udvider blodkarrene og regulerer således hjertets arbejde.
Men BEMÆRK! St.John's wort interagerer med nogle medikamenter til forhøjet blodtryk.
Kontroller, hvilke andre urter der er effektive til at sænke blodtrykket
- Spis hvidløg
Når det indtages regelmæssigt, sænker hvidløg blodtrykket og reducerer risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvidløg forhindrer kolesterol i at ophobes i arteriernes vægge og dannelse af blodpropper.
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressematerialer
I guiden lærer du:
- hvordan man måler tryk korrekt
- hvorfor det vokser, hvorfor motion og en sund kost kan sænke det
- om medicin skal tages for livet
Læs andre tekster af denne forfatter
