Fredag den 17. januar 2014.- Aerob træning er kendt for at forhindre type 2-diabetes og muskelstyrke alene eller i kombination med aerob træning forbedrer kontrol af diabetes blandt personer, der er ramt af denne tilstand.
En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i 'Plos Medicine', konkluderer nu, at udøvelsen af muskelstyrke og aerobe konditionøvelser hos kvinder reducerer risikoen for diabetes.
Forskeren Anders Grontved fra Harvard School of Public Health i Boston, Massachusetts, USA og Syddansk Universitet i Danmark, og kolleger fulgte efterfølgende 99.316 middelaldrende og 8-årige kvinder. Nurses Health Study '( 2000-2008) og' II Nurses Health Study '( 2001-2009), som ikke havde diabetes i starten af studiet.
Forskerne bestemte, om den ugentlige tid, de brugte på udholdenhedsøvelser, øvelser med lavere intensitet med muskelkonditionering (yoga, strækning, toning) og kraftig moderat og aerob fysisk aktivitet (MVPA) ved starten af studiet og i 2004/2005 er forbundet med en lavere risiko for indtræden af diabetes.
Under opfølgningen af 705.869 mennesker udviklede 3.491 kvinder diabetes type 2. Forskere fandt, at udholdenhedsøvelser og muskelkonditioneringsøvelser med lavere intensitet var uafhængigt forbundet med en lavere risiko for diabetes, selv efter at have justeret for aktivitet. aerobe og mange andre potentielle forvirrende faktorer.
Kvinder, der træner mindst 150 minutter pr. Uge med aerob aktivitet og mindst 60 minutter om ugen med muskelstyrkningsøvelser, registrerede den mest betydelige risikoreduktion sammenlignet med inaktive kvinder. Undersøgelsens begrænsninger var, at deltagerne rapporterede om deres fysiske aktivitet gennem et spørgeskema, og at studiepopulationen var sygeplejersker med for det meste europæiske aner.
"Resultaterne af vores undersøgelse antyder, at inkorporering af muskelstyrke- og konditioneringsaktiviteter med aerob aktivitet i henhold til de nuværende anbefalinger om fysisk aktivitet giver betydelige fordele for forebyggelse af hos kvinder, " konkluderer forfatterne.
Mens kvinder, der fulgte de nuværende henstillinger til både muskelforstærkning og aerob aktivitet, havde en markant reduceret risiko for sukkersyge, havde selv de, der er dedikeret til muskelforstærkning og aerob aktivitet i lavere niveauer end i øjeblikket anbefalet, en lavere risiko for at udvikle diabetes
Kilde: www.DiarioSalud.es
Tags:
Ordliste Ernæring Check-Out
En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i 'Plos Medicine', konkluderer nu, at udøvelsen af muskelstyrke og aerobe konditionøvelser hos kvinder reducerer risikoen for diabetes.
Forskeren Anders Grontved fra Harvard School of Public Health i Boston, Massachusetts, USA og Syddansk Universitet i Danmark, og kolleger fulgte efterfølgende 99.316 middelaldrende og 8-årige kvinder. Nurses Health Study '( 2000-2008) og' II Nurses Health Study '( 2001-2009), som ikke havde diabetes i starten af studiet.
Forskerne bestemte, om den ugentlige tid, de brugte på udholdenhedsøvelser, øvelser med lavere intensitet med muskelkonditionering (yoga, strækning, toning) og kraftig moderat og aerob fysisk aktivitet (MVPA) ved starten af studiet og i 2004/2005 er forbundet med en lavere risiko for indtræden af diabetes.
Under opfølgningen af 705.869 mennesker udviklede 3.491 kvinder diabetes type 2. Forskere fandt, at udholdenhedsøvelser og muskelkonditioneringsøvelser med lavere intensitet var uafhængigt forbundet med en lavere risiko for diabetes, selv efter at have justeret for aktivitet. aerobe og mange andre potentielle forvirrende faktorer.
Kvinder, der træner mindst 150 minutter pr. Uge med aerob aktivitet og mindst 60 minutter om ugen med muskelstyrkningsøvelser, registrerede den mest betydelige risikoreduktion sammenlignet med inaktive kvinder. Undersøgelsens begrænsninger var, at deltagerne rapporterede om deres fysiske aktivitet gennem et spørgeskema, og at studiepopulationen var sygeplejersker med for det meste europæiske aner.
"Resultaterne af vores undersøgelse antyder, at inkorporering af muskelstyrke- og konditioneringsaktiviteter med aerob aktivitet i henhold til de nuværende anbefalinger om fysisk aktivitet giver betydelige fordele for forebyggelse af hos kvinder, " konkluderer forfatterne.
Mens kvinder, der fulgte de nuværende henstillinger til både muskelforstærkning og aerob aktivitet, havde en markant reduceret risiko for sukkersyge, havde selv de, der er dedikeret til muskelforstærkning og aerob aktivitet i lavere niveauer end i øjeblikket anbefalet, en lavere risiko for at udvikle diabetes
Kilde: www.DiarioSalud.es
