Fytoøstrogener laver en karriere inden for medicin og kosmetologi. Deres tilhængere hævder, at de lindrer symptomerne på overgangsalderen, men også opretholder bedre helbred og forlænger ungdommen. Er det sandt? Hvad er fytoøstrogener, og hvordan fungerer de?
Faktisk er phytoøstrogener ikke typiske hormoner. Dette er stoffer, der regulerer vækst, modning og blomstringstid for planter. De lindrer symptomerne på overgangsalderen, fordi deres handling svarer noget til de kvindelige kønshormoner - østrogener, men meget, meget svagere.
Fytoøstrogener - når hormoner mangler
Når kvinder nærmer sig overgangsalderen, reducerer deres æggestokke produktionen af hormoner - først progesteron, derefter østrogen. Resultatet af denne naturlige proces er menstruationsforstyrrelser (selv hos 40-årige) - perioden bliver uregelmæssig, sparsom eller tung, for kort eller alt for lang. Men hormoner påvirker ikke kun menstruationscyklussen. Deres lave niveau manifesterer sig også i andre lidelser. Vi er trætte, irritable, vi har problemer med at koncentrere os, huske og sove. Over tid slutter nattesved, hedeture, hovedpine og svimmelhed, rystelser i hånden, hjertebanken og mindre interesse for sex. Professionelle kalder disse lidelser for udgangssymptomer på overgangsalderen.
Læger er endnu ikke i stand til at tvinge æggestokkene til at forlænge arbejdstiden. De ved dog, hvordan man kompenserer for hormonelle mangler for at lindre overgangsalderen og beskytte kvinden mod mange alvorlige sygdomme, herunder osteoporose eller aterosklerose.
Hvordan virker fytoøstrogener?
Gynækologer foreslår hormonerstatningsterapi (HRT), dvs. tager kønshormoner indeholdt for eksempel i tabletter, geler eller pletter. Men ikke alle kvinder vælger en sådan behandling. Nogle fratræder det af sundhedsmæssige årsager, andre - fordi de er bange for bivirkninger.
Fytoøstrogener foregiver at være menneskelige hormoner i en kvindes krop. Hvordan? Ligesom naturlige østrogener binder de sig til østrogenreceptorerne i hypothalamusneuronerne og påvirker således indirekte æggestokkene. Fytoøstrogener lindrer symptomerne på overgangsalderen relateret til manglen på egne østrogener: hedeture, gennemblødt sved, angst, grædeanfald, nervøsitet og depression, svimmelhed og hovedpine, søvnforstyrrelser, en følelse af fysisk og mental udmattelse. Desuden har de en positiv effekt på epitelet, der er foringsorganet.
Du må dog ikke forvente mirakler - disse pseudo-østrogener erstatter ikke humane hormoner eller dem, der anvendes i hormonbehandling. De virker, når symptomerne ikke er for stærke, eller når vi af en eller anden grund ønsker at supplere HRT.
Forskere mener, at fytoøstrogener ud over at lindre menopausale symptomer også kan:
- lavere blodtryk,
- beskytte mod osteoporose,
- lavere kolesterol i blodet,
- har en positiv effekt på nervesystemet,
- bremse processen med hudsænkning og dannelse af rynker.
Sojabønner - en kilde til fytoøstrogener
Som det fremgår af adskillige undersøgelser, går asiatiske kvinder mere overgangsalderen glat og lider næppe af osteoporose. Sammenlignet med europæere og amerikanere 7-8 gange sjældnere har de åreforkalkning og brystkræft. Forskere besluttede, at det var et resultat af kosten. Japanske kvinder spiser meget fedt fisk, der indeholder sunde omega-3 fedtsyrer og ca. 55 g soja om dagen (kun amerikanske kvinder 5 g). Og sojabønner er rige på fytoøstrogener kaldet isoflavoner.
Efter sojabønnen kiggede forskerne på den europæiske sengebug (Cimicifuga racemosa). De gamle folk i Amerika kendte dets beroligende og antireumatiske egenskaber, brugte dets afkog til at lindre arbejdskraft og menstruationssmerter. Efter en række eksperimenter viste det sig, at triterpenglycosider indeholdt i bedbug også reducerer symptomerne på overgangsalderen.
Fytoøstrogener - tag eller ej
Det er kendt, at der er for få phytoøstrogener i vores daglige diæt til at være terapeutisk effektive. For eksempel er den optimale dosis isoflavoner 60 mg pr. Dag (dette er for eksempel i 0,5 liter sojamælk eller 120 g tofuost). Asiater spiser 40-80 mg om dagen, og vi spiser kun 3-5 mg. Derfor er det værd at nå til færdige præparater med fytoøstrogener.
Hvornår? Mængden af østrogener, der produceres af den kvindelige krop, begynder at falde omkring 35 år, og efter 40 år er dette underskud betydeligt. Læger foreslår derfor ikke at vente til overgangsalderen, men at starte phytoøstrogenbehandling tidligt nok. Selvfølgelig skal du konsultere en gynækolog. Overdosering af plantehormoner kan f.eks. Forårsage kvalme, hovedpine og endda pletter fra kønsorganerne.
Virkningerne af phytoøstrogenbehandling er normalt synlige efter 2-3 måneders regelmæssig brug af præparaterne. Imidlertid behandles ikke alle kvinder med samme magt. Dette påvirkes blandt andet af vores kost - hvis der er meget fiber i den, absorberer kroppen bedre fytoøstrogener. Advarsel! Husk, at cigaretter og alkohol svækker virkningerne af præparaterne.
Det skal huskes, at behandling med planteforbindelser indeholdt i soja ikke anbefales efter bryst- eller endometriecancer (eller til bærere af BRCA-onkogene gener). I disse tilfælde er det bedre at bruge præparater med cimicifuga, fordi de fungerer lidt anderledes end soja.
Beregner fytohormoner
Eksperter deler de tilstedeværende fytoøstrogener i planter i mange grupper.De tre vigtigste er: isoflavoner, lignaner og coumestaner. De findes i forskellige planter og fungerer lidt anderledes.
- Isoflavoner - de findes hovedsageligt i sojabønner, men også i linser, kikærter, bønner og bredbønner og i humle. Korn findes i overflod i dem: hvede, byg, rug.
- Lignaner - de er indeholdt i frøolie (især hørfrø), men de findes også i solsikkefrø, hørfrø, hvidløg, løg, kirsebær, pærer, æbler og i ... humleøl og rødvin.
- Kumestans - er ikke en væsentlig del af vores kost. Der er mange af dem i rødkløver, lidt mindre i solsikkefrø og sojabønnespirer.
