Sojas rolle i overgangsalderen

Overgangsalder og perimenopause udgør en del af en kvindes liv gennem en naturlig proces af organismen.
Menopause kan imidlertid føre til en forringelse af livskvaliteten og en øget risiko for hjerte-kar-sygdom: det er derfor sundt at vedtage de nødvendige forebyggende foranstaltninger.

Østrogenkoncentration

Mens kvinden har menstruation, fungerer østrogener som sundhedsbeskyttere. Fra begyndelsen af ​​perimenopause falder østrogenproduktionen, og kroppen skal tilpasse sig den nye situation.
Immunsystemet kan blive kompromitteret efter overgangsalderen på grund af virkningerne af aldring og nedsat østrogenniveau. Sojaisoflavoner, planteafledte forbindelser med østrogen- og antioxidantegenskaber, kan tilbyde immunologiske fordele for kvinder på dette livsfase.
Indførelse af soja i kvindernes daglige diæt kan have forebyggende virkning på deres helbred, så længe det er en del af en varieret og afbalanceret diæt.

De irriterende hetetokter: Asiatiske kvinder

De kan vises i et tidsrum, der går fra 6 måneder til 2 år, inden de går ind i det klimakteriske stadie. Hos 10% til 15% af kvinder, der lider af dem, er så stærke, at de kan gøre deres sociale eller professionelle liv vanskeligt.
Hetetokter påvirker ikke alle kvinder i lige høj grad: Asiatiske kvinder lider af varme blinker i en langt lavere sats end europæiske kvinder. Forskellige undersøgelser tilskriver denne forskel det sædvanlige sojabrug af asiatiske kvinder og især de isoflavoner, det indeholder, planteafledte østrogener med gunstige virkninger på sundheden.

Soja- og isoflavoners rolle

Siden 1995 er der udviklet mere end 40 kliniske undersøgelser for at vurdere evnen hos sojaisoflavoner til at lindre hyppigheden eller alvorligheden af ​​hetetokter. De konklusioner, der drages, argumenterer for, at supplering af en kvindes diæt med sojaisoflavoner mindsker hedeture. For at opnå denne effekt skal der tages 80 mg isoflavoner dagligt.
Derudover kan isflavoner hjælpe med at reducere forekomsten af ​​knoglefrakturer, fremme knogledannelse og øge knoglemineraltætheden hos postmenopausale kvinder.
Forbruget af 25 g sojaprotein om dagen reducerer risikoen for koronar hjertesygdom, så længe det gøres inden for rammerne af en hjertesund kost. American Heart Association (AHA) rådgiver, at de indtagne sojaprodukter indeholder mindst 6, 5 g protein pr. Portion, og at de indeholder lavt mættet fedt, kolesterol og natrium.

Kalorifattig

Soja er en plantebaseret mad, lav i kalorier, meget afbalanceret og nærende og en fremragende mulighed at medtage i en vægtkontroldiæt.

Sojaprodukter

I øjeblikket er der sojaprodukter på markedet tilpasset den vestlige smag, såsom drikkevarer, juice med soja, desserter og spreads. De mange præsentationer, smag og formater giver dig mulighed for at indarbejde soja i alle måltider om dagen for at få den maksimale fordel af alle dens egenskaber.